[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
어르신들의 심신 건강을 위해서는 손발을 움직이는 재활이 가장 좋지요.
하지만 정해진 재활만 하다 보면 동기부여가 되지 않을 때도 있습니다.
그래서 이 글에서는 어르신들의 손발 재활로 이어지는 즐거운 레크리에이션을 소개합니다.
다 함께 신나게 즐길 수 있는 레크리에이션부터 혼자서 몰입해 할 수 있는 활동까지 있어, 분명 즐겁게 기능 개선에 임할 수 있을 거예요.
각자의 심신 상태에 맞춰 골라보세요.
꼭 참고해 보세요.
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【노인 대상】요양 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(11~20)
카스타네트 찻잎 따기NEW!
‘차쯔미(차 따기)’는 손놀이도 함께 즐길 수 있는 곡입니다.
그래서 이번에는 여러 사람이 캐스터네츠를 사용한 리듬 놀이를 즐겨 봅시다.
먼저 왼손에 캐스터네츠를 끼고, 짝을 지어 서로 마주 봅니다.
그리고 노래를 부르면서 서로의 캐스터네츠를 두드리거나 하이파이브를 하며 리듬을 맞춰 보세요.
다음에는 모두가 원을 이루고, 옆 사람과 같은 방식으로 리듬을 맞추며 놀이를 합니다.
이 밖에도 ‘소리 보내기’와 같은 놀이 방법이 있으니, 여러 가지 방식으로 리듬 놀이를 즐겨 보세요.
핑퐁 스매시NEW!
개인전으로 즐기는 핑퐁 스매시는 탁구대와 라켓을 사용해 진행합니다.
탁구대 위에는 점수가 적힌 바구니가 놓여 있으니, 공을 한 번 바운드시킨 뒤 라켓으로 쳐서 바구니에 넣어 보세요.
공은 15개가 있으므로 가급적 점수가 높은 바구니에 넣어 주세요.
하지만 점수가 높은 바구니일수록 작고 얕아 넣기 어렵습니다.
특히 100점은 페트병으로 되어 있어 작고 난이도가 높네요.
전부 다 넣고 나면 합계 점수를 계산해 승자를 정합시다.
모종심기NEW!
어르신들도 참여하기 쉬운 계절감을 느낄 수 있는 모종 심기는, 그 후의 성장도 기대하게 되죠.
제철 꽃이나 간편하게 수확할 수 있는 모종을 선택하면 다음에 대한 기대감이 더욱 커질 거예요.
미리 플랜터에 흙을 넣어 준비하고, 몸에 부담이 가지 않도록 의자와 테이블을 배치해 어르신들이 편안하게 즐길 수 있는 환경을 만들어 봅시다.
모종의 성장 상황이나 물 주기 당번 등을 계기로 새로운 소통이 생겨나고 즐거움이 더욱 확산될지도 모르겠습니다.
킥컬링NEW!
페트병이 굴러가는 특성을 활용한 ‘킥 컬링’으로 실내 스포츠를 즐겨 봅시다.
이 게임은 팀 대항으로 진행하므로, 페트병에 컬러 테이프를 감는 등 색깔을 구분해 두세요.
게임이 시작되면 과녁이 되는 하우스를 향해 페트병을 발로 굴려 봅시다.
하우스에는 점수가 적혀 있으니 가능한 한 높은 점수를 노려 보세요.
오리가 들어 있는 페트병은 점수가 두 배라고 해요.
컬러볼 모으기NEW!
@amaririsu_care 🌺컬러볼 레크🌺 보행 훈련을 레크에 도입하면 즐겁게 할 수 있어요! 걸어가고, 팔을 올리고, 균형을 잡고, 가방에 넣고 모두 함께 하면 누구나 힘낼 수 있어요!아마릴리스번역데이 서비스레크리에이션
♬ son original – FRENCH FUSE
다채로운 색감으로 몸을 움직이는 운동도 되고 모두가 함께 즐길 수 있는 놀이라 하면 컬러볼 레크가 있습니다.
비닐테이프에 양면테이프를 붙여 컬러볼을 부착해 준비합니다.
더 많은 공을 모은 사람이 이기는 게임입니다.
범위를 넓게 확보해 여러 명이 대결하면 더 흥겨워질 수 있습니다.
어르신이 공을 잡을 때의 동작도 중요한 포인트입니다.
가까이에 어르신을 지원하는 스태프가 있으면 더욱 안심일 수 있겠지요.
신나는 음악을 틀면 한층 더 분위기가 올라갈 거예요.
댄싱 히어로 봉오도리 버전NEW!
1985년에 발매된 오기노메 요코의 싱글 곡으로, 오사카부립 도미오카 고등학교 댄스부의 ‘버블 댄스’로 인기가 재점화되었어요! 특정 세대뿐만 아니라 젊은 분들에게도 잘 알려진 곡이죠.
댄스 음악의 범주에 들지만, 1990년대 후반부터는 본오도리 곡으로도 사용되기 시작했습니다.
손을 몸 앞에서 돌리면서 허리를 흔들거나, 무릎을 들어 올리는 등 특징적인 안무가 재미있어요.
본오도리 레크리에이션이 잘 달아오르지 않을 때, 이 곡을 제안해보는 건 어떨까요?
[노인 대상] 개호 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(21~30)
마츠켄 삼바 IINEW!
무대판 ‘아바렌보 쇼군’에서 불렸던 것으로도 알려진 이 곡은, 마쓰다이라 켄 씨가 ‘마츠켄’이라는 애칭으로 불리게 되는 계기가 된 한 곡이기도 합니다.
밝고 팝한 사운드로 본오도리에도 딱 맞아요! 경쾌한 스텝이나 빙그르 도는 안무 등, 보고 있으면 두근두근하게 만드는 춤이랍니다.
몇 명이서 함께 출 경우에는 포메이션에도 신경을 써 보세요.
앉은 상태에서의 춤추는 방법도 소개되어 있으니, 어르신들과 춤출 때 참고해 보세요.