[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
어르신들의 심신 건강을 위해서는 손발을 움직이는 재활이 가장 좋지요.
하지만 정해진 재활만 하다 보면 동기부여가 되지 않을 때도 있습니다.
그래서 이 글에서는 어르신들의 손발 재활로 이어지는 즐거운 레크리에이션을 소개합니다.
다 함께 신나게 즐길 수 있는 레크리에이션부터 혼자서 몰입해 할 수 있는 활동까지 있어, 분명 즐겁게 기능 개선에 임할 수 있을 거예요.
각자의 심신 상태에 맞춰 골라보세요.
꼭 참고해 보세요.
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[고령자 대상] 개호 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(201~210)
죽순 캐기 게임
봄의 맛으로 꼽히는 죽순.
연세가 있으신 분들 중에는 죽순 캐러 나가 보신 분들도 계실지 모르겠습니다.
그런 봄에 딱 어울리는 죽순 캐기 게임을 소개합니다.
필요한 것은 신문지와 종이컵 단 두 가지! 신문지를 돌돌 말아 막대를 만든 다음, 그 앞쪽 끝에 종이컵을 붙입니다.
테이블 위에도 죽순에 빗댄 종이컵을 올려두면 준비 완료.
종이컵에 그림을 그리거나 일러스트를 붙이면 분위기가 더 살아나요.
막대를 죽순(종이컵) 위에 씌워 올리면 재미있을 정도로 잘 집어 올려집니다.
먼저 5개를 잡는 사람이 승리, 같은 규칙을 정하면 더욱 흥이 날 것 같네요.
즐기면서 팔과 팔꿈치, 어깨 등의 훈련도 되므로, 노인 요양 시설 등에서도 추천합니다.
골판지 뜨개질
절개를 넣은 골판지를 사용해 털실을 떠 내려갑니다.身近なものを使って編み物ができることへのおどろきと、手順の手軽さが注目のポイントですね.
가까운 물건으로 뜨개질을 할 수 있다는 놀라움과 절차의 간편함이 주목할 만한 포인트입니다.
절개 부분에 끼워 감아 둔 실에 다른 색의 실을 번갈아 통과시키는 간단한 과정만으로, 마지막 조임을 의식하면 튼튼한 뜨개 작품이 완성됩니다.
순서를 따라가며 손끝을 섬세하게 움직이는 것으로 손끝 훈련과 두뇌 트레이닝으로도 이어집니다.
집중해서 작업에 임하면 시간도 유익하게 보낼 수 있겠지요.
튜브 트레이닝
튜브 트레이닝에 사용하는 고무밴드·밴드 튜브도 빼놓을 수 없습니다.
겉보기에는 그냥 큰 고무 밴드일 뿐이지만, 다양한 활용이 가능해요.
예를 들어 앉은 상태에서 두 발을 밴드에 넣고 좌우로 벌리듯이 움직이기, 무릎 위까지 밴드를 올리고 허벅지를 들어 올리듯이 움직이기 등이 있습니다.
의자만 있으면 어디서든 할 수 있다는 점이 반가운 포인트죠! 저렴한 제품은 1천 엔 미만으로 구매할 수 있어, 우선 시험 삼아 해보고 싶은 분께도 추천합니다.
튤립 부케
펠트를 조합해 만드는, 화사한 핑크색과 부드러운 촉감이 매력적인 튤립 부케입니다.
꽃잎 모양으로 잘라낸 펠트를 부드럽게 말아 튤립을 만들고, 그것들을 조합해 부케를 완성합니다.
펠트를 말아가는 과정은 핀셋을 사용하는 섬세한 작업이므로, 집중력과 손끝의 미세한 움직임이 중요합니다.
색상 선택과 파츠의 조합 방식에도 신경 써서, 입체적이고 아름다운 부케를 목표로 해봅시다.
세밀한 작업에 집중해 임함으로써, 시간을 보다 유의미하게 활용할 수 있지 않을까요?
테이블 하키
소수 인원이나 그룹에서도 크게 흥겨워하며 즐길 수 있는 테이블 하키를 소개합니다.
의자에 앉아서 하기 때문에 누구나 참여할 수 있어요.
테이블의 양 끝을 제외하고 공이 떨어지지 않도록 덮어 둡니다.
골판지로 스트라이커를 만들고, 공을 테이블 가운데에 놓으면 준비 완료! 5점 선취제로, 상대 측 테이블 쪽으로 공을 띄운 사람이 승리입니다.
즐기면서도 팔의 운동과 순발력, 판단력을 기를 수 있어 작업치료로도 활용할 수 있어요.
꼭 한 번 해 보세요.
디스크 히트
종이 접시와 종이컵을 활용해 즐길 수 있는 디스크 히트를 소개합니다.
우유나 주스의 종이팩을 핀으로 삼고, 원반 놀이처럼 종이 접시를 날려보세요.
1인당 7장을 던져 넘어뜨린 개수를 겨룹니다.
개인으로도, 그룹으로도 즐길 수 있으며, 앉아서도 서서도 할 수 있어 누구나 참여할 수 있습니다.
종이 접시를 던지는 동작은 어깨부터 손끝까지 사용하기 때문에 놀이를 하면서 기능 훈련도 됩니다.
게임성도 높고 매우 흥미진진하여, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
밸런스 디스크
불안정한 밸런스 디스크에 발을 올리고 자세의 안정을 목표로 하면서 전신에 힘이 들어가도록 하는 내용입니다.
균형을 잃고 넘어지는 상황을 막기 위해, 벽에 손을 대어 안정시키거나 다른 사람에게 지지받는 등의 방법도 중요합니다.
지지받은 상태에서 몸의 어느 부위에 힘을 주어야 자세가 안정되는지 점차 파악하고, 혼자서도 안정된 자세를 유지하는 것을 목표로 해봅시다.
균형을 지탱할 만큼의 힘이 부족한 분은 의자에 앉아 밸런스 디스크를 발로 눌러보는 동작부터 시작하는 것도 좋겠습니다.