[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

팝콘 게임

바로 할 수 있어요~😆 발로 두두둥 튀기는 팝콘🍿 #노인레크 #치매예방 #데이서비스 #간단 #레크리에이션 #shorts

건강을 위해 몸을 움직이는 것이 좋다는 걸 알면서도, 막상 움직이는 게 번거롭게 느껴지는 분들도 계실지 모릅니다.

그래서 즐기면서 발 운동을 할 수 있는 팝콘 게임을 소개합니다.

의자에 앉아 두 무릎에 종이접시를 붙입니다.

종이접시 안에는 종이를 구겨 동그랗게 만든 것을 많이 넣어 둡니다.

종이접시는 프라이팬, 구겨 넣은 종이는 팝콘이라고 생각하고 게임을 합니다.

“준비 시작!” 신호와 함께 다리를 파닥파닥 구르듯이 움직여, 종이 팝콘을 종이접시에서 떨어뜨리세요.

동그랗게 구긴 종이가 종이접시에서 떨어지는 모습이, 프라이팬 위에서 데워지는 팝콘처럼 보일 거예요.

게임하듯 할 수 있는 운동이라 어르신들도 즐겁게 참여하실 수 있겠습니다.

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Nakajima Junko

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미튼

[100엔 숍] 100엔 숍에서 살 수 있다! 손 재활 용품 5연발! | 코코로 간호TV

힘을 빼면 손이 가볍게 굽어져 버린다는 분은, 무리가 없는 범위에서 손을 확실히 벌린 상태를 유지하는 것이 손을 원래 상태로 되돌리는 데 도움이 됩니다.

그런 손의 재활을 돕기 위해, 100엔숍에서도 구할 수 있는 도구를 사용한 운동입니다.

먼저 고무 밴드를 이용해 벌린 손을 판에 고정하고, 그대로 미튼 안에 손을 넣습니다.

미튼으로 감싸면 책상 위에서 미끄러뜨리는 등의 운동을 하기 쉬워 손에서 이어지는 팔과 어깨까지 함께 움직인다는 의식을 갖는 것이 중요합니다.

또한 감싼 상태로 움직이는 것은 따뜻함으로도 이어져, 혈액순환을 촉진하는 효과도 기대할 수 있습니다.

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kappamaki

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몹 게임

모아두면 즐거워요~🙌 몹 게임 #노인오락 #미니게임 #데이서비스 #shorts #쉽고재미있어

생활을 하는 데 청소는 빼놓을 수 없습니다.

이번에는 게임을 즐기면서 생활에 필요한 기능을 높이는 방법을 소개합니다.

휴지와 막대를 붙여 만든 대걸레를 사용해, 정해진 구역 안에 종이컵을 정리해 넣어 봅시다.

넘어뜨리지 않고 넣으려면, 대걸레로 밀기, 당기기, 미는 방향을 바꿔 살짝 옮기기 같은 조작과 힘 조절, 속도 조절이 필요합니다.

제한 시간을 두거나 종이컵에 닿을 수 있는 횟수를 정하면 게임성이 높아져 더 재미있게 할 수 있어요.

놀면서 몸을 움직이고, 생활에 도움이 되는 근육을 활용해 봅시다.

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kojifumi

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재활로 낙상을 예방하세요!

집에서 ‘다리 운동 + 두뇌 트레이닝’을 할 수 있는 새로운 아이템을 만들었어!

큰 골판지에 숫자만 적혀 있는 심플한 도구로, 이 숫자를 참고하여 발을 움직이는 내용입니다.

골판지에 적힌 1부터 8까지의 숫자를 세어 가며, 그 숫자의 위치로 발을 옮깁니다.

이 스텝을 통해 다리 벌림이나 앞뒤로 내딛는 동작에 의식을 집중하여, 일상생활에서의 원활한 보행과 넘어짐 예방으로 이어지도록 해 봅시다.

먼저 앉은 상태에서 스텝 위치에 익숙해지고, 괜찮다고 판단되면 서서 진행하는 것을 추천합니다.

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kappamaki

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루빅큐브

[루빅큐브] 6면 맞추는 법. 튜토리얼 영상. 완전 초보자용. 초보자도 3분 이내에 맞출 수 있는 방법. 외울 동작은 단 하나!

블록을 비틀어 움직여 6면을 맞추는 것을 목표로 하는 정석 퍼즐입니다.

각 칸을 어떻게 움직이면 어디로 이동하는지 등, 동작을 상상하는 능력이 시험되죠.

6면을 모두 맞추려면 감각만으로는 어렵고, 절차를 익히는 것도 필요하므로 먼저 한 면을 맞추는 것부터 시작하는 것을 추천해요.

생각한 위치로 블록을 움직일 수 있게 되면, 6면 완성에 조금씩 다가가고 있다는 감각도 느낄 수 있을 거예요.

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kappamaki

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온몸을 사용한 풍선 배구

부모와 아이가 함께 즐기는 풍선 배구. 복근과 등근육, 하체 근력을 사용합니다.

심플한 풍선 배구에 조금씩 규칙을 추가해 가며, 온몸을 제대로 단련하는 내용입니다.

먼저 손으로 되받아치는 간단한 규칙부터 시작해, 발을 사용해 되받아치는 동작과 생각하는 요소를 더해 갑니다.

다리를 든 상태를 유지하는 것은 복근과 허리에 큰 힘이 들어가므로 어렵다면 되받아치는 순간에만 다리를 드는 것이 좋겠네요.

또한 ‘사과’라는 지시에 ‘손으로 되받치기’ 같은 사고 요소를 점차 추가함으로써, 동체시력과 집중력, 순간 판단력 등 뇌 활성화에도 도움이 되겠네요.

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kappamaki

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전집중 페트병 켄다마

【5월 14일 오늘의 두뇌 트레이닝 매장 치매 예방】전 집중! 페트병과 종이컵 켄다마

여러분은 5월 14일이 켄다마의 날이라는 것을 알고 있었나요? 노년층이 켄다마를 하면 예전 일이 떠올라 뇌가 활성화된다고 합니다.

또한 팔과 손끝을 움직이고, 목표 위치에 몸을 맞춰 움직이는 동작이 뇌와 몸에 아주 좋습니다.

여러분도 이 켄다마를 직접 만들어서 놀아 보지 않겠어요? 만드는 방법은 간단해요.

페트병의 입구 부분에 끈을 매고, 그 끈의 반대쪽 끝에 종이컵을 달아 주세요.

이것으로 완성입니다.

페트병의 몸통 쪽을 잡고, 입구 쪽으로 종이컵을 끼워 넣는 식으로 놀면 됩니다.

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Hirakawa Masako (Bōkarisuto: Sakata Mizumako)

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