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봄이 왔다

[노인용 간호 체조] 노래 체조 편 1 「봄이 왔다」[앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이 서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루]

상쾌한 멜로디에 맞춰 몸을 움직이면 기분이 좋아질 것 같지 않나요? 그래서 소개하고 싶은 것이 ‘봄이 왔다’를 활용한 노래 체조입니다.

이 체조는 앉은 채로도 할 수 있는 것이 특징이며, 발을 구르거나 손을 오므렸다 폈다 하는 등의 동작이 주가 됩니다.

노래를 부르면서 해 보면 한층 더 기분이 고조될 거예요.

또한 익숙해지면 조금 더 빠른 템포로 도전해 보는 것도 추천합니다.

동료들과 떠들썩하게 함께 해 보세요.

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yamamoto

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키요시의 준도코부시로 노인 돌봄 예방 체조

즌도코부시 체조

요즘에는 자신의 새로운 매력도 세상에 선보이고 있는 히카와 키요시 씨.

어르신들 중에도 히카와 키요시 씨의 팬이 계시지 않을까요? 그리고 히카와 키요시 씨의 히트곡이라고 하면 바로 ‘키요시의 춘도코부시’죠.

여러 세대가 알고 있는 한 곡이기도 합니다.

그 ‘키요시의 쯘도코부시’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

체조는 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

어르신들께 친숙한 노래로 하는 체조라면 즐기면서 계속할 수 있을지도 모릅니다.

꼭 체조를 하면서 함께 노래도 부르며 해보세요.

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Nakajima Junko

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부채를 들고 추는 하나가사 온도

한 손으로 출 수 있는 🌟 ‘하나가사 온도’ 리메이크 버전　한 손으로 예쁘게 출 수 있어요　부채를 준비하세요

야마가타의 여름에 열리는 야마가타 하나가사 마츠리.

도호쿠 4대 축제 중 하나인 이 하나가사 마츠리에는 현 내외에서 약 100만 명의 관광객이 찾는다고 합니다.

하나가사를 쓰고 ‘하나가사 온도’ 노래에 맞춰 춤을 선보입니다.

야마가타현의 여름 축제를 고령자 시설에서도 도전해 봅시다.

하나가사 대신 부채를 사용해 춤춥니다.

부채로 바꾸면 한 손으로도 양손으로도 아름답고 우아해 보이는 동작을 표현할 수 있어요.

의자에 앉아서도 할 수 있는 춤이지만, 유연한 동작이 어르신들의 미소도 이끌어낼 것 같네요.

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Nakajima Junko

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소란부시 체조

모두의 재활 체조 ‘소란부시’

홋카이도의 민요인 ‘소란부시’는 어르신들도 한 번쯤 들어본 노래가 아닐까요? 현재는 학교의 운동회에서도 자주 선보이는 것 같습니다.

자녀나 손주의 운동회에서 춤추는 모습을 본 기억이 있으신 분들도 계시겠지요.

어르신들에게도 익숙한 ‘소란부시’ 노래에 맞춰 체조를 해봅시다.

의자에 앉아서 몸을 움직이는 방식이므로, 서 있기 어려운 분들도 참여하실 수 있어요.

여름 축제에서 모두 함께 춤추는 것도 분위기를 더욱 돋울 것 같네요.

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Nakajima Junko

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여름 동요 노래 체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 8선] 의자에 앉아서 할 수 있는 노인 대상 전신 운동 리듬 체조

실내에서 하는 운동 레크레이션으로 앉아서 할 수 있는 체조는 정석이죠.

앉아 있다 해도 몸을 충분히 움직여 기분 전환도 되니 꼭 한 번 춤춰 보세요.

음악은 취향대로 아무 곡이나 괜찮지만, 모두가 따라 부를 수 있는 인지도가 높은 곡을 원하신다면 여름 동요를 추천합니다.

‘갈매기 수병 아저씨’, ‘후지의 산’, ‘나는 바다의 아이’ 등 여름에 딱 맞는 동요가 많으니 인기 있는 곡을 골라 보세요.

리듬에 맞춰 팔을 벌리거나 발을 구르며 몸을 풀어 봅시다!

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sasashina

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쇼와 명곡 리듬 체조

[기간 한정 배포 2026년 3월 31일까지] 어르신을 위한 쉬운 체조 [노래 체조 5선] 의자에 앉아서 할 수 있는 쇼와 명곡 리듬 체조

기온이 너무 높아 외출이 어려울 때는, 방에서 몸을 움직이며 즐겨보지 않으시겠어요? 소개해 드릴 것은 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 추는 리듬 체조입니다.

기본적으로 앉아서 하기 때문에, 서서 춤추기 어려운 분들도 즐기실 수 있어요.

상반신을 크게 움직이는 동작이 많으므로, 시설 레크리에이션처럼 여러 명이 함께 할 경우에는 의자와 의자 사이 간격을 충분히 띄워 주세요.

곡에 따라 해피(법피)를 입거나 부채를 들고 춤추면 곡의 분위기를 더 느낄 수 있어 추천합니다.

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sasashina

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여름 동요 노래체조 메들리

여름 동요 [노래 체조 메들리 vol.1 5선] 의자에 앉아서 할 수 있는 전신 운동 리듬 체조

‘해변의 노래’나 ‘여름이 왔다’나 ‘나는 바다의 아이’ 등, 여름 동요로 노래 체조를 해봅시다.

이러한 동요들은 어르신들께서도 학생 시절이나 자녀와 함께 불러 보신 적이 있지 않을까요? 익숙한 노래로 하는 체조라면, 어르신들도 더 쉽게 참여하실 수 있을지 모르겠네요.

음악에 맞춰 의자에 앉아 팔과 다리를 올리거나, 박수를 치는 등의 체조를 해 나갑니다.

체조를 하면서 함께 노래를 부르면, 어르신들께도 기분 전환이 될 것 같네요.

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Nakajima Junko

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