건강 수명을 늘리자! 언제까지나 활기차게 지내기 위한 케어 운동

발 마사지

발목이 안 펴지게 되면? [노인 체조 TV]

발 마사지(풀이)는 앉은 상태에서도 할 수 있어 부담 없이 시작할 수 있어요.

발가락을 굽혔다 폈다 하거나 발을 쭉 뻗어 주기만 해도 발목의 유연성이 높아집니다.

하체 근력 향상에도 도움이 되어 보행 개선도 기대할 수 있답니다.

침대 위에서도 할 수 있어서 아주 편리하죠.

발 풀기를 꾸준히 하면 근육의 경직이 완화되고 움직이기 한결 쉬워질 수도 있어요.

즐기면서 계속하는 것이 중요합니다.

꼭 매일의 생활에取り入れてみてくださいね.