건강 수명을 늘리자! 언제까지나 활기차게 지내기 위한 케어 운동

만약 거북이 파타카라 노래 체조

@rizumicalgass

만약 거북이🐢 '파타카라🎵 노래 체조'돌봄 예방 체조번역#치매예방두뇌 트레이닝 체조노인 레크리에이션리드미컬 가스무지개색 동영상부모와 자녀가 함께 성장

♬ 오리지널 악곡 – 리드미컬 가스 – 부모와 아이가 함께 성장🌈무지개빛 영상

일본인이라면 누구나 들어본 동요 ‘토끼와 거북이’에 맞춰 입 주변 트레이닝을 해보지 않으실래요? 방법은 간단해요.

‘もしもし かめよ’라는 가사를 파타카라 소리로 바꾸어 발성하기만 하면 됩니다.

익숙해지거나 여유가 생기면 손뼉치기나 발 구르기를 더해 여러 동작을 동시에 수행하는 듀얼태스크가 되므로, 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있어요.

장소를 가리지 않고 어디서나 할 수 있고, 식사 전에 하면 흡인성 폐렴 예방 효과가 더욱 높아집니다.

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나비로 파타카라 운동

[가사 첨부] 식사 전 파타카라 체조♪ #구강체조

여러분도 잘 아시는 동요 ‘나비’에 맞추어, 씹는 힘과 삼키는 힘 등 입의 기능을 훈련하는 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단하며, 가사를 ‘파타카라’ 소리로 바꾸어 부르기만 하면 됩니다.

짧은 노래라서 장소를 가리지 않고 언제 어디서나 할 수 있다는 점도 매력입니다.

식사 전에 하면 입 주변의 준비 운동이 되어 흡인(오연) 예방 효과가 높아지므로, 시간대를 의식해서 하면 더욱 효과적입니다.

매일 꾸준히 하는 것이 중요하니, 하루에 한 번은 꼭 해보세요.

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고향을 파타카라 변환

1월 19일 ‘고향을 파타카라 변환~노래로 구강 체조’ 오늘의 두뇌 트레이닝·요양 예방

일본인이라면 누구나 알고 있는 창가 ‘후루사토’.

이번에는 이 ‘후루사토’를 활용한 파타카라 체조 아이디어를 소개합니다.

방법은 아주 간단합니다.

가사를 전부 파타카라 소리로 바꿔서 부르기만 하면 됩니다.

파타카라 순서로 부르기 때문에 가사를 외울 필요도 없고, 모두에게 익숙한 곡이라 장비도 필요 없이 어디서나 할 수 있어요.

평소 체조에 한 가지 변화를 더해 효과는 그대로 유지하면서도, 신선한 마음으로 참여할 수 있으니 꼭 한번 시도해 보세요.

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파타카라 체조 며느리 삼바

입 운동 준비 체조⑥ 신부 삼바를 파타카라로 불러봅시다(이중 과제 포함)

고 히로미 씨의 명곡 ‘오요메 삼바’에 맞춰, 음악에 맞게 즐겁게 할 수 있는 파타카라 체조를 소개합니다.

입 주변 근육을 단련하면 음식을 삼키는 힘이 붙어, 흡인성 폐렴의 예방에 도움이 됩니다.

먼저 음악과 리듬을 확인하기 위해 보통대로 노래해 봅시다.

2절부터는 가사를 ‘파타카라’ 글자로 바꾸어 해 볼게요.

여유가 있는 분은 손을 주먹-가위-보로 움직이면, 여러 동작을 동시에 함으로써 두뇌 훈련 효과도 기대할 수 있습니다.

하루 1회 이상을 목표로 해 보세요.

식사 전을 추천합니다.

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파타카라 체조 빠른 발음 연습

[파타카라 체조 빠른 말하기 10선] 시니어·고령자를 위한 흡인 및 사레(사레걸림) 예방 구강 체조

빨리 말하기에 ‘파타카라’를 더해 즐기면서 할 수 있는 방법을 소개합니다.

처음에는 천천히 시작하고, 익숙해지면 속도를 올리면 다양한 분들이 재미있게 참여할 수 있습니다.

이 체조는 음식 소화를 돕고, 흡인에 의한 폐렴을 예방하며, 침 분비로 인한 살균·소독 효과와 감염 예방 등의 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 구강 기능이 저하되면 치매 발병 위험이 높아진다고 알려져 있어, 치매 예방에도 효과적입니다.

노인시설 등에서는 체조 전에 이러한 효과를 설명해 드리면 더욱 적극적으로 참여하실 수 있을 것입니다.

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파타카라 체조 쇼텐의 테마

입의 준비 운동 ③

어르신들에게 익숙한 TV 프로그램 ‘쇼텐’.

이 쇼텐의 테마송을 활용해 즐겁게 파타카라 체조를 하는 아이디어를 소개합니다.

하는 방법은 아주 간단합니다! ‘파’, ‘타’, ‘카’, ‘라’ 네 가지 발음을 음악에 맞춰 따라 하기만 하면 됩니다.

이것만으로도 씹고 삼키는 기능의 유지·향상에 더해, 숨을 들이마시고 내쉬는 동작을 통해 호흡기에도 효과를 기대할 수 있습니다.

여유가 있으신 분은 손을 펴고 쥐는 동작(주먹 쥐었다 폈다)을 반복해 보세요.

여러 활동을 동시에 수행하는 ‘이중 과제’가 되어 인지 기능 저하 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

즐겁고 간단하게 할 수 있어 추천드립니다.

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파타카라 체조의 노래

파타카라 체조의 노래

“파타카라 체조의 노래”에 맞춰 ‘파타카라’라고 소리를 내며 입 주변을 단련하는 체조입니다.

‘파타카라’ 발성을 통해 씹는 힘과 삼키는 힘의 유지·향상, 침 분비 촉진, 발음의 안정 등 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

특히 식사 전에 하면 입의 준비가 갖춰진 상태가 되어 흡인(사레) 예방 효과가 높아집니다.

꾸준히 시행하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요.

매일 1회 이상, 가능한 한 식사 전에 해 보세요.

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