[고령자용] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션
이 글에서는 요양 예방에 추천하는 레크리에이션을 소개합니다.
손발을 움직이는 체조나 게임, 두뇌를 쓰는 퀴즈 등 폭넓게 모았습니다.
레크리에이션을 하는 것은 신체 재활과 치매 예방에 효과적입니다.
또한 활동량이 늘어나면 식욕이 증가하고 수면의 질이 향상되는 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
다른 참가 어르신들과 교류할 수 있는 기회가 되기도 하죠!
부디 이 글을 참고하여 즐기면서 요양 예방에 활용해 보세요.
- [노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
- [노인용] 추천하는 간단 근력 운동
- [노년층 두뇌 트레이닝] 치매 예방에 추천! 손놀이 레크리에이션
- 【11월의 건강 토픽】실내에서 즐길 수 있는 노인을 위한 레크리에이션 아이디어
- [노년층 대상] 기분 리프레시! 몸을 움직이며 신나는 게임
- 【노인 대상】실내에서 간편하게 즐기는! 머리와 몸을 쓰는 레크리에이션과 게임
- 요양 시설에서 어르신들이 즐겁게 지낼 수 있는 추천 레크리에이션
- [노인 대상] 데이케어에서 즐기는 게임과 레크리에이션 모음
- 【노년층 대상】뇌훈련에 효과 만점! 재미있는 손놀이 모음
- 【10월의 건강 토픽】어르신을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
- [고령자용] 매일을 즐기자! 시니어 레크레이션 아이디어 모음
- 【노인용】기분 향상과 건강 개선에 도움이 되는 음악 레크리에이션
- [3월의 건강 이야기] 노인을 위한 레크리에이션을 소개합니다!
[고령자용] 개호 예방에 효과적인 레크리에이션(1~10)
거스름돈 계산 게임
요양 예방 레크리에이션에 딱 맞는 ‘거스름돈 계산’은 어떠실까요? 눈으로 보고 이해하기 쉽도록 화이트보드에 문제를 적어 나가는 것도 좋겠네요.
살 물건과 가격을 적은 카드를 준비해, 거스름돈 계산을 하면서 쇼핑 레크리에이션을 즐길 수 있는 아이디어도 재미있을 것 같습니다! 생활 속에서 물건을 살 때 반드시 하게 되는 거스름돈 계산이지만, 쇼핑을 하러 외출하는 기회가 줄어든 어르신들도 계시죠.
그런 분들께 꼭 도전해 보시도록 해 주세요!
앉아서 하는 리듬체조
요양 예방에 효과적인 레크리에이션으로, 앉아서 할 수 있는 리듬 체조는 어떨까요? 리듬에 맞춰 숫자를 세면서 팔과 다리를 움직여 봅시다.
먼저 팔을 앞뒤나 위아래로 움직입니다.
팔 운동에 익숙해지면 다리 운동도 함께 진행합니다.
바른 자세로 하는 것, 리듬에 맞춰 몸을 충분히 움직이는 것을 의식하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요! 앉은 상태에서 할 수 있기 때문에 어르신들도 안전하게 참여할 수 있는 것이 매력 중 하나입니다.
기립이 안정된 어르신이라면 서서 실시하셔도 좋습니다.
각자의 컨디션에 맞춰 무리하지 않는 범위에서 진행해 주세요.
손가락 체조
손가락 체조를 해서 치매를 예방해 봅시다! 1부터 10까지 숫자를 세면서 순서대로 손가락을 펴거나 접어 봅시다.
또박또박 소리를 내며 손가락을 움직이는 것이 포인트예요! 익숙해지면 난이도를 조금 올려볼게요.
아까의 숫자 사이에 박수를 넣는 방법입니다.
숫자를 세면서 손가락을 펴고, 박수, 숫자를 세면서 손가락을 펴는 동작을 반복합니다.
소리를 내며 손가락을 움직이고, 숫자를 기억하면서 박수를 치는 등 여러 동작이 결합되어 있어 뇌 활성화에 효과적이에요.
이 영상에서는 난이도가 꽤 올라가는 버전도 소개하고 있으니 꼭 참고해 보세요.
[노인 대상] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션(11~20)
두뇌 트레이닝 리듬 체조
앉은 자세로 할 수 있는 리듬 체조는 어떠신가요? 이 체조는 리듬에 맞춰 손을 움직이는 운동입니다.
왼손과 오른손이 서로 다른 동작을 하기 때문에, 손가락 운동과 동시에 두뇌 훈련도 됩니다.
양손이 서로 다른 동작을 하는 것은 어렵기 때문에, 먼저 천천히 동작을 익힌 뒤 익숙해지면 리듬에 맞춰 해보는 것이 좋을 것 같습니다.
더 익숙해지면 다리 움직임도 함께 넣으면 더욱 효과적입니다! 실내에서 앉은 채로 할 수 있는 예방적 케어 운동은 어르신들의 레크리에이션에 최적입니다.
꼭 도전해 보세요!
회상법 레크리에이션
치매를 예방하거나 진행을 억제하는 데 효과적인 회상법을 알고 계신가요? 회상법이란 오래된 추억을 불러일으켜 뇌를 활성화하는 방법입니다.
이 영상에서는 쇼와 초기 무렵에 사용되었던, 추억을 불러일으키는 옛 도구들이 소개됩니다.
어르신들이라면 아시는 분이 많을 것입니다.
“그립다! 본 적 있어”, “우리 집에도 있었어” 같은 말들이 오갈 것 같네요.
도구의 존재를 몰랐던 직원분들은 어르신들께 사용법을 배워 보거나, 옛이야기를 들려 달라고 하면 모두 함께 즐길 수 있습니다.
〇〇이(가) 붙은 〇〇은?
화이트보드를 활용한 두뇌 트레이닝을 소개합니다! 주제는 “○○가 들어가는 ○○는 무엇?”입니다.
화이트보드에 주제를 적고, 어르신들께서 떠오르는 대로 계속 말씀해 보시도록 해 보세요! 나온 단어들은 화이트보드에 적어 가면, 청력이 약하신 분들도 함께 즐길 수 있습니다.
잘 떠오르지 않는 분들께는 힌트를 드리면 참여가 더 쉬워집니다.
이 두뇌 트레이닝은 소규모도 대규모도 모두 즐길 수 있다는 점이 매력적입니다.
음식, 동물, 탈것 등으로 변주를 늘려 진행하면 더욱 활기가 돕니다.
상상력을 발휘하는 것은 치매 예방에 효과적입니다.
꼭 노인 시설의 레크리에이션에서 활용해 보세요.
오테다마 쌓기
나이가 들수록 저하되는 집중력.
집중력을 기르는 것은 돌봄 예방으로 이어집니다.
이 영상에서는 간단하게 집중력을 기르는 데 효과적인 ‘오테다마 쌓기’를 소개합니다.
말 그대로 오테다마(주머니 공)를 위로 위로 높게 쌓아 올리는 놀이입니다.
보기에는 쉬워 보이지만, 막상 해보면 꽤 어렵죠.
노인 시설의 레크리에이션으로 도입하면 분명 분위기가 달아오를 거예요.
몇 개를 쌓았는지 겨루면서 즐겁게 치매 예방에 함께 노력해봅시다!