[고령자용] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션
이 글에서는 요양 예방에 추천하는 레크리에이션을 소개합니다.
손발을 움직이는 체조나 게임, 두뇌를 쓰는 퀴즈 등 폭넓게 모았습니다.
레크리에이션을 하는 것은 신체 재활과 치매 예방에 효과적입니다.
또한 활동량이 늘어나면 식욕이 증가하고 수면의 질이 향상되는 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
다른 참가 어르신들과 교류할 수 있는 기회가 되기도 하죠!
부디 이 글을 참고하여 즐기면서 요양 예방에 활용해 보세요.
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[노년층 대상] 개호 예방에 효과적인 레크리에이션(41~50)
좌우가 다른 모양을 그리는 두뇌 트레이닝 손놀이
좌우가 서로 다른 움직임을 하는 일은 일상생활에서는 좀처럼 없지요.
그래서 좌우가 다른 움직임을 하면, 익숙하지 않은 동작이 뇌를 자극해 활성화로 이어진다고 해요.
그래서 이번에는 오른손 손가락을 움직여 직각삼각형을 만들고, 왼손 손가락은 위아래로 움직여 봅시다.
단순한 동작이지만 의외로 난도가 꽤 높아요.
오른손과 왼손의 손가락이 같은 움직임이 되어 버리기도 하거든요.
하지만 생각하면서 수행하면 뇌는 활성화됩니다.
익숙한 일을 하고 있을 때는 뇌가 활성화되지 않는다고 해요.
가타카나 16글자로 도도부현을 만드는 게임
생각하는 재미가 있는, 가타카나 16글자로 도도부현을 만드는 게임을 소개합니다.
가타카나를 종이에 한 글자씩 써서, 16글자를 적은 종이를 준비하세요.
가타카나를 조합해 몇 개의 도도부현을 만들 수 있는지 겨루는 게임입니다.
팀으로 나누어 각 테이블에서 제한 시간을 정해 도전하면 더욱 분위기가 살아날 것 같네요.
치매 예방과 커뮤니케이션 활성화에도 도움이 되는 재미있는 게임이니 꼭 한 번 도전해 보세요.
새로운 발견을 할 수도 있을 거예요.
동물 배틀
오리지널 카드를 만들어서 놀아 봅시다! 먼저 카드를 6장 준비합니다.
사용하지 않는 카드를 재활용해 쓰는 경우에는 슬리브에 카드와 흰 종이를 넣어 만드는 것을 추천합니다.
동물, 탈것 등 좋아하는 주제를 정했다면 카드에는 카드 이름, 0부터 6까지의 파워를 나타내는 숫자, 그리고 그림을 그립니다.
1인당 3장씩 카드를 가지고 2명이 대전합니다.
각각 카드를 뒷면으로 내고, 동시에 뒤집었을 때 파워가 더 큰 쪽이 승리합니다.
3번 배틀해서 2승을 거둔 사람이 승리라는 규칙입니다.
오리지널 카드를 만드는 과정부터 즐길 수 있겠네요.
규칙도 단순하고, 적은 카드 장수로도 놀 수 있으니 꼭 참고해 보세요.
고등어와 삼치, 같은 한자의 카드만 뽑는 게임
시력을 키우고 싶다면 이거! 같은 한자 카드만 골라내는 게임을 소개합니다.
먼저 ‘고등어(鯖)’와 ‘삼치(鰆)’처럼 비슷한 한자 두 글자를 각각 같은 장수가 되도록 카드에 적습니다.
게임이 시작되면 한 사람은 ‘고등어’ 카드를, 다른 한 사람은 ‘삼치’ 카드를 찾아 계속 가져갑니다.
먼저 모든 카드를 모은 사람이 이기는 규칙입니다.
비슷한 글자 형태를 순식간에 구분하게 되므로 세밀한 시각 인지가 향상되는 것은 물론, 집중력과 판단력 향상에도 도움이 되겠죠! 여러 가지 한자나 기호, 그림을 넣어 만들어봐도 재미있어요.
꼭 참고해 보세요.
가라오케 대회
노래방에 가는 건 조금 번거롭지만, 시설 안이나 가정에서 노래를 부를 수 있다면 꽤 분위기가 달아오를 것 같은 것이 바로 노래방 대회입니다.
크게 목소리를 내어 노래하는 것은 건강에도 아주 좋잖아요.
노래방 대회와 함께 모두가 준비운동으로 체조나 발성 연습을 해보는 것도 좋고, 순서를 기다리는 다른 분들에게 방울이나 탬버린 같은 타악기로 박자를 맞춰 달라고 하면 손끝 운동도 되어 추천합니다.
실패 없는 노래방 대회, 꼭 한번 해보세요.
앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡
이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.
몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.
음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.
그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.
무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.
나중에 내는 가위바위보
사후 가위바위보는 먼저 낸 가위바위보 손모양에 대해 제시되는 ‘이겨’, ‘져’, ‘비겨’라는 지시에 따라 손을 내는 레크리에이션입니다.
누구나 아는 놀이를 변형한 것이기 때문에 누구든지 참여할 수 있을 만큼 단순하면서도, 순간적인 판단력과 손의 움직임이 요구되는 두뇌 운동의 면도 함께 가지고 있습니다.
또한 ‘오른손으로 이겨’, ‘왼손으로 져’처럼 다양한 규칙을 추가할 수 있어 질리지 않고 즐길 수 있습니다.
장소를 가리지 않고 할 수 있기 때문에 추천합니다.