[고령자용] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션
이 글에서는 요양 예방에 추천하는 레크리에이션을 소개합니다.
손발을 움직이는 체조나 게임, 두뇌를 쓰는 퀴즈 등 폭넓게 모았습니다.
레크리에이션을 하는 것은 신체 재활과 치매 예방에 효과적입니다.
또한 활동량이 늘어나면 식욕이 증가하고 수면의 질이 향상되는 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
다른 참가 어르신들과 교류할 수 있는 기회가 되기도 하죠!
부디 이 글을 참고하여 즐기면서 요양 예방에 활용해 보세요.
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[노인 대상] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션(11~20)
깃발 올리기 게임
순발력과 집중력을 기르는 깃발 올리기 게임은 치매 예방 레크리에이션으로 최적입니다.
순발력과 집중력은 나이가 들수록 저하되지만, 간단한 레크리에이션을 통해 충분히 기를 수 있어요.
깃발 올리기 게임을 즐기면서, 어르신들이 본래 지닌 능력을 향상시켜 봅시다! 직원분들은 리듬을 타며 ‘빨강 올리고, 하양 내리고’처럼 명확하게 지시를 해 주세요.
어르신들께는 빨간색과 하얀색 깃발이나 고리를 들고, 직원의 지시에 맞춰 올렸다 내리도록 합니다.
많은 인원이 함께하는 예방적 케어 레크리에이션이니, 모두 함께 즐겁게 도전해 보세요!
막대&종이컵 게임
다수가 함께 즐길 수 있는 노인 돌봄 예방 레크리에이션을 소개합니다.
준비물은 종이컵과 길쭉한 막대입니다.
랩심이나 골판지 등으로 만들어 주세요.
원형이나 가로줄로 서서, 막대 끝에 종이컵을 올렸다면 시작! 종이컵을 떨어뜨리지 않도록 주의하면서 옆 사람에게 넘겨 봅시다.
익숙해지면 개수를 늘려 난이도를 높여 보세요.
이 레크리에이션에는 손끝의 섬세한 동작과 팔을 크게 흔드는 동작이 포함되어 있어 팔 훈련으로도 추천됩니다.
동시에 떨어뜨리지 않도록 생각하며 동작을 수행하기 때문에 뇌 자극에도 도움이 됩니다.
즐겁게 할 수 있는 돌봄 예방 레크리에이션으로 도입해 보세요!
노래 체조 고향
동요 ‘후루사토’ 노래에 맞춰 노래 체조를 해봅시다! 음악에 맞춰 두 번 손뼉을 친 다음, 1부터 순서대로 손가락으로 숫자를 셉니다.
5까지 세면 1로 돌아갑니다.
간단한 동작이라 어르신들도 쉽게 참여할 수 있겠네요.
이 노래 체조는 손가락을 움직이는 운동에 더해, 동요를 부르며 옛 추억을 떠올리는 것으로 뇌를 자극해 활성화와 치매 예방에 도움이 됩니다.
또한 앉은 채로도 집중력을 기를 수 있어 노인 시설의 레크리에이션에 안성맞춤입니다.
즐겁게 옛이야기 꽃도 피울 수 있겠네요.
골판지 렉
골판지를 활용한 케어 예방 레크리에이션은 어떠신가요? 페트병과 크고 작은 골판지 상자로 탑을 만듭니다.
그리고 탑이 무너지지 않도록 공깃돌(주머니 공)을 올려봅시다.
어디에 올리면 넘어지지 않을지 균형을 생각하며 진행하는 것이 두뇌 훈련으로 이어집니다.
또한 살짝 올려놓아야 하므로 손끝 운동이 되고, 집중력과 공간 인지 능력을 높이는 데에도 도움이 됩니다.
개인전으로 한 사람씩 차례대로 올려보는 것도, 팀 대항으로 얼마나 많이 올릴 수 있는지 겨루는 것도 재미있겠죠.
다른 어르신들과의 소통에도 도움이 되는 이 레크리에이션을 꼭 활용해 보세요!
2개 동시에 풍선 배구
@rcare_official 풍선 배구🎈번역돌봄요양 시설데이 서비스#방문간호리허빌리테이션요양보호사간호사물리치료사케어 매니저힘내루프즐거운 직장직원 모집간호 소규모 다기능형 재택 요양회사 소개사업소 소개#오카야마현타마노시번역
♬ Old Disney Swing Jazz – Nico
풍선을 두 개 사용해서 풍선 발리에 도전해 봅시다.
처음에는 풍선 한 개로 발리를 하고, 중간부터 두 번째 풍선을 투입합니다.
다른 한 개의 풍선까지 의식하는 것이 뇌 활성화에도 도움이 될 수 있겠죠.
풍선 한 개보다 하나 더 늘어나면 난이도가 올라가 어르신들도 더 흥미를 느낄 것 같습니다.
두 개의 풍선을 연달아 되받아치는 멋진 플레이가 나올 수도 있습니다.
팀을 두 개로 나누어 실제 배구처럼 겨루어도 재미있게 즐길 수 있는 게임입니다.
빅발룬밸리
@user9973094939614 "빅발룬밸리" 토스해서 계속합니다🏐발룬밸리#풍선배구큰 풍선오아시스 데이 서비스 센터기능 훈련 “Big Balloon Volleyball” continues to toss 🏐
♬ original sound – BeardMusicStock – BeardMusicStock
보통 풍선보다 더 큰 풍선을 사용한 배구는 박력이 있죠.
어르신들도 빅 벌룬을 보면 “와, 크다”라고 생각하지 않을까요? 랠리가 이어지도록 모두가 서로 목소리를 주고받고, 빅 벌룬을 던지는 것을 도와 협력하면 주변 사람들과의 교류도 더 늘어날 수 있겠네요.
중앙에 테이블을 배치하면 랠리를 이어가기 쉬워집니다.
큰 풍선을 사용하는 배구는 양손을 쓰는 경우도 있어, 좌우 균형 있게 몸을 움직일 수 있을 것 같네요.
[고령자 대상] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션(21~30)
끝말잇기 카드 게임
어르신들도 한 번쯤은 끝말잇기를 해보신 적이 있지 않을까요? 어르신들에게 익숙한 끝말잇기 카드게임을 소개합니다.
50음이 각각 적힌 카드를 한 장씩, 어르신들께 5장씩 나눠드립니다.
가운데에 남은 카드를 놓고 한 장을 뽑습니다.
손에 든 카드가 마지막 글자가 되도록, 나온 말에서 시작하는 단어를 생각해 나갑니다.
세 글자로 만들기 같은 제한을 두면 더 재미있고 뇌 활성화에도 도움이 되겠지요.
손에 든 카드가 더 빨리 없어지는 사람이 승리.
모두 함께 즐기면서 단어를 생각해 봅시다.