[고령자용] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션
이 글에서는 요양 예방에 추천하는 레크리에이션을 소개합니다.
손발을 움직이는 체조나 게임, 두뇌를 쓰는 퀴즈 등 폭넓게 모았습니다.
레크리에이션을 하는 것은 신체 재활과 치매 예방에 효과적입니다.
또한 활동량이 늘어나면 식욕이 증가하고 수면의 질이 향상되는 등의 효과도 기대할 수 있습니다.
다른 참가 어르신들과 교류할 수 있는 기회가 되기도 하죠!
부디 이 글을 참고하여 즐기면서 요양 예방에 활용해 보세요.
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[고령자 대상] 요양 예방에 효과적인 레크리에이션(21~30)
앉아서 하는 리듬체조
요양 예방에 효과적인 레크리에이션으로, 앉아서 할 수 있는 리듬 체조는 어떨까요? 리듬에 맞춰 숫자를 세면서 팔과 다리를 움직여 봅시다.
먼저 팔을 앞뒤나 위아래로 움직입니다.
팔 운동에 익숙해지면 다리 운동도 함께 진행합니다.
바른 자세로 하는 것, 리듬에 맞춰 몸을 충분히 움직이는 것을 의식하면 더욱 큰 효과를 기대할 수 있어요! 앉은 상태에서 할 수 있기 때문에 어르신들도 안전하게 참여할 수 있는 것이 매력 중 하나입니다.
기립이 안정된 어르신이라면 서서 실시하셔도 좋습니다.
각자의 컨디션에 맞춰 무리하지 않는 범위에서 진행해 주세요.
손가락 체조
손가락 체조를 해서 치매를 예방해 봅시다! 1부터 10까지 숫자를 세면서 순서대로 손가락을 펴거나 접어 봅시다.
또박또박 소리를 내며 손가락을 움직이는 것이 포인트예요! 익숙해지면 난이도를 조금 올려볼게요.
아까의 숫자 사이에 박수를 넣는 방법입니다.
숫자를 세면서 손가락을 펴고, 박수, 숫자를 세면서 손가락을 펴는 동작을 반복합니다.
소리를 내며 손가락을 움직이고, 숫자를 기억하면서 박수를 치는 등 여러 동작이 결합되어 있어 뇌 활성화에 효과적이에요.
이 영상에서는 난이도가 꽤 올라가는 버전도 소개하고 있으니 꼭 참고해 보세요.
거스름돈 계산 게임
요양 예방 레크리에이션에 딱 맞는 ‘거스름돈 계산’은 어떠실까요? 눈으로 보고 이해하기 쉽도록 화이트보드에 문제를 적어 나가는 것도 좋겠네요.
살 물건과 가격을 적은 카드를 준비해, 거스름돈 계산을 하면서 쇼핑 레크리에이션을 즐길 수 있는 아이디어도 재미있을 것 같습니다! 생활 속에서 물건을 살 때 반드시 하게 되는 거스름돈 계산이지만, 쇼핑을 하러 외출하는 기회가 줄어든 어르신들도 계시죠.
그런 분들께 꼭 도전해 보시도록 해 주세요!
말아말아 사과 게임
손목 운동과 집중력을 기를 수 있는 ‘말아말아 사과 게임’을 소개합니다.
랩 심 등 길쭉한 막대에 스즈란 테이프를 붙이고, 테이프의 반대쪽에는 색지나 두꺼운 종이를 붙입니다.
색지나 색종이를 구겨 투명 테이프로 감아 사과 모양을 만들어 봅시다.
줄기 부분은 초록색 빨대를 사용했어요.
스즈란 테이프가 달린 색지 위에 사과를 올려두면 시작! 막대를 빙글빙글 돌려 테이프를 감아 올리며 사과를 끌어옵니다.
사과가 떨어지지 않게 하는 게 꽤 어렵겠네요.
손목 운동과 동시에 집중력을 기를 수 있어 치매 예방에 효과적이에요.
꼭 사과 게임으로 즐겁게 치매 예방에 도전해 보세요!
페트병 뚜껑 찾기 게임
종이컵을 활용한 치매 예방 레크리에이션을 소개합니다! 준비물은 종이컵과 페트병 뚜껑입니다.
페트병 뚜껑 위에 종이컵을 씌우고, 그중 하나만 빨갛게 칠해 둔 뚜껑을 찾아내는 게임입니다.
한 번 연 종이컵은 열린 상태로 진행하세요.
난이도를 높이는 아이디어로, 틀렸을 경우 종이컵을 다시 덮어놓는 규칙으로 해도 재미있을 것 같습니다.
팀 대항으로 진행하면 틀림없이 더욱 뜨거워지겠죠! 카드 뒤집기(메모리) 요소도 있는 이 두뇌훈련으로 즐겁게 치매 예방을 해보세요!
단어 빈칸 채우기 두뇌훈련
노인 시설의 레크리에이션으로 단어 빈칸 채우기를 진행해 치매 예방에 도움이 되도록 해봅시다! 화이트보드를 사용하는 이 레크리에이션은 다수 인원이 함께하기에 안성맞춤입니다.
화이트보드에 동그라미를 그린 뒤 글자를 넣어갑니다.
동그라미 부분에 글자를 넣어 단어를 만들어 봅시다.
이해하기 쉽게, “아”로 시작하는 두 글자 단어가 있을까요? 등과 같이 질문을 하며 진행합니다.
다수 인원이 즐기기 위한 포인트는 두 가지입니다.
첫째, 정답은 선택지가 많은 것을 고르는 것, 둘째, 전체를 대상으로 답을 구하는 것입니다.
많은 사람들 앞에서 발표하는 것이 서툰 분들도, 다른 분들의 답을 들으며 생각만 해도 두뇌 훈련으로 이어집니다.
결코 발언을 강요하지 말고, 즐거운 분위기에서 진행해 주세요.
신문지 가위바위보
분명히 분위기가 달아오를 거예요! 신문지 가위바위보로 즐겁게 장기요양 예방에 도전해 보지 않겠어요? 규칙은 간단합니다.
마주 보고 앉아 가운데에 길게 말아 만든 신문지를 놓습니다.
가위바위보를 해서 이기면 신문지를 잡아당기고, 지면 눌러서 잡습니다.
그리고 신문지를 찢어 버린 쪽이 지는 게임입니다.
가위바위보를 하고 즉시 승패를 파악해 행동으로 옮기는, 두뇌를 쓰는 레크리에이션이네요! 순발력과 집중력도 기를 수 있어 어르신 레크리에이션으로 추천합니다.
또, 2인 1조로 진행하므로 소통을 하면서 즐겁게 참여할 수 있습니다.
꼭 참고해 보세요!