데이서비스 등 요양 시설이나 어르신들이 모이는 자리의 레크리에이션에 추천하는 체조를 소개합니다!
어르신들 중에는 다리와 허리를 마음대로 움직이기 어렵거나 서 있는 것이 힘든 분들도 많지요.
하지만 전혀 몸을 움직이지 않고 지내면 오히려 몸의 움직임이 더 나빠지고, 넘어짐이나 와상(눕게 되는 상태)의 위험이 높아집니다.
그래서 이 글에서는 어르신들이 쉽게 몸을 움직일 수 있는 체조를 모았습니다.
앉은 채로도 할 수 있는 것이 많으니, 꼭 주변 친구들과 함께 운동 부족을 해소해 봅시다!
- [고령자 대상] 휠체어 이용자도 즐길 수 있는, 의자에 앉아서 하는 재미있는 체조
- 【노인용】재미있고 분위기를 띄우는 체조 레크리에이션
- 노인분들을 위한 체조 정리. 요양 예방을 위한 운동을 부위별로 소개
- [노인을 위한] 소수 인원으로 즐거운 레크리에이션
- 【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다
- [노년층 대상] 즐겁게 두뇌 트레이닝! 분위기가 달아오르는 화이트보드 레크리에이션
- [앉아서 할 수 있는] 고령자·시니어를 위한 즐거운 건강 체조 모음
- [노인용] 추천하는 간단 근력 운동
- [노인용] 즐길 수 있는 막대 체조. 간단한 운동
- [노인용] 다리를 단련하면서 즐길 수 있는 레크리에이션과 게임
- [노년층 대상] 다리 근육을 키우는 운동. 무리하지 않고 할 수 있음
- [오늘의 추천] 어르신들을 위한 쉬운 건강 체조
- [노년층 대상] 의자에 앉아서 할 수 있는 즐거운 체조
간단하게 할 수 있는 노년층 레크리에이션에 추천하는 체조(1~10)
지금부터 온도NEW!
그 후 ‘손’의 대히트로 단번에 톱스타 반열에 오른 오이즈미 이치로 씨의 숨은 명곡.
오이즈미 씨의 따뜻한 음성이 온도라는 곡조와 딱 맞아떨어지네요.
‘인생은 아직 아직, 이제부터를 즐기자’라는 긍정적인 메시지는 무척 밝습니다.
손뼉 치기 쉬운 멜로디는 본오도리와도 잘 어울려, 듣고만 있어도 마음이 들뜨는 완성도예요.
후렴 후반에 나오는 ‘에이 에이 오!’와 함께 주먹을 하늘로 치켜드는 안무는 신기하게도 몇 번이고 다시 하고 싶어집니다.
아무튼 한 번은 꼭 들어보셨으면 하는 추천 곡입니다.
오만고쿠 오도리NEW!
아이치현 오카자키시에 사는 사람이라면 모두 아는 ‘오만석 춤’은 민요 ‘오카자키 오만석’을 바탕으로 하고 있습니다.
8월에 열리는 ‘오카자키 관광 여름축제’에서는 ‘오만석 미코시’와 ‘오만석 춤’을 함께 즐길 수 있답니다.
‘요이코노산세’라는 기야리 부시 특유의 구호는 무슨 일이 있어도 본오도의 분위기를 확실히 띄워 줍니다.
부채를 사용하는 안무에 박수가 많은 것도 매력적이에요.
업템포라서 곡을 외울 때까지는 조금 어려울지도 모르지만, 어딘가 중독성 있는 신나는 한 곡입니다.
대도쿄 온도NEW!
‘대도쿄 온도’는 TV도쿄가 개국 15주년을 기념해 만든 온도입니다.
‘도쿄 온도’가 쇼와 전기를 대표하는 온도라면, ‘대도쿄 온도’는 쇼와 후기의 대표곡이라고 할 수 있겠지요.
하시 유키오 씨와 가나자와 아키코 씨의 듀엣곡으로 유명하지만, 미나미 하루오 씨와 미야코 하루미 씨 등도 같은 시기에 이 곡을 발표했습니다.
옛날식 온도의 멜로디를 남기면서도 쇼와 가요풍의 편곡이 살아 있는 이 한 곡은, 본오도리의 정번곡으로서 전국 각지에서 사랑받고 있습니다.
곡 중간에 들어가는 ‘소렛!’ 등의 추임새도 즐겁답니다.
내일이 있으니까NEW!
누구나 한 번쯤 들어본 적이 있는 곡 ‘내일이 있어’로 본오도리를! 이 곡은 사랑에 빠진 남학생의 마음을 담은 가사로 알려져 있으며, 들으면 청춘 시절을 떠올린다는 분도 많을 거예요.
그런 추억 깊은 한 곡으로, 여름 축제의 정석인 본오도리에 도전해 봅시다.
몸 앞에서 손을 교차시키거나 얼굴 앞에서 박수를 치는 등, 안무는 아주 심플해요.
걷는 동작일 때는 발동작이 있으니, 서서 춤출 수 있는 분은 그것도 따라 해 보세요.
도쿄 온도NEW!
야구를 좋아하는 분들 사이에서는 야쿠르트 스왈로스의 응원가로도 인기 있는 한 곡이죠.
초록색이나 파란색 우산을 위아래로 흔들며 응원하는 모습은 보기만 해도 즐겁습니다.
‘도쿄 온도’라고는 하지만 전국 각지에서 사랑받는 본오도리 곡으로, 가수 미야코 하루미 씨나 미나미 하루오 씨 등도 부르고 있답니다.
인기 곡이라서인지 동영상 사이트에는 앉은 채로 출 수 있는, 휠체어 이용자도 즐길 수 있는 여러 가지 버전이 올라와 있어요.
본오도리 분위기를 한껏 살려주는 정석 곡, 꼭 다 함께 즐기고 싶네요.
낭화부시다요 인생은NEW!
요즘에는 유행가나 엔카가 그대로 본오도리 곡으로 즐겨지는 경우가 많아졌는데, 당신이 좋아하는 곡은 무엇인가요? ‘낭화절이요 인생은’은 호소카와 타카시 씨의 대표곡 중 하나로, 호소카와 씨는 이 노래로 일본레코드대상의 최우수 가창상을 수상했습니다.
그 밖에도 미야코 하루미 씨와 미즈젠지 키요코 씨 등이 이 곡을 커버했답니다.
안무는 ‘도쿄 본오도리 모임’이 동영상 사이트에 올려두었습니다.
곡의 분위기와 잘 맞는 요즘 스타일의 즐거운 안무이니 꼭 확인해 보세요!
화가사 온도NEW!
꽃갓을 들고 추는 본오도리 ‘하나가사 온도’를 앉은 채로 춰 봅시다.
하나가사 온도에는, 통칭 여자 춤이라 불리는 ‘정조 하나가사오도리/훈풍 모가미가와’, 남자 춤이라 불리는 ‘정조 하나가사오도리/자오 교코’가 있습니다.
그밖에도 갓 돌리기 계열 하나가사오도리, 창작 하나가사오도리 등 여러 종류가 있어요.
본오도리는 즐겁게 몸을 움직이면서 신체 기능 향상을 기대할 수 있습니다.
의상을 갖춰 입으면 기분도 나고, 여름 축제에서 춤추던 기억도 되살아나지 않을까요? 이 기회에 꼭 하나가사 온도를 즐겨 보세요.