[노년층 대상] 어르신에게 추천하는 즐길 수 있는 레크리에이션

풍선 배구 릴레이

[노인 레크] 풍선 배구 #데이서비스 #레크리에이션 #재활

풍선을 위로 부드럽게 치어 올리는 동작으로 다음 사람에게 풍선을 패스하면서 골 지점의 바구니까지 이어 가는 게임입니다.

옆으로 이어 주는 동작은 어렵다고 생각되므로, 앞쪽에 보조하는 사람을 배치해 그쪽을 향해 치어 올리도록 하면 이해하기 쉬울 것 같습니다.

바깥으로 날아간 풍선을 무리해서 쫓으면 몸에 부담이 될 수 있으니, 풍선에 끈을 달아 보기 쉬운 위치로 되돌릴 수 있도록 하는 것도 추천합니다.

다음 사람에게 잘 이어질 만큼의 힘 조절, 풍선을 받아치는 상황 판단 등에 충분히 의식을 집중하도록 합시다.

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kappamaki

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푹신푹신한 공

【스포츠 레크리에이션】신나게 즐기는🎈말랑말랑 볼🎈 #shorts #데이서비스 #레크리에이션 #고령자 #미니게임 #오재미 #풍선 #재활 #요양 #요양시설 #야마나시 #고후

주머니쥐(오테다마)를 끈으로 연결한 풍선을 점수가 적힌 과녁을 향해 던져 더 높은 점수를 노리는 게임입니다.

풍선을 손에 들고 던지기 때문에 추(진자)처럼 타이밍을 가늠하는 것이 중요한 포인트죠.

주머니쥐에 힘을 전달하기 위해 몸을 크게 움직이게 되어, 상반신의 부드러운 움직임을 제대로 단련할 수 있습니다.

앞을 향해 던지는 방식은 진자 움직임이 어려울 수 있으니, 옆을 향해 던지는 규칙을 추천합니다.

풍선의 크기나 주머니쥐의 무게 등으로 난이도를 조절하는 것도 재미있겠네요.

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kappamaki

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테니스볼 캐치

[노인 레크] 순발력 업! 테니스공을 사용한 레크리에이션

테니스공을 이용한 캐치볼은 순발력과 동체시력을 훈련할 수 있어 어르신들에게 특히 추천드립니다.

마주 선 상대가 잡을 수 있도록 힘 조절과 속도, 상대와의 거리감을 의식하는 것은 신체와 마음 모두에 작용하기 때문에, 일상 레크리에이션으로도 안성맞춤이 아닐까요.

아직 익숙하지 않을 때에는 원하는 곳으로 공이 날아가지 않을 수도 있지만, 공 자체가 부드러워 다칠 염려가 없는 것도 안심이 되죠.

레크리에이션으로 즐기면서 트레이닝도 할 수 있고, 의사소통에도 도움이 되는 게임입니다.

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Hoshino Takashi

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편한 풍선 배구

작은 아이디어 소개 ‘간편한 풍선 배구’

풍선 배구를 하다 보면 자신도 모르게 세게 치게 되어 예상치 못한 방향으로 날아갈 때가 있죠.

그럴 때는 풍선에 끈을 달아 컨트롤할 수 있게 해두면 더 오래 랠리를 즐길 수 있어요.

풍선에 스즈란테이프를 붙여 움직이는 것만으로도 충분히 간단한 어레인지이지만, 유도하는 방법이나 힘을 주는 방식에는 약간의 요령이 필요합니다.

끈에 너무 강하게 힘이 가해지면 풍선의 움직임이 제한되거나 낙하 속도가 빨라질 수 있으니, 부드럽게 힘을 주는 것을 꼭 의식해 봅시다.

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kappamaki

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