【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

노래에 맞춰서 볼 돌리기

필요한 건 공 하나뿐! 이거, 재밌다♪ 노래 부르며 공 보내기 레크!!

‘노래에 맞춰 공 돌리기’는 음악의 힘을 빌려 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 멋진 활동이네요.

노래를 부르며 공을 돌리면 리듬감과 협동심을 기를 수 있습니다.

어르신들의 손과 팔 근력 향상에도 도움이 됩니다.

모두가 흥얼거리며 화기애애한 분위기에서 체조를 할 수 있는 것이 매력입니다.

앉은 채로도 할 수 있어 체력에 자신이 없는 분들도 부담 없이 참여할 수 있습니다.

노래와 공 돌리기를 결합하면 마음도 몸도 활성화될 것입니다.

웃음이 넘치는 즐거운 시간을 보낼 수 있겠네요.

노래 체조

【노래 두뇌 트레이닝 체조·노인】데이 서비스 간단 건강 체조

이 노래 체조는 겨울에 추천하는 노래만 모았습니다.

눈, 모닥불, 북풍 소년 간타로 등, 모두 어린 시절에 들었던 추억의 곡들이 아닐까요? 그런 인기 동요를 부르면서 하는 주먹-가위-보 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 안전하게 하실 수 있죠.

상체를 움직이면서 하체도 함께 움직이는 동작이 많아 심신 모두를 단련할 수 있습니다.

손끝으로 주먹-펼치기 등을 표현할 수 있어서 뇌에 좋은 자극을 줄 것 같습니다.

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Nanaka

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가요로 리듬 체조

오늘 체조는 이걸로 하지 않을래요? 바로 할 수 있어요! 재미있어요! 두뇌훈련 체조♪ #청산백운 #고령자 #시니어 #데이서비스 #두뇌훈련 #체조

가요로 하는 리듬 체조는 마음을 밝게 해주는 멋진 활동이네요.

추억의 노래를 듣기만 해도 미소가 지어집니다.

노래를 부르며 손뼉을 치거나 발을 구르면 저절로 몸이 움직이죠.

‘푸른 산맥’처럼 모두가 함께 부를 수 있는 곡을 고르면 더 신나요.

가사를 떠올리며 노래하는 것도 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

리듬에 맞춰 몸을 움직이면 즐기면서 운동 부족도 해소할 수 있어요.

기분 전환도 되니, 일상에 꼭 한 번 넣어 보시는 건 어떨까요? 다 함께 즐겁게 노래하고 춤추면 분명 멋진 시간이 될 거예요.

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

가요에 맞춰 손가락을 움직이는 ‘가요로 손가락 체조’를 소개합니다.

추억의 가요 리듬에 맞춰 손가락을 흔들거나 구부리면 손가락의 유연성을 높일 수 있어요.

템포가 빠른 곡도 있을 수 있지만, 반복해서 하면 점차 익숙해집니다.

어르신들도 즐기실 수 있을 거예요.

리드미컬한 동작이 즐겁고 손과 손가락의 가동 범위를 넓혀 근력 향상에도 도움이 됩니다.

앉아서도 할 수 있어 누구나 부담 없이 참여할 수 있어요.

음악을 들으며 몸을 움직이기 때문에 치매 예방에도 효과적입니다.

웃음이 가득한 레크리에이션으로 꼭 활용해 보세요!

메구미의 사람RATS&STAR

【음악 생생 체조】『메구미의 사람들』로 하는 간단 리듬 체조

여기에서 체조에 사용되는 ‘메구미노히토’는 1983년 4월 1일에 발매된 랫츠&스타의 싱글 곡입니다.

당시 영국을 중심으로 유행하던 펑크와 라틴 음악을 결합한 댄스 뮤직으로, 리드미컬한 곡이라 경쾌한 템포로 신나게 춤출 수 있을 것 같아요.

스텝을 밟으면서 손을 돌리는 등 손과 발을 동시에 움직이면 뇌가 활성화되어 좋은 자극을 줍니다.

중간에 포즈를 취하는 구간이 있는데, 그때 자유롭게 포즈를 잡아도 기분이 더 좋아질 것 같네요.

꼭 모두 함께 즐겁게 춤춰 보세요.

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Nanaka

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사과의 노래Namiki Michiko

사과의 노래 나미키 미치코 쇼와 노래

‘사과의 노래’는 전후 일본에 희망의 빛을 가져다준 곡이지요.

나미키 미치코 씨의 밝은 노랫소리가 마음에 따뜻한 빛을 밝혀 줍니다.

사과에 담긴 소녀의 마음과 일상의 작은 행복이 가사에 스며 있어, 아련한 향수를 느낄 수 있을 것입니다.

느긋한 리듬은 앉아서도 즐길 수 있는 체조에 안성맞춤입니다.

이 곡에 맞춰 몸을 움직이면 즐기면서 건강을 다질 수 있어요.

어르신들과 함께 흥얼거리며 옛날을 떠올리고 미소로 보내는 멋진 시간이 될 겁니다.

도쿄 랩소디Fujiyama Ichirō

제2 춘록원 데이서비스센터 도쿄 랩소디 체조

‘도쿄 랩소디’는 어르신들이 함께 신나게 즐길 수 있는 곡으로도 인기가 있죠.

가사에는 꿈이 가득한 도쿄의 거리가 그려져 있습니다.

이 작품 같은 도쿄를 꿈꿨던 분들도 많으실지 모르겠네요.

업템포 곡이라 어르신 체조에도 안성맞춤입니다.

선 채로는 물론, 앉은 채로도 괜찮아요.

손과 발을 호쾌하게 움직이고, 허리도 비틀어 가며 하는 것이 특징입니다.

노래가 신나는 만큼, 체조를 하고 나면 심신 모두 건강해질 거예요.

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Nanaka

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