【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

북주점Hosokawa Takashi

호소카와 타카시 / 기타사카바 [라이브 영상]

엔카계를 대표하는 존재인 호소카와 타카시 씨.

그가 처음으로 일본레코드대상을 수상한 작품이 ‘키타 사카바(북쪽 선술집)’입니다.

이 곡은 다소 팝송풍의 엔카로, 중독성 있는 후렴의 캐치한 구절이 매력적입니다.

또 가사는 선술집에서의 사랑을 그리고 있습니다.

적당히 빠른 템포라 리듬에 맞춰 따라 하기 쉬울 것입니다.

팔을 뻗거나 무릎을 들어 올려 보세요.

스트레칭일 뿐만 아니라 폐활량과 체력 향상도 기대할 수 있습니다.

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yamamoto

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사과의 노래Namiki Michiko, Kirishima Noboru

H23년도 제5회 고장 체조 콘테스트 최우수상 이키이키 서포터 이나 ‘사과의 노래’

1945년에 발매된 이후 널리 사랑받아 온 ‘사과의 노래’ 추천합니다.

이 곡은 나미키 미치코 씨와 기리시마 노보루 씨가 함께한 한 곡으로, 미소라 히바리 씨가 커버한 것으로도 알려져 있습니다.

내용은 소녀의 애틋한 사랑을 사과에 비유해 다정하게 노래한 것입니다.

누구나 한 번쯤 들어봤을 법한 곡이기에, 향수를 느끼며 도전해 보기 좋겠네요.

또한, 느긋한 멜로디에 맞춰 몸을 흔들거나 스트레칭을 하면, 심신 모두를 풀어줄 수 있을 것 같습니다.

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yamamoto

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세토의 신부Koyanagi Rumiko

원기학원 체조 (4) (세토의 신부)

이것은 고야나기 루미코 씨의 대표곡인 ‘세토의 신부’에 맞춘 체조입니다.

상쾌한 계절에 딱 어울리는 곡으로, 들으면 결혼했을 당시를 떠올리는 분도 많지 않을까요? 특히 세토 내해 출신인 분들은 아주 그리운 마음이 들 것 같습니다.

그런 ‘세토의 신부’에 맞춘 체조는 느긋한 템포라서 하나하나의 동작도 익히기 쉽습니다.

배 젓는 동작이나 손끝에서 어깨에 이르는 동작 등, 평소 사용하지 않는 근육을 자극해 뇌를 활성화해 줍니다.

고야나기 루미코 씨의 맑고 투명한 가창에 매료되면서 함께 해 보세요.

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Nanaka

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여행의 밤바람Kirishima Noboru

[고령자 체조] 시니어 리듬 체조 어디서나 할 수 있는 노래방 체조 [쇼와의 명곡] ‘여행의 밤바람’

수많은 명곡을 세상에 선보인 기리시마 노보루 씨.

그와 ‘미스 콜롬비아’로 알려진 마쓰바라 미사오 씨가 손수 만든 곡이 ‘여행의 밤바람’입니다.

이 곡은 혼자 여행하는 여성의 심경을 그린 한 곡으로, 가사에서 ‘무슨 일이 있었을까’ 하고 상상을 펼칠 수 있는 점이 매력입니다.

템포가 느리므로 그에 맞춰 천천히 손바닥을 뒤집어 보거나, 판토마임과 같은 동작을 해 보세요.

동작 자체는 절제되고 단순하지만, 자연스럽게 등줄기가 곧아질 것입니다.

또한 천천히 체력 향상에 도전하고 싶은 분들에게도 추천합니다.

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yamamoto

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긴자 칸칸 무스메Takamine Hideko

【노랫소리 체조 17】긴자 캉캉 아가씨【레크리에이션 영상】

‘긴자 칸칸무스메’는 1949년 4월에 발매된 다카미네 히데코의 싱글 곡으로, 영화의 주제가로 유명합니다.

전후 얼마 지나지 않은 시대를 배경으로 한 가사는, 고령자분들께서 당시를 회상하실 수 있지 않을까요.

이 체조는 노래를 흥얼거리면서 하는 것도 추천합니다.

체조를 하면서 곡을 부르는 것은 고령자의 심신 활성화에 도움이 됩니다.

다리를 높이 들어 올리는 동작도 있어, 가동 범위를 넓히는 운동이 되기도 합니다.

추억의 음악과 함께, 그 시절 젊었을 때의 기억을 떠올리며 즐겨보는 것도 좋습니다.

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Nanaka

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