【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

새빨간 태양Misora Hibari

#3,노인도 앉아서 할 수 있는 요양 댄스 체조♪ 1, 새빨간 태양

‘새빨간 태양’은 1967년 5월 25일에 발매된 미소라 히바리 씨와 재키 요시카와와 블루 코메츠의 곡입니다.

곡명처럼 한여름에 체조를 할 때 추천하는 노래입니다.

미소라 히바리 씨가 새빨간 의상을 입고 다이내믹한 가창을 울려 퍼지게 한, 지금도 잊을 수 없는 명곡이죠.

그 명곡에 맞춰 하는 체조는, 고령자분들도 쉽게 익힐 수 있는 간단한 동작이 특징입니다.

손뼉을 치고, 손바닥으로 태양을 그려 나가는 가사에 기반한 안무도 인상적이네요.

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Nanaka

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겨울 노래 체조

[노래 체조] 겨울 레크리에이션·노인·건강 체조·시니어·간단·의자에 앉은 채·간단

노래를 부르는 레크리에이션은 많은 노인 시설과 복지 시설에서 도입되고 있죠.

노래를 부르면 스트레스 해소가 될 뿐만 아니라 입을 움직이게 되어 구강 체조에도 도움이 됩니다.

더 나아가 노래에 체조를 결합한 ‘노래 체조’는 대뇌를 자극해 뇌를 활성화하고 치매 예방으로 이어집니다.

또한 좋아하는 노래로 하는 체조라면, 몸을 움직이는 것이 귀찮아진 어르신들도 ‘한번 해볼까’ 하는 마음이 들 수 있습니다.

겨울노래와 같이 계절감을 느낄 수 있는 노래라면, 어르신들이 체조를 하면서 계절을 느끼실 수도 있겠네요.

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Nakajima Junko

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봄의 노래 체조

[노래 두뇌 트레이닝 체조] 노인·간단·요양 예방·요양 시설 레크리에이션·건강 체조

‘봄의 시냇물’이나 ‘사쿠라 사쿠라’ 같은 노래를 들으면 포근하고 따뜻한 봄날씨가 떠오릅니다.

그런 봄노래에 맞춰 체조를 해 볼까요? 노래를 부르면서 손뼉을 치거나 다리를 들어 올려 봅시다.

동요는 어르신들께도 익숙한 노래가 많은 편이지요? 자신이 아는 노래의 가사를 떠올려 부르는 것도 뇌 운동이 된다고 합니다.

다리 움직임이 어려운 어르신들은 손 동작만 해도 괜찮습니다.

할 수 있는 범위에서 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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365보의 행진 체조

『 365걸음의 행진곡 』에 맞춰 앉아서 할 수 있는 체조【시니어】【데이 서비스】

스이젠지 키요코 씨의 곡 ‘삼백육십오 보의 행진’에 맞춰 몸을 활기차게 움직여 보자는 내용입니다.

마치 특유의 힘차면서도 안정된 템포에 맞추면 체조에도 충분히 힘이 실릴 것 같네요.

내용은 의자에 앉아 상반신을 중심으로 움직이는 것으로, 올바른 자세를 의식하면 전신 운동으로도 이어집니다.

발 구르기나 손뼉치기 동작도 더하고, 노래를 부르면서 진행할 수 있다면 즐거운 마음으로 몸을 움직일 수 있으니 그 점도 추천드립니다.

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kappamaki

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차따기

3분 만에 외울 수 있을 정도로 초간단! 노인 대상 두뇌 트레이닝 노래 체조·차따기

노래 레크레이션 ‘차따기’를 소개합니다.

3분이면 외울 수 있을 정도로 아주 간단해서 시설 레크리에이션에 안성맞춤이에요! 누구나 아는 동요 ‘차따기’에 맞춰 간단한 운동을 합니다.

노래를 부르면서 발 구르기 2회, 손뼉 치기 1회를 반복해 주세요.

마지막 마디에서만 손뼉이 3회가 되니, 이 부분만 주의해서 운동해 보세요! 일정한 동작을 하는 리듬 체조는 혈액 순환을 촉진해 면역력 향상으로 이어지므로, 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

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miyabi

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좋은 온천물이네Za Dorifutāzu

더 드리프터즈 ‘좋은 목욕이네(いい湯だな)’ 체조를 만들어 봤어~

체조에 대한 의욕을 높여줄 것 같은 ‘좋은 물이네(いい湯だな)’를 소개합니다.

이 곡은 ‘8시다! 전원 집합’의 엔딩 테마로 더 드리프터즈가 부른 노래입니다.

원래는 군마현의 지역 노래로 제작되었지만, 현재는 그들이 부른 개사 버전이 널리 알려져 있습니다.

코믹한 내용이라 듣다 보면 기분이 밝아지고, 체조에도 적극적으로 임할 수 있을 것 같습니다.

가사에 맞춰 탕에 몸을 담그는 동작 등을 동작에 포함시켜 보세요.

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yamamoto

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크리스마스 노래가 들려오고 있어

[크리스마스 댄스] 크리스마스 노래가 들려와요 #크리스마스댄스 #dance #유치원댄스 #춤춰봤다

부드러운 멜로디와 온화한 템포가 마음을 따뜻하게 해 주는 이 곡은, 어르신들도 친근하게 즐길 수 있는 댄스 송으로 인기가 있습니다.

화려함 속에서도 차분한 분위기가 있어 크리스마스 파티의 오프닝이나 엔딩에도 딱 맞아요.

안무는 손을 좌우로 흔들거나 가슴 앞에서 손을 모으는 등 심플해서, 서 있어도 앉아 있어도 무리 없이 즐길 수 있습니다.

가사에 맞춰 동작을 바꾸는 응용 체조로도 추천해요.

‘들려오고 있어요’ 부분에서 귀에 손을 대거나, ‘다 함께 노래해요’에서 두 팔을 활짝 여는 등 표현 놀이처럼 움직이면 한층 더 즐거운 분위기가 됩니다.

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kojifumi

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