【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

봄의 노래 체조

[노래 두뇌 트레이닝 체조] 노인·간단·요양 예방·요양 시설 레크리에이션·건강 체조

‘봄의 시냇물’이나 ‘사쿠라 사쿠라’ 같은 노래를 들으면 포근하고 따뜻한 봄날씨가 떠오릅니다.

그런 봄노래에 맞춰 체조를 해 볼까요? 노래를 부르면서 손뼉을 치거나 다리를 들어 올려 봅시다.

동요는 어르신들께도 익숙한 노래가 많은 편이지요? 자신이 아는 노래의 가사를 떠올려 부르는 것도 뇌 운동이 된다고 합니다.

다리 움직임이 어려운 어르신들은 손 동작만 해도 괜찮습니다.

할 수 있는 범위에서 시도해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

고등학교 3학년Funaki Kazuo

【요양 예방 시리즈】레인보우 체조 「고등학교 3학년」

이것은 후나키 카즈오 씨의 데뷔곡인 ‘고교 3학년’을 활용한 체조입니다.

노년층에게는 청춘 시절을 떠올리게 하는 추억의 곡이 아닐까요.

가사에는 고등학교 생활의 추억 하나하나가 담겨 있습니다.

이 체조는 앉아서 할 수 있어 어르신들의 심신에도 무리가 적습니다.

발과 손을 움직이고 때때로 몸을 흔들며, 트라이앵글 스텝 등을 섞었습니다.

꼭 음악을 즐기면서 도전해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nanaka

문제를 신고하기

365보의 행진 체조

『 365걸음의 행진곡 』에 맞춰 앉아서 할 수 있는 체조【시니어】【데이 서비스】

스이젠지 키요코 씨의 곡 ‘삼백육십오 보의 행진’에 맞춰 몸을 활기차게 움직여 보자는 내용입니다.

마치 특유의 힘차면서도 안정된 템포에 맞추면 체조에도 충분히 힘이 실릴 것 같네요.

내용은 의자에 앉아 상반신을 중심으로 움직이는 것으로, 올바른 자세를 의식하면 전신 운동으로도 이어집니다.

발 구르기나 손뼉치기 동작도 더하고, 노래를 부르면서 진행할 수 있다면 즐거운 마음으로 몸을 움직일 수 있으니 그 점도 추천드립니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

좋은 온천물이네Za Dorifutāzu

더 드리프터즈 ‘좋은 목욕이네(いい湯だな)’ 체조를 만들어 봤어~

체조에 대한 의욕을 높여줄 것 같은 ‘좋은 물이네(いい湯だな)’를 소개합니다.

이 곡은 ‘8시다! 전원 집합’의 엔딩 테마로 더 드리프터즈가 부른 노래입니다.

원래는 군마현의 지역 노래로 제작되었지만, 현재는 그들이 부른 개사 버전이 널리 알려져 있습니다.

코믹한 내용이라 듣다 보면 기분이 밝아지고, 체조에도 적극적으로 임할 수 있을 것 같습니다.

가사에 맞춰 탕에 몸을 담그는 동작 등을 동작에 포함시켜 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

yamamoto

문제를 신고하기

차따기

3분 만에 외울 수 있을 정도로 초간단! 노인 대상 두뇌 트레이닝 노래 체조·차따기

노래 레크레이션 ‘차따기’를 소개합니다.

3분이면 외울 수 있을 정도로 아주 간단해서 시설 레크리에이션에 안성맞춤이에요! 누구나 아는 동요 ‘차따기’에 맞춰 간단한 운동을 합니다.

노래를 부르면서 발 구르기 2회, 손뼉 치기 1회를 반복해 주세요.

마지막 마디에서만 손뼉이 3회가 되니, 이 부분만 주의해서 운동해 보세요! 일정한 동작을 하는 리듬 체조는 혈액 순환을 촉진해 면역력 향상으로 이어지므로, 꼭 참고해 보시기 바랍니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

miyabi

문제를 신고하기

겨울 노래 체조

[노래 체조] 겨울 레크리에이션·노인·건강 체조·시니어·간단·의자에 앉은 채·간단

노래를 부르는 레크리에이션은 많은 노인 시설과 복지 시설에서 도입되고 있죠.

노래를 부르면 스트레스 해소가 될 뿐만 아니라 입을 움직이게 되어 구강 체조에도 도움이 됩니다.

더 나아가 노래에 체조를 결합한 ‘노래 체조’는 대뇌를 자극해 뇌를 활성화하고 치매 예방으로 이어집니다.

또한 좋아하는 노래로 하는 체조라면, 몸을 움직이는 것이 귀찮아진 어르신들도 ‘한번 해볼까’ 하는 마음이 들 수 있습니다.

겨울노래와 같이 계절감을 느낄 수 있는 노래라면, 어르신들이 체조를 하면서 계절을 느끼실 수도 있겠네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

JingleBellRock

🔔『징글벨 록』🔔 앉아서 즐기기만 하는 🎄 크리스마스 댄스 🤶🎸

경쾌한 리듬이 마음을 들뜨게 하는 ‘Jingle Bell Rock’은 크리스마스 파티를 활기차게 분위기 띄우고 싶을 때 딱 맞는 한 곡입니다.

안무는 간단한 박수 치기나 팔 스윙 위주로 하면 어르신들도 안심하고 즐길 수 있어요.

앉은 채로 춤추는 체조로 활용하는 것도 추천이며, 리듬에 맞춰 어깨를 돌리거나 두 손으로 박자를 맞추기만 해도 기분이 한층 좋아집니다.

음악으로 회장 전체가 하나가 되어 웃음이 넘치는 순간이 될 거예요.

세련되고 경쾌한 멜로디에 몸과 마음을 실어 신나게 즐겨봅시다!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기