【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

히나마쓰리 체조

동요 [기쁜 히나마쓰리] 노래 체조 「다리 운동 편」 의자에 앉은 채로 할 수 있는 간단한 노래 체조 요양시설이나 데이서비스, 자택에서 활용 가능! /노인 대상 /건강 체조 /요양 예방

앉아서 할 수 있는 3월에 딱 맞는 체조를 소개합니다.

동요 ‘즐거운 히나마쓰리’ 노래에 맞춰 다리와 팔을 움직여 봅시다.

체조는 혈액순환을 개선하고 부종을 완화하는 효과를 기대할 수 있어요.

‘즐거운 히나마쓰리’ 노래를 한 번쯤 들어보거나 불러본 적이 있는 어르신들도 많지 않을까요? 익숙한 노래에 맞춘 체조라면 더 쉽게 시작할 수 있겠죠.

체조의 동작은 가사의 이미지와 비슷한 부분도 있어 기억하기 쉽고 몸을 움직이기에도 수월한 듯합니다.

익숙해진 뒤라도 괜찮으니, 노래를 부르면서 체조를 해보세요.

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Nakajima Junko

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주먹가위보 체조

[치매 예방] 주먹-가위-보 체조

‘주먹-가위-보 체조’는 치매 예방에 추천할 만한 운동이에요.

손가락에는 신경이 많이 분포해 있고, 그것들이 뇌와 연결되어 있어서 심신 활성화에 도움이 됩니다.

인증(認証) 예방에 가장 좋은 것은 운동을 하면서 동시에 머리를 쓰는 것이죠.

주먹-가위-보 체조는 그 모든 요소를 갖춘 체조랍니다.

그럼 이번 주먹-가위-보 체조는 양손에서 주먹·가위·보를 서로 바꿔 가며 하는 동작이에요.

번갈아 수행하는 것이 뇌에 좋은 자극을 줍니다.

꼭 모두 함께 즐기면서 해 봅시다.

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Nanaka

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행복하면 손뼉을 치자

노래 두뇌 트레이닝 체조 ‘행복하면 손뼉을 치자’ 노인이 초간단하게 할 수 있는 체조

동요 ‘행복하면 박수를 쳐요’에 맞춰, 아주 간단하면서도 즐겁게 할 수 있는 노래 두뇌트레이닝 체조를 소개합니다.

기본적으로는 노래를 부르면서 가사대로 몸의 일부를 두드려 주세요.

동작을 크게 과장해서 하면 체조로서 더 효과적일 수 있습니다.

가사 그대로가 아니어도 배를 두드리거나 윙크를 하는 등, 신체 부위를 바꿔도 OK! 어르신의 수준에 따라 동작을 바꾸거나 늘리는 방식으로도 즐기실 수 있습니다.

시설 레크리에이션이나 집에서 하시기에도 추천합니다.

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miyabi

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메구미의 사람RATS&STAR

【음악 생생 체조】『메구미의 사람들』로 하는 간단 리듬 체조

여기에서 체조에 사용되는 ‘메구미노히토’는 1983년 4월 1일에 발매된 랫츠&스타의 싱글 곡입니다.

당시 영국을 중심으로 유행하던 펑크와 라틴 음악을 결합한 댄스 뮤직으로, 리드미컬한 곡이라 경쾌한 템포로 신나게 춤출 수 있을 것 같아요.

스텝을 밟으면서 손을 돌리는 등 손과 발을 동시에 움직이면 뇌가 활성화되어 좋은 자극을 줍니다.

중간에 포즈를 취하는 구간이 있는데, 그때 자유롭게 포즈를 잡아도 기분이 더 좋아질 것 같네요.

꼭 모두 함께 즐겁게 춤춰 보세요.

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Nanaka

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도쿄 랩소디Fujiyama Ichirō

제2 춘록원 데이서비스센터 도쿄 랩소디 체조

‘도쿄 랩소디’는 어르신들이 함께 신나게 즐길 수 있는 곡으로도 인기가 있죠.

가사에는 꿈이 가득한 도쿄의 거리가 그려져 있습니다.

이 작품 같은 도쿄를 꿈꿨던 분들도 많으실지 모르겠네요.

업템포 곡이라 어르신 체조에도 안성맞춤입니다.

선 채로는 물론, 앉은 채로도 괜찮아요.

손과 발을 호쾌하게 움직이고, 허리도 비틀어 가며 하는 것이 특징입니다.

노래가 신나는 만큼, 체조를 하고 나면 심신 모두 건강해질 거예요.

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Nanaka

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6월 추천 8선 요양 예방 체조

『6월 추천 8선』 즐겁게 요양 예방을 할 수 있는 모두의 체조!

두뇌 트레이닝과 체조를 결합해 즐겁게 몸을 움직여 봅시다! 6월 추천 8선.

노인요양 예방 체조 아이디어를 소개합니다.

6월이라고 하면 장마철이죠.

비가 많이 오는 장마에는 외출이 줄어들기 쉽지만, 실내에서도 즐길 수 있는 두뇌 트레이닝×체조로 마음도 몸도 건강하게 지내요! 비 오는 날일수록 웃으며 몸을 움직일 수 있는 기회랍니다.

영상에서는 8가지 체조가 소개되어 있습니다.

집안일이나 일상 동작을 활용한 것도 있으니, 이번 기회에 도전해 보세요.

블루 라이트 요코하마로 리듬 체조

의자에 앉아 하는 노래 체조 ‘쇼와 가요 블루 라이트 요코하마’ 시니어·고령자 대상 리듬 체조 #고령자 #체조

1968년에 발매된 ‘블루 라이트 요코하마’는 쇼와 시대를 대표하는 한 곡입니다.

고령자분들도 노래방에서 불러 보셨거나 TV나 라디오에서 들어 보신 분이 많지 않을까요? 익숙한 노래로 리듬 체조를 해봅시다.

연인 사이의 모습을 노래한 곡이기 때문에, 가사에 맞춘 몸동작을 넣어보는 것도 재미있을 것 같네요.

고령자분들도 체조를 하면서 이 노래가 유행하던 때를 추억하시는 분이 계실지도 모릅니다.

또한 노래를 부르면서 체조도 할 수 있을 것 같네요.

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Nakajima Junko

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