【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다
돌봄 현장에서 신경 써야 할 일 중 하나로 치매 예방을 들 수 있을 것 같습니다.뇌 건강을 위해서는 몸을 움직이는 것이 중요합니다.“의자에 앉아 보내는 시간이 많은 어르신들이 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 레크리에이션은 없을까” 하고 생각하시는 분들도 계실 것입니다.이 글에서는 리듬 체조에 추천하는 곡들을 소개합니다!옛스러운 추억의 노래가 많이 있어 어르신들도 즐기실 수 있을 것입니다.미소 가득하게 즐길 수 있는 레크리에이션으로 꼭 활용해 보세요!
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[노년층 대상] 간단 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다(21〜30)
하하하하 할로윈
할로윈은 다양한 모티프가 등장하는 이벤트로, 각각의 개성 있는 움직임이 이벤트를 더욱 돋보이게 만드는 포인트죠.
그런 핼러윈 모티프들이 어떤 것이 등장하는지 몸짓으로 표현하며 소개해 봅시다.
유령이나 몬스터 등 여러 가지 무서운 것들이 등장하지만, 그것을 경쾌한 음악에 맞춰 미소로 재현하기 때문에야말로 즐거운 이벤트라는 점이 전해집니다.
몸을 좌우로 흔드는 등 전신을 움직이면 몸을 리프레시하는 데도 이어지는 인상입니다.
할로윈 복서사이즈
노래의 리듬에 맞춰 지시된 방향으로 펀치를 내고 온몸을 움직이는 체조입니다.
팔만 그 방향으로 내미는 것이 아니라, 전신을 사용해 부드럽게 펀치를 내면 전신 운동으로 이어집니다.
어떤 곡으로도 할 수 있는 체조이지만, 할로윈 시기에는 그에 맞는 곡을 선택하면 더욱 즐겁게 운동에 참여할 수 있어요.
서서 하기 어려운 분들은 앉아서도 할 수 있다는 점이 참여하기 쉬운 포인트죠.
【노인용】간단 리듬 체조. 추천 음악과 체조를 소개합니다(31~40)
요양 댄스 체조 드라큘라
다양한 몬스터가 등장하는 이미지의 할로윈은 으스스함 속에 즐거움이 있죠.
그런 할로윈의 즐거움을 전하는 몬스터들 가운데서도 드라큘라에 주목해, 몸의 움직임으로 즐겁게 드라큘라를 표현해 보자는 체조입니다.
MAX의 ‘Dracula~드라큘라~’에 맞춰, 덮쳐 드는 듯한 동작을 재현하는 것으로, 리듬을 제대로 느끼면서 진행해 봅시다.
곡이 빠르기 때문에, 두 박에 하나의 동작처럼 여유 있는 동작으로 구성하는 것이 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 포인트예요.
노인을 위한 할로윈 댄스
할로윈이라고 하면 유령이나 몬스터 등 다양한 모티프가 등장하는, 으스스하면서도 즐거운 이벤트라는 이미지가 있지요.
그런 다양한 모티프와 음산한 분위기를 몸의 움직임으로 재현해 보며, 이벤트의 분위기를 느껴보자는 내용입니다.
기본이 되는 것은 유령의 흔들흔들한 움직임으로, 팔이나 상반신으로 하면 몸에 부담도 적게 진행할 수 있어요.
이런 모티프가 할로윈에 등장하면 재미있겠다고 각자 생각해 보며, 움직임을 늘려 가는 패턴도 재미있겠네요.
동요로 두뇌 트레이닝 체조
“동요로 하는 두뇌 트레이닝 체조”는 익숙한 노래의 멜로디와 리듬을 바탕으로 한 즐거운 체조입니다.
어르신들이 옛 추억을 떠올리며 손발을 움직임으로써 인지 기능의 활성화가 기대됩니다.
앉은 상태로도 할 수 있어, 체력에 자신이 없는 분들도 안심하고 참여할 수 있습니다.
또한 함께 노래를 부르며 몸을 움직이면 자연스럽게 소통도 이루어집니다.
요양 시설의 레크리에이션이나 가족과의 단란한 시간에도 추천합니다.
기분 좋은 음악에 맞춰 즐겁게 건강을 가꿔 봅시다!
365걸음 행진곡Suizenji Kiyoko
치타로 알려진 스이젠지 키요코 씨의 ‘365보의 행진’에 맞춰 하는 체조입니다.
노년층의 심신 상태에 맞춰 앉아서 할 수 있어 추천합니다.
이 곡을 들으면 누구나 기운이 나죠.
중요한 것은 체조를 하려는 의욕을 이끌어내는 것이므로, 어르신들께 좋을 것입니다.
스이젠지 키요코 씨의 힘찬 가창이 정말 매력적이에요.
그리고 이 체조는 손과 발을 움직이는 운동이라 누구나 손쉽게 할 수 있습니다.
이 운동을 하면 심신이 모두 활성화될 거라고 생각해요.
소란부시 체조
소란부시를 알고 계신 어르신들도 많지 않을까요? 학교의 운동회에서 진행되기도 한다고 합니다.
소란부시의 곡조와 구호를 들으면 힘이 날 것 같죠.
그런 에너지가 느껴지는 소란부시에 맞춰 체조를 해봅시다.
손을 앞으로 내밀거나 만세 자세를 하며 몸을 움직입니다.
의자에 앉아서도 할 수 있어 많은 어르신들이 참여하실 수 있을 것 같습니다.
익숙한 곡이라면 어르신들도 기분 좋게 체조를 하실 수 있지 않을까요?