【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

아이우베 체조 눈싸움

[아이우베 체조의 노래] 인상쓰기

“아이우베 체조”에 “얼굴 찌푸리기 놀이(이기면 안 웃기)”를 더한, 웃음이 있는 체조예요.

요양 시설 등에서도 물론 즐길 수 있고, 가정에서도 손주들과 함께 해볼 수 있겠네요.

어르신들 중에는 다른 분들과의 교류가 적은 분들도 계실지 몰라요.

얼굴 찌푸리기 놀이식 아이우베 체조라면, 체조를 통해 다른 분들과의 교류와 미소가 자연스럽게 생겨납니다.

게임처럼 레크리에이션으로도 간단히 할 수 있어 추천해요.

즐기면서 입 주변 근육을 단련하는 체조를 해봅시다.

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Nakajima Junko

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가위바위보로 무엇을 만들까

♪주먹 가위 보로 무엇을 만들까

“가위바위보로 무엇을 만들까” 체조는 어르신들께도 익숙한 곡이 아닐까요? 아이가 있는 분들 중에는 자주 불러 주었다는 분들도 계시죠.

이 손놀이 노래는 노래를 부르면서 몸을 움직이기 때문에 뇌에 좋은 자극을 준답니다.

게다가 가위바위보의 조합 하나만으로도 다양한 변형을 할 수 있어요.

아이부터 어르신까지 폭넓은 세대에게 사랑받는 손놀이 노래이니, 손주와 함께 해 보는 것도 좋을지 모르겠네요.

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Nanaka

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북국의 봄 체조

북국의 봄 체조

어르신이라면 대부분 알고 계실 명곡 ‘북국의 봄’에 맞춰 하는 체조를 소개합니다.

인트로에 맞춰 발을 구르며, 손을 올렸다 내리거나 주먹 쥐었다 폈다 하는 동작, 손과 어깨, 무릎을 두드리는 동작을 합니다.

목과 몸통을 비트는 움직임도 있으니 힘을 너무 주지 않도록 주의하세요.

처음 하시기 전에는 미리 동작을 확인해 두면 좋습니다.

요양 시설의 레크리에이션으로 진행할 경우, 매 단계마다 “다음은 제자리걸음입니다”와 같이 안내하면 더 즐겁게 참여하실 수 있어요.

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kojifumi

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봄이 왔다 체조

간단 체조·노인 레크리에이션 ‘봄이 왔다’ 두뇌훈련 데이서비스에서 분위기 후끈

여러분께도 친숙한 동요 ‘봄이 왔다’.

이번에는 이 노래를 부르면서 할 수 있는 두뇌 트레이닝 체조를 소개합니다.

먼저 4박 안에서 하는 동작을 확인해 봅시다.

세 번 제자리걸음을 한 뒤, 네 번째에 손뼉을 치고 무릎을 들어 올립니다.

이것뿐입니다.

이 동작만 하면 쉽다고 느낄 수 있지만, 동요를 부르면서 해 보면 분명 인상이 달라질 거예요.

몸을 움직이고, 가사를 떠올리고, 노래를 부르는 등 서로 다른 여러 동작이 뇌를 자극하기 때문에 인지 기능 저하 예방에도 효과가 있다고 합니다.

장소나 참여 인원에 구애받지 않으므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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정어리 포

[손유희] ‘정어리 포(파일)의 손질’

손을 파닥파닥 열었다 닫는 ‘정어리 포뜨기’ 손놀이(이와시노 히라키)는 단순하지만 손가락을 충분히 사용하는 동작으로 뇌를 자극해 줍니다.

노래나 리듬에 맞춰 반복하면 집중력도 높아지고, 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대됩니다.

앉은 자세로도 할 수 있어 어르신들에게 부담이 적고, 스스로 말하는 것이 서툰 분들도 참여하기 쉬운 것이 특징입니다.

손가락 수에 맞춰 물고기 종류를 랜덤으로 바꿔가며 하면 질리지 않고 계속할 수 있다는 점도 매력 중 하나입니다.

어르신을 위한 간편하고 즐거운 두뇌 트레이닝으로 추천합니다.

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kojifumi

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아차라카 호이

손놀이 두뇌훈련 오차라카 가위바위보 체조 파트 1 #재미있다 #두뇌훈련 #즐거운 #레크

옛날부터 전해 내려오는 손놀이 노래 ‘오차라카 호이’의 가사에 맞춰 몸을 움직이면, 두뇌를 자극하는 놀이로 금세 바뀝니다.

예를 들어 ‘셋셋셋’ 부분에서는 등을 향해 손을 가져가고, ‘요이요이요이’ 부분에서는 오른손은 4, 왼손은 1을 나타내며 번갈아 표현하는 동작을 더함으로써 기억력, 주의력, 판단력을 동시에 사용하게 됩니다.

이와 같이 여러 동작을 동시에 수행하는 움직임은 인지 기능 저하 예방에 효과적입니다.

앉은 채로도 할 수 있고, 참여 인원수에 제한도 없습니다.

요양 현장에서도 도입하기 쉬우며, 질리지 않고 계속할 수 있는 두뇌 훈련 중 하나입니다.

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kojifumi

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도시락통 노래

【동요】도시락 상자의 노래 / 요코야마 다이스케

템포를 바꾸기만 해도 전혀 다른 방식으로 즐길 수 있는 ‘도시락 노래’ 아이디어를 소개합니다.

예를 들어, 천천히 부를 때에는 무겁고 큰 도시락 통을 떠올리며 동작을 크고 느긋하게 합니다.

반대로 템포를 빠르게 하면, 작고 귀여운 도시락 통을 만드는 것처럼 동작을 콤팩트하고 리드미컬하게 합니다.

이러한 이미지 전환은 뇌 활동을 활성화하고 손끝 자극으로도 이어집니다.

앉은 채로 할 수 있어 부담이 적고, 저절로 웃음이 나오는 즐거운 놀이입니다.

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kojifumi

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