【노인용】간단한 리듬 체조. 추천 곡과 체조를 소개합니다

갈색 작은 병

『갈색 작은 병』 리듬 손뼉치기에 도전!

동작을 구상하여 즐겁게 뇌와 몸을 움직일 수 있는 손놀이 노래 ‘갈색 작은 병’을 소개합니다.

리듬에 맞춰 손뼉을 치고, 쉬는 기본 흐름으로 시작해, 중간부터는 치는 빈도를 바꿔 집중력과 반응력을 자극합니다.

익숙해지면 손을 올리고 내리는 동작을 더해 팔과 어깨의 운동으로도 이어져 움직임에 리듬감이 생깁니다.

그리고 마지막에는 발 구르기를 추가해 전신을 사용하는 가벼운 운동으로 확장됩니다.

동작이 조금씩 변해 지루함이 덜하고, 앉은 자세로도 할 수 있어 돌봄 현장에서 분위기를 띄우는 레크리에이션으로 추천합니다.

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kojifumi

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가요로 리듬 체조

오늘 체조는 이걸로 하지 않을래요? 바로 할 수 있어요! 재미있어요! 두뇌훈련 체조♪ #청산백운 #고령자 #시니어 #데이서비스 #두뇌훈련 #체조

가요로 하는 리듬 체조는 마음을 밝게 해주는 멋진 활동이네요.

추억의 노래를 듣기만 해도 미소가 지어집니다.

노래를 부르며 손뼉을 치거나 발을 구르면 저절로 몸이 움직이죠.

‘푸른 산맥’처럼 모두가 함께 부를 수 있는 곡을 고르면 더 신나요.

가사를 떠올리며 노래하는 것도 뇌 활성화에 도움이 됩니다.

리듬에 맞춰 몸을 움직이면 즐기면서 운동 부족도 해소할 수 있어요.

기분 전환도 되니, 일상에 꼭 한 번 넣어 보시는 건 어떨까요? 다 함께 즐겁게 노래하고 춤추면 분명 멋진 시간이 될 거예요.

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

가요에 맞춰 손가락을 움직이는 ‘가요로 손가락 체조’를 소개합니다.

추억의 가요 리듬에 맞춰 손가락을 흔들거나 구부리면 손가락의 유연성을 높일 수 있어요.

템포가 빠른 곡도 있을 수 있지만, 반복해서 하면 점차 익숙해집니다.

어르신들도 즐기실 수 있을 거예요.

리드미컬한 동작이 즐겁고 손과 손가락의 가동 범위를 넓혀 근력 향상에도 도움이 됩니다.

앉아서도 할 수 있어 누구나 부담 없이 참여할 수 있어요.

음악을 들으며 몸을 움직이기 때문에 치매 예방에도 효과적입니다.

웃음이 가득한 레크리에이션으로 꼭 활용해 보세요!

앉아서 할 수 있는 리듬 체조 쇼와의 명곡

앉아서 할 수 있는 리듬체조·노래체조 모음!! 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 체조해 봅시다!

이번에는 향수를 불러일으키는 쇼와 시대의 명곡에 맞춰 몸을 움직이는 ‘노래 체조’를 소개합니다.

몸을 움직이는 점을 고려해, 처음에는 느린 템포의 곡을 선택하는 것이 좋습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직일 때, 뇌 속에서는 리듬을 맞추는 것, 몸을 움직이는 것, 다음에 무엇을 할지 생각하는 활동이 연속적으로 이루어집니다.

그 때문에 다양한 자극이 뇌를 활성화하여, 뇌훈련 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

익숙해지면 몸을 움직이면서 노래하는 활동을 추가하면, 뇌를 더욱 자극할 수 있을 것입니다.

무리가 없는 범위에서 즐기면서 해 보세요.

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kojifumi

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소란부시 체조

소란부시 체조

소란부시를 알고 계신 어르신들도 많지 않을까요? 학교의 운동회에서 진행되기도 한다고 합니다.

소란부시의 곡조와 구호를 들으면 힘이 날 것 같죠.

그런 에너지가 느껴지는 소란부시에 맞춰 체조를 해봅시다.

손을 앞으로 내밀거나 만세 자세를 하며 몸을 움직입니다.

의자에 앉아서도 할 수 있어 많은 어르신들이 참여하실 수 있을 것 같습니다.

익숙한 곡이라면 어르신들도 기분 좋게 체조를 하실 수 있지 않을까요?

모모타로

【일본적십자사】크로스 체조❤모모타로 리듬 체조

이것은 동요 ‘모모타로’를 주제로 한 체조입니다.

‘모모타로’라고 하면, 지금도 널리 전해 내려오는 유명한 동화죠.

모모타로가 원숭이와 개, 꿩을 동료로 데리고 도깨비를 퇴치하러 가는 이야기.

이 곡을 들으면 힘이 나는 분들도 많지 않을까요.

어르신들께도 익숙한 곡이라면, 노래를 부르면서 체조를 하기 쉬울 것 같습니다.

아주 즐거워지는 체조이니, 날씨가 좋은 날 야외에서 하는 것도 추천합니다.

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Nanaka

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정어리 포

[손유희] ‘정어리 포(파일)의 손질’

손을 파닥파닥 열었다 닫는 ‘정어리 포뜨기’ 손놀이(이와시노 히라키)는 단순하지만 손가락을 충분히 사용하는 동작으로 뇌를 자극해 줍니다.

노래나 리듬에 맞춰 반복하면 집중력도 높아지고, 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대됩니다.

앉은 자세로도 할 수 있어 어르신들에게 부담이 적고, 스스로 말하는 것이 서툰 분들도 참여하기 쉬운 것이 특징입니다.

손가락 수에 맞춰 물고기 종류를 랜덤으로 바꿔가며 하면 질리지 않고 계속할 수 있다는 점도 매력 중 하나입니다.

어르신을 위한 간편하고 즐거운 두뇌 트레이닝으로 추천합니다.

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kojifumi

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