[고령자용] 매일을 즐기자! 시니어 레크레이션 아이디어 모음

백인일수

812백인일수

5월 27일은 백인일수의 날입니다.

좋은 기회이니 소개해 드리고자 합니다.

헤이안 시대부터 가마쿠라 시대 초기까지 활약한 구게이자 가인인 후지와라노 데이카가 『고금와카집』, 『신고금와카집』 등에서 100명의 대표적인 와카를 선정한 것이, 처음으로 백인일수가 탄생한 날로 여겨집니다.

일반적으로는 카드놀이처럼 즐기는 방식이 보편적이라고 생각되지만, 사실 매우 깊이가 있습니다.

구절의 내용을 외우고, 읽히고 있는 패를 찾아내고, 그 패를 집어내는 과정에서 머릿속에서는 이해, 사고, 판단, 행동이 눈부시게 이루어집니다.

두뇌훈련으로도, 여러 사람이 함께 즐기며 할 수 있기 때문에, 노인 요양 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.

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kojifumi

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찻잎따기 게임

팔십팔야의 ‘차 따기 게임’

“여름도 가까워지는 팔십팔야”라는 구절로 익숙한 찻잎 따기.

이번에는 그 팔십팔야에 착안한 게임을 소개합니다.

초록색과 연두색 색종이를 준비해 원뿔 모양으로 말아 주세요.

크기도 대소로 준비하면 좋습니다.

초록색은 잎, 연두색은 새잎으로 각각 수확할 수 있도록 일회용 용기를 두 개 준비합니다.

골판지 상자에는 신문지를 초록색으로 물들인 것을 깔아 둡시다.

그 안에 색종이를 넣으면 준비 완료.

신호와 함께 잎과 새잎을 고르며 수확합니다.

속도를 겨루거나, 시간 내 수확량을 경쟁하거나, 핀셋을 사용해 하는 등 방법도 다양합니다.

손끝 훈련이나 이해·판단력 향상에도 효과를 기대할 수 있습니다.

꼭 해 보세요.

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kojifumi

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창포탕으로 족욕

어린이날에는 창포탕에 들어가자! 어린이날의 족욕은 창포탕

단오 절기는 어린이날로 알려져 있지만, 본래의 의미인 액막이와 건강 기원은 모든 사람에게 효험이 있습니다.

그래서 이번에는 창포를 이용한 족욕을 소개합니다.

준비물은 큰 용기와 따뜻한 물, 그리고 창포.

이것만 있으면 됩니다.

용기에 따뜻한 물을 넣은 뒤, 창포를 띄워 주세요.

잎 등이 피부를 상하게 할 수 있으니, 잘게 썰어 망에 넣으면 안심하고 사용할 수 있습니다.

혈액순환 촉진, 피로 회복, 내장 강화와 냉증, 어깨 결림 등 기대할 수 있는 효과가 많아 어르신들께 특히 기쁨이 될 것입니다.

창포는 슈퍼나 꽃집에서 판매하니 꼭 한 번 시도해 보세요.

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kojifumi

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머리와 어깨 마사지

초간단하고 프로 수준! [헤드·어깨 마사지 방법] 집에서 가까운 사람에게 헤드 마사지를 해줘 보세요!

어머니의 날에 머리와 어깨를 마사지해 드리는 것은 감사의 마음을 전할 수 있어 정말 추천할 만합니다.

편안해지는 음악을 틀어 놓고 마사지를 하면 더 깊은 이완감을 느낄 수도 있겠네요.

헤드 마사지는 팔꿈치에서 전달되는 누르는 힘을 활용해 두피를 부드럽게 감싸 쥐듯 마사지하는 것이 포인트입니다.

근육의 뭉침이나 통증을 완화하고 기분 좋은 자극을 느낄 수 있을지도 모릅니다.

어깨 마사지는 마찰을 이용해 어깨 근육을 이완시키면서 진행해 봅시다.

대상자의 알레르기 유무를 확인한 뒤 마사지 크림 등을 사용하는 것도 좋을 것 같네요.

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mayumi

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가위바위보

【폭소의 비결】가위바위보만으로 웃음을 만들어내는 5가지 패턴

손과 손가락의 움직임은 뇌의 신경과 밀접하게 연결되어 있어 깊은 관련이 있어요.

손과 손가락을 움직이는 것은 치매 예방과 낙상 예방에도 도움이 된다고 합니다.

노인 시설에서도 손가락을 움직이는 ‘주먹-가위-보 체조’ 등을 도입하는 곳이 많지 않을까요? 그래서 평소의 손가락 체조에 한 가지 변화를 줘 봅시다.

주먹-가위-보를 점점 빠르게 하거나, 보-가위-주먹처럼 거꾸로 하면서 속도를 높여도 좋아요.

더 나아가 주먹-가위-보 사이사이에 손뼉을 치거나 손으로 여우 모양을 만드는 것도 추천합니다.

이 체조는 실패해도 괜찮고, 잘 안 되더라도 웃음이 나올 거예요.

즐기면서 할 수 있는 손가락 체조랍니다.

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Nakajima Junko

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하이 터치 렉

웃음이 멈추지 않아 ㅋㅋ 모두 함께 신나게 즐기는 하이파이브 레크리에이션 [어르신 두뇌 트레이닝 체조]

밝게 인사할 때나 기쁠 때 등 두 사람이 서로의 손을 마주치는 하이파이브.

이 하이파이브를 어르신들도 즐길 수 있는 레크리에이션으로 해봅시다.

둥글게 둘러앉아 이웃한 분과 하이파이브를 해볼게요.

한쪽 손만으로 하이파이브를 하거나, 손바닥의 앞뒤를 바꿔가며 하이파이브를 합니다.

앉아 있는 원을 좁혀 누군가의 손을 가볍게 치거나, 양손으로 하이파이브를 해봅니다.

손이 비어 있는 사람이 누구인지 생각해 보거나, 하이파이브를 하면서 10까지 세어 보면 두뇌 단련에도 도움이 되겠지요.

평소에 대화를 나누지 않던 분들과도 대화가 생겨, 커뮤니케이션이 넓어질 것 같은 레크리에이션입니다.

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Nakajima Junko

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피카고로

노인 레크리에이션·대폭소 확정! 즐겁게 두뇌훈련을 할 수 있는 피카고로 #노인용레크리에이션 #두뇌훈련 #간단 #재미있어요 #웃겨요

나이가 들수록 동시에 여러 가지 일을 해내기가 어려워진다고 합니다.

머리와 몸을 함께 쓰면 두뇌훈련 효과가 있는데, 머리를 쓰면서 몸도 움직이면 더욱 두뇌 활성화를 기대할 수 있어요.

이번에는 ‘피카고로’ 게임을 소개합니다.

어르신들께 막대기 두 개를 들고 마주 보고 앉아 주시도록 합니다.

구호를 외치는 담당자가 ‘피카피카’나 ‘고로고로’라고 말합니다.

‘도칸’이라는 구호가 나오면, 어르신이 막대를 잡는 것과 드는 것을 동시에 합니다.

점점 익숙해지면 여러 번 ‘피카피카’나 ‘고로고로’라고 말해 페인트를 주면 더욱 분위기가 달아오를 것 같네요.