【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション

スリッパお片付け競争

デイサービスあすみる本日のレク

足を使う楽しいレクリエーションです。

普段は細かな運動をしない足なので、モモの筋肉も刺激できてリハビリテーションにも最適ですね。

グループで競うことでゲームにも集中し楽しさも倍増!仲間で応援すると盛り上がりますね！

笑いがあふれてとても楽しい時間が過ごせます。

タンバリンなど、音のなる楽器や音楽を流してみんなの気持ちを高めてください。

体も心もリフレッシュできますよ！

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吉崎景子

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バウンドクッション

楽々下半身エクササイズ『バウンドクッションTwin』

歩行をスムーズに進めるためには、足を持ち上げる力と踏み込む力の両方を鍛えていくことが重要ですよね。

そんな足のトレーニングの中でも、踏み込む力に意識が向けられるような内容です。

反発する構造のクッションを、両足で強く押しこむという流れを繰り返して、踏み込む力を鍛えていきます。

両足が乗せられる大きさもポイントで、両足の力のバランスといった部分も意識しましょう。

踏み込む瞬間に注目すれば瞬間的な足の力が、押し込んだクッションをゆっくりと戻していく形にすれば、力の持続力といった部分が鍛えられるのではないでしょうか。

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河童巻き

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ピンポン玉はがしゲーム

デイサービス　レク　片麻痺　ガムテープとピンポン玉　高齢者　介護

ガムテープとピンポン玉があればできる簡単なレクリエーションです。

机の上に上下逆向きに貼ったガムテープにピンポン玉を貼り、それを取るタイムを競います。

指先の力を使うことは高齢者にとってはとくに大切ですが、このゲームなら指先を強く使うので脳への刺激にもなりとてもいいです。

粘着力の強いガムテープを使うのがポイント。

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平川雅子（ボーカリスト:坂田水雅子）

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ペットボトルに割りばしを入れよう

レクリエーション 高齢者　割りばしとペットボトル

割り箸がたくさん入ったペットボトルから、逆さまにしたり、上下に振ったりしながら、中の割り箸を出していきましょう。

先に全部の割り箸を出せるか、もしくは、制限時間内に何個出せるかを競ってみてくださいね。

チーム戦のリレー形式にして、順番に出していくのもおもしろそうですね。

ヨガ

♯１　高齢者向けリハビリ型ヨガ　☆リハヨガ/REHAYOGA☆

ヨガを取り入れることは、心身機能の向上に効果があります。

椅子に座って行えるので、無理なく運動できますね。

呼吸法を意識しながら、ゆっくりとした動きで体を動かしましょう。

季節の歌に合わせてヨガのポーズをとるのもおすすめです。

冬はお正月、春は桜、夏は祭り、秋は紅葉など、四季折々の感覚が感じられます。

音楽を取り入れるとリズム感がわき、テンポよく体を動かせるので楽しく続けられます。

柔軟性を高めたり、筋力アップにつながったりと、心身のリラックス効果も期待できますよ。