【高齢者向け】足を鍛えながら楽しめるレクリエーションやゲーム
高齢者の方でも、毎日足腰を使う方とそうでない方では筋力が異なります。
何もないところでつまずいたことをきっかけに、自分の足腰が弱ったことに気づく人が多いかもしれません。
この記事では、高齢者の方にオススメの足を鍛えながら楽しめるレクリエーションをご紹介します。
デイサービスなどの高齢者施設で活用できるレクリエーションを集めてみました。
足腰を鍛えることによって、いくつになっても歩いて生活したいという願いがかなえられるかもしれませんよ。
「転倒予防に活用したい」という高齢者の方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】足を鍛えながら楽しめるレクリエーションやゲーム（21〜40）
サザエさんで体操
日曜の夕方のテレビ番組と言えば『サザエさん』が思い浮かぶ方も多いのではないでしょうか？
『サザエさん』の歌に合わせて体を動かしてみましょう。
長寿番組でもあるので、高齢者の方も歌やアニメの内容をご存じの方も多いと思います。
知っている歌なら、体も動かしやすくなりそうですね。
また明るいイメージが『サザエさん』の歌にはあるので体操をしながら、高齢者の方の気持ちも穏やかになりそうです。
オープニングテーマでもエンディングテーマでも、楽しい体操ができそうなのでどちらもオススメですよ。
ぜひ取り組んでみてくださいね。
足でお手玉ビンゴ
イベントやパーティーなどの出し物の一つのビンゴゲーム。
高齢者の方もビンゴゲームになじみのある方が多いのではないでしょうか？
通常紙を使ってビンゴゲームをしていきますが、今回は足とお手玉を使ったビンゴをご紹介します。
紙皿やカップなどを9個用意し、高齢者の方に足を使ってお手玉を投げ入れていただきましょう。
紙皿やカップは、カラーテープなどを使って色で分けておき、入った場所で点数を変えていきましょう。
例えば、同じ色の紙皿やカップにお手玉が入ったときは20点、違う色の場合は10点などにしますよ。
足を上げてお手玉を投げるので、高齢者の方も楽しみながら足のトレーニングができますね。
ほっとあっとなんと体操
「ほっとあっとなんと」は、富山県南砺市のキャッチコピーです。
安心感や安らぎも感じられるキャッチコピーで、南砺市の雰囲気が感じ取れますね。
『緑の里から』は、南砺市合併5周年を記念して作られた南砺市の歌で、この歌に合わせて体を動かしていきましょう。
『緑の里から』のゆっくりとしたテンポでありながら、前向きな気持ちになれる歌詞が気持ちを穏やかにさせてくれますよ。
高齢者の方の心にも響くような歌ですね。
高齢者の方が体を動かすにもちょうど良いリズムなので、ぜひお試しください。
ゴムゴムキックボーリング
新聞紙のボールと足をゴムでつないで、それを蹴って前にある牛乳パックのピンを倒すことを目指すというゲームです。
ボールを蹴りやすい位置に持ってこられるのか、うまく蹴る力を伝えられるのかなど、足の細かいコントロールが試されますね。
一発でより多くのピンが倒せるように集中して蹴るのか、何度も蹴っていくスピード感を重視するのかという点で、やり方の個性も見えてきそうですね。
ゴムの長さやボールの大きさを変えると、難易度の調整も可能なので、さまざまなパターンで挑戦してもらいましょう。
キックカーリング
オリンピックの競技としても注目されるカーリングを、身近な道具で再現して楽しむレクリエーションです。
実際のカーリングのように、中心に行くほど点数が高い的を用意、そこに向かってストーンの代わりペットボトルを転がします。
椅子に座った状態で、足の力だけを使ってペットボトルを転がすことで、足から腹筋までの筋肉が鍛えられます。
参加する人の力に合わせて、ペットボトル内の水を調整、重さを変えることも大切ですね。
どのくらいの力で転がせば、高い点数がとれるかなど、思考力も試されるレクリエーションです。