【高齢者向け】いつもの口腔体操をアレンジ！パタカラ体操や早口言葉
高齢者の方が生活されている施設では、食事の時間を楽しみにされている方が多いですよね。
今回は、おいしく食事を食べるために、噛む力や飲み込む力を高められる口腔体操をご紹介します。
すでに取り入れている施設では、いつもの体操に加えてアレンジすると楽しく続けられますね。
まだおこなっていない施設では、ゆっくりしたリズムのものからチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
唾液がよく出るようになることで誤嚥を防ぎ、消化機能の向上、食欲が増進の効果に期待できますよ！
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【高齢者向け】いつもの口腔体操をアレンジ！パタカラ体操や早口言葉（11〜20）
富士山の歌で体操
『ふじの山』は明治時代の小学校の、音楽の教科書にも掲載されています。
高齢者の方も耳にしたり、一度は歌ったことがある方が多いのではないでしょうか？
高齢者の方になじみのある『ふじの山』のメロディーにのせて、パタカラ口腔体操をしてみましょう。
歌詞をパタカラに変換して、さらにパ行やタ行なども加えてみてくださいね。
口や舌の筋肉を使うので、食べたり飲み込んだりする機能が鍛えられますよ。
歌詞をパタカラに変えて歌うことに慣れてきたら、曲のスピードを上げて挑戦してみてくださいね。
高速のパタカラ体操
いつものパタカラ体操を、早口で挑戦してみましょう！
早口言葉は、舌の運動や口周りや表情筋といった顔の筋肉を鍛えますよ。
さらに言葉を大きな声で何度も言うことで、脳の活性化や認知症予防にもつながります。
最初は、簡単な言葉をゆっくりでもいいので取り組んでいただき、慣れてきたら難易度を上げてみてくださいね。
早口言葉は、間違えても笑いに変わります。
和やかな雰囲気にもなれるのがこの体操の特徴ですね。
道具の準備がなく楽に取り組めるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
クイズで体操
盛り上がるクイズの要素を取り入れた口腔体操のご紹介です。
高齢者の方に、司会の担当者が何を言っても「言ってほしい言葉」をお題として伝え、言葉のやり取りをします。
途中で、司会者が高齢者の方の「お題」と似た言葉を言って、ひっかけるゲームです。
ひっかかって盛り上がる口の体操ですが、それだけではありません。
司会者の言葉につられたと思い、あらためて言葉を立て直すことが脳トレにもつながりますよ。
楽しみながら口腔体操と脳トレができるので、ぜひご活用くださいね。
サザエさんの曲に合わせて体操
この動画では、なじみのある歌にあわせて口腔体操をおこないます。
体操といっても、いきなり体を動かすのは禁物です。
ラジオ体操と同様に深呼吸から始まって首を前後左右に回したら肩の上げ下げ、そして舌や口周りの体操へと進めます。
舌を動かしたり頬や首をマッサージすることで唾液が出やすくなり、「噛む」「飲み込む」動作がスムーズになるので、誤嚥防止にもつながります。
今回、おなじみの歌として、放送開始から50年以上続くテレビアニメ『サザエさん』のオープニング曲を取り上げています。
知っている方が多いと思うので、取り組んでみてくださいね。
あんたがたどこさの歌で体操
わらべ歌の『あんたがたどこさ』で口腔体操をしてみましょう！
高齢者の方も、なじみのある歌で取り組みやすいのではないでしょうか？
歌詞中の「さ」を「ぱ」に変え、手拍子を入れて手もパッと広げていきますよ。
しっかりと口を閉じて発音する「ぱ」は、食べこぼしや、よだれの予防にもつながります。
はじめは、歌いながらの口腔体操に抵抗がある高齢者の方もいらっしゃるかもしれません。
数人の高齢者の方と一緒にするなど、できる範囲でも大丈夫なので、楽しみながら挑戦してみてくださいね。
逆さことばで体操
高齢者の方の中には、ほかの方と交流が少なくなり話すきっかけがあまりない方もいらっしゃるかもしれません。
話すことは、口や舌、頬の筋肉を使っています。
この筋力が落ちると、話すときの滑舌や、食事の際に飲み込みが悪くなってしまうそうです。
そのため、回文や、早口言葉など簡単にできる口腔体操に取り組んでみてはいかがでしょうか？
回文とは上から読んでも下から読んでも一緒になる文章です。
よく考えられた文章に、高齢者の方も面白く思っていただけるかもしれませんね。
早口言葉は、発声しづらい言葉でできたもので挑戦してみましょう。
言いづらい言葉は繰り返して練習して、筋肉を鍛えてくださいね。
【高齢者向け】いつもの口腔体操をアレンジ！パタカラ体操や早口言葉（21〜30）
文章を読むだけで誤嚥むせ込みを予防できる体操 パタカラ体操
パタカラ体操とは、発音することで口腔機能に働きかける体操です。
今回は、文章を読んでおこなう方法をご紹介します。
ホワイトボードに書いた文章を声に出すだけで良いので、自分のペースでおこなえます。
また、メモに取れば自宅など、どこでもおこなえる点が魅力です。
嚙む力を高めることで食べ物の消化を助け、飲み込む力を高めることで、誤って飲み込む誤嚥や、それにより起こる肺炎の予防、唾液がでやすくなるため、口の中の殺菌消毒につながるといった効果があります。
食事前におこなうと、より一層効果が期待できますよ。
