【高齢者向け】いつもの口腔体操をアレンジ！パタカラ体操や早口言葉

富士山の歌で体操

『富士山』で口腔体操！パタカラ

『ふじの山』は明治時代の小学校の、音楽の教科書にも掲載されています。

高齢者の方も耳にしたり、一度は歌ったことがある方が多いのではないでしょうか？

高齢者の方になじみのある『ふじの山』のメロディーにのせて、パタカラ口腔体操をしてみましょう。

歌詞をパタカラに変換して、さらにパ行やタ行なども加えてみてくださいね。

口や舌の筋肉を使うので、食べたり飲み込んだりする機能が鍛えられますよ。

歌詞をパタカラに変えて歌うことに慣れてきたら、曲のスピードを上げて挑戦してみてくださいね。

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中島順子

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水戸黄門の曲で体操

お口の準備体操④水戸黄門の曲でパタカラ体操。健康になろう

テレビを見る高齢者の方は多いようです。

ドラマを楽しみにされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

特に時代劇は人気があり、その中でも『水戸黄門』は有名ですよね。

シリーズ化され42年間も続き、テーマソングもドラマと同じく有名です。

パタカラ体操に、高齢者の方になじみのある『水戸黄門』のテーマソングを取り入れてみましょう！

知っている歌の口腔体操なら、高齢者の方も楽しみながら挑戦しやすくなりそうですよね。

ドラマの話で盛り上がるなど、コミュニケーションの促進にも役立ちますよ。

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中島順子

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高速のパタカラ体操

『めっちゃ笑える高速パタカラ口腔体操』今日の脳トレ・介護予防・認知症予防

いつものパタカラ体操を、早口で挑戦してみましょう！

早口言葉は、舌の運動や口周りや表情筋といった顔の筋肉を鍛えますよ。

さらに言葉を大きな声で何度も言うことで、脳の活性化や認知症予防にもつながります。

最初は、簡単な言葉をゆっくりでもいいので取り組んでいただき、慣れてきたら難易度を上げてみてくださいね。

早口言葉は、間違えても笑いに変わります。

和やかな雰囲気にもなれるのがこの体操の特徴ですね。

道具の準備がなく楽に取り組めるので、ぜひ挑戦してみてくださいね。

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中島順子

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パタカラ口腔体操 青い山脈

介護予防「パタカラお口の体操」を「青い山脈」で！

ご年配の方にはおなじみの「青い山脈」の歌を使っておこなうパタカラ体操をご紹介します。

パタカラ体操とは、誤嚥を防ぐための代表的な訓練方法の1つで、口や舌を鍛えることで食べる、飲み込む、といった口腔機能の維持向上を目的としています。

やりかたも簡単で、音楽に合わせて「パ」「タ」「カ」「ラ」の発音をするだけです。

ご飯前、音楽に合わせておこなうだけで、美味しく食事をいただけ、健康的に暮らすことに役立ちますよ。

高齢者施設の口腔体操としてもオススメです。

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こじふみ

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もしカメパタカラ歌体操

日本人なら誰でも聞いたことがある童謡「うさぎとかめ」に乗せて、お口周りのトレーニングをおこなってみませんか？

やり方は簡単。

もしもしかめよ、という歌詞をパタカラの音に変えて発声するだけです。

慣れてきたり、余裕が出たら、手拍子や足踏みを加えると、複数の動きを同時に行うデュアルタスクになるので、脳トレの効果も期待できますよ。

場所を選ばず、どこでもおこなえますし、食事前におこなうことで誤嚥予防の効果が高くなりますよ。

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こじふみ

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