[어르신 대상] 가을의 즐거운 놀이. 레크리에이션 게임

낙상 예방 체조

[건강 운동 지도사 감수] 요양 현장에서 바로 할 수 있는 낙상 예방 운동

10월 10일은 어감이 비슷하다는 이유로 넘어짐 예방의 날입니다.

평소에 조심하더라도 아무래도 다리와 허리는 누구나 약해지기 마련이니, 무리 없이 하체를 단련하고 앉은 채로도 할 수 있는 넘어짐 예방 체조를 10월 이벤트로 도입해보는 건 어떨까요? 의자에 앉아 다리를 들어 올리고 무릎을 곧게 펴는 운동은 단순하지만, 허벅지 앞쪽을 곧게 펴는 것이 포인트입니다.

허벅지에 손을添고 이 부위의 근육을 의식하면서 해 보면 더 이해하기 쉽고 효과적입니다.

이벤트를 계기로 의식을 높여 일상의 습관으로 만들 수 있으면 좋겠네요.

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utatane

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운동회 레크

[노인 레크] 시설 운동회에서 할 수 있는 레크리에이션 4선 [요양 예방]

스포츠의 가을을 맞아 운동회를 개최하는 시설도 많을 것 같습니다.

운동회까지는 아니더라도, 운동회에서 자주 볼 수 있는 경기들을 레크리에이션으로 도입해 몸을 움직여보는 건 어떨까요? 팀별로 세로로 일렬로 서서 뒤로 바통을 돌리고, 맨 뒤까지 돌았으면 이번에는 반대손으로 앞으로 돌리는 바통 릴레이나, 둥글게 앉아 가운데에 상자를 놓고 공을 던져 넣는 공넣기 등, 운동회 분위기를 느낄 수 있는 레크로 함께 신나게 즐겨봅시다!

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utatane

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풍선 바스켓

【노인 레크】풍선 농구❗️

풍선을 이용해 농구를 즐겨 봅시다.

농구는 TV나 신문에서 화제가 되기도 하지요.

어르신들 중에도 농구를 아시는 분이 많지 않을까요? 어르신들께 원을 이루어 의자에 앉아 주시고, 중앙에 매달아 둔 골대에 풍선을 넣어 보도록 합니다.

어르신들을 좌우로 나누어 앉게 하여 팀을 나눈 게임도 가능합니다.

어르신들 중에는 예전에 농구를 즐기셨던 분도 계실지 모릅니다.

그때를 떠올리며 더욱 분위기가 달아오를 것 같네요.

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Nakajima Junko

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풍선 배구로 상자에 넣기

풍선 릴레이 #레크리에이션 #데이서비스 레크리에이션 #데이서비스 #니치난 #미야자키

손에 든 부채로 풍선을 쳐 올려 테이블 중앙에 놓인 상자에 넣는 것을 목표로 하는 게임입니다.

손이 닿지 않는 위치에 상자가 있기 때문에, 풍선을 어떻게 쳐 올릴지에 대한 힘 조절이 시험대에 오르죠.

상자에 가까운 사람일수록 손을 더 많이 움직이게 되므로, 풍선이 고르게 돌아가도록 시작 위치나 상자 위치를 바꿔 가며 여러 번 도전해 보게 하는 것을 추천합니다.

상자의 크기나 높이 등을 바꿔도 난이도를 조절할 수 있어 더 집중하게 만들 수 있을 거예요.

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kappamaki

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풍선 배구 막대 치기

[노인 레크] 집중! 풍선을 이용한 레크리에이션 [노인 대상 체조]

풍선에 공기를 넣으면 둥실둥실 떠다니는 듯한 움직임을 하죠.

그런 둥실둥실한 풍선을 막대로 두드리며 배구를 해 봅시다.

두 팀으로 나누고, 막대를 들고 어르신들께 앉아서 참여해 주시도록 합니다.

자기 쪽으로 온 풍선을 배구하듯 막대를 사용해 되받아 쳐 주세요.

막대는 길이가 조금 긴 것을 사용하는 것이 포인트예요.

천천히 움직이는 풍선 배구는 어르신들도 크게 즐거워하실 거예요.

익숙해지면 풍선을 두 개로 늘려 보는 것도 좋습니다.

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Nakajima Junko

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풍선 릴레이

노인 레크레이션·쉬운 듯 어렵다! 재미있는 풍선 릴레이 #노인레크레이션 #간단 #재미있다

운동회나 이벤트 등에도 추천할 만한 풍선 릴레이를 소개합니다.

바통 위에 부풀린 풍선을 올려두고 릴레이를 이어갑니다.

풍선이 올라간 바통을 들고, 풍선을 떨어뜨리지 않도록 걸어서 다음 사람에게 바통을 건넵니다.

바통 위에서 풍선이 둥둥 움직이기 때문에 보기에는 쉬워 보여도 사실은 어려운 게임인 듯합니다.

몇 개의 팀으로 나눠서 진행하면 더 즐거울 거예요.

서로 목소리를 맞추고 협력하는 일도 있어서, 커뮤니케이션이 생길지도 모릅니다.

풍선이 떨어져도 서두르지 말고 차분히 도전해 보세요.

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Nakajima Junko

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귀멸의 칼날 탄지로

【귀멸의 칼날】Huntress 고도 코스 vol2【코스프레 퍼포먼스】

사회 현상으로까지 번진 대인기 만화&애니메이션 ‘귀멸의 칼날’의 주인공, 카마도 탄지로 코스프레는 어떠세요? 탄지로 하면 초록과 검정의 체크 무늬 하오리가 트레이드마크죠.

손수 만들 수도 있지만, 인기 작품인 만큼 시중에 판매되는 성인용 코스프레 의상도 많이 있어요.

하오리 안에는 탄지로가 소속된 귀살대의 제복을 입고 있지만, 비슷한 옷이 없다면 검정색 터틀넥과 바지로 OK! 그다음에는 100엔 숍에서 파는 일본도 장난감을 허리에 꽂아 둡시다.

할로윈에 아이들을 만날 예정이라면 “탄지로다!” 하고 분명히 좋아할 거예요!

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sasashina

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