[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
어르신들의 심신 건강을 위해서는 손발을 움직이는 재활이 가장 좋지요.
하지만 정해진 재활만 하다 보면 동기부여가 되지 않을 때도 있습니다.
그래서 이 글에서는 어르신들의 손발 재활로 이어지는 즐거운 레크리에이션을 소개합니다.
다 함께 신나게 즐길 수 있는 레크리에이션부터 혼자서 몰입해 할 수 있는 활동까지 있어, 분명 즐겁게 기능 개선에 임할 수 있을 거예요.
각자의 심신 상태에 맞춰 골라보세요.
꼭 참고해 보세요.
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[고령자 대상] 개호 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(201~210)
우유팩 쌓기 게임
간단한 준비만으로 즐길 수 있는 우유팩 쌓기 게임을 소개합니다.
준비물은 우유팩입니다.
우유팩을 몇 센티미터 간격으로 둥글게 잘라 많은 조각을 준비하세요.
네모 모양이 된 우유팩 조각이 쓰러지지 않도록 가능한 한 높게 쌓아 올립니다.
‘준비, 시작!’ 신호로 시작해도 좋고, 자기 속도에 맞춰 천천히 쌓아도 재미있습니다.
어디를 잡고 어떻게 놓을지, 균형을 보며 조절하는 과정에서 상지 운동과 사고력, 판단력을 활용하게 되어 두뇌 훈련으로도 추천합니다.
간편하게 준비할 수 있고 소수 인원부터 그룹까지 다양한 인원으로 즐길 수 있다는 점이 매력적이죠.
꽃의 한자 퀴즈
사계절마다 피는 꽃을 볼 때마다 ‘아, 사계절이 있는 일본에 태어나 정말 다행이구나’라고 생각합니다.
당신은 어떠신가요? 요즘은 재배 기술의 발전으로 인기 있는 꽃은 일 년 내내 꽃집에서 살 수 있게 되었죠.
그런 꽃 이름도 한자로 쓰이면 의외로 읽기 어려운 경우가 많습니다.
‘꽃 한자 퀴즈’는 짧은 시간에 진행할 수 있어 파티의 메인 레크리에이션으로도 유용하다고 생각해요.
신기하게도 정답을 맞히지 못해도 분위기가 한껏 달아오릅니다.
모두가 웃을 수 있는 두뇌 트레이닝, 추천합니다!
나비
간단하게 준비하고 쉬운 작업만으로 만들 수 있는 ‘나비’를 소개합니다.
먼저 색종이 3장을 준비하세요.
날개에 2장, 몸통에 1장을 사용합니다.
날개용 2장에는 색연필로 마음껏 선을 그어 주세요.
완성했을 때의 화려함이 훨씬 살아납니다.
선을 그렸다면 색종이를 주름접기로 접은 후, V자 모양으로 꺾습니다.
다음으로, 나머지 한 장을 나비의 몸통 모양으로 잘라 주세요.
몸통에 날개를 서로 마주 보게 붙이면 완성입니다.
다양한 색의 나비를 만들어 장식하면, 환상적인 분위기의 벽장식이 되기도 합니다.
손끝을 사용하는 작업은 뇌를 자극하는 데에도 도움이 되므로, 노인 시설의 레크리에이션으로도 추천합니다.
페트병 쉐이크
페트병을 그냥 흔들기만 해도 여러 가지 효과를 얻을 수 있는 페트병 셰이크 운동을 해보지 않겠어요? 먼저 페트병에 물을 넣습니다.
이 물의 무게가 덤벨을 대신해 줍니다.
무게는 넣는 물의 양과 페트병의 크기에 따라 달라지므로, 자신에게 딱 맞는 양을 선택하면 좋습니다.
양손에 들고 그것을 세게 흔드세요.
흔드는 동작을 통해 팔과 어깨, 그리고 코어까지 단련할 수 있습니다.
음악에 맞춰 흔들어 보는 것도 재미있고 좋을지 모르겠네요.
전집중 페트병 켄다마
여러분은 5월 14일이 켄다마의 날이라는 것을 알고 있었나요? 노년층이 켄다마를 하면 예전 일이 떠올라 뇌가 활성화된다고 합니다.
또한 팔과 손끝을 움직이고, 목표 위치에 몸을 맞춰 움직이는 동작이 뇌와 몸에 아주 좋습니다.
여러분도 이 켄다마를 직접 만들어서 놀아 보지 않겠어요? 만드는 방법은 간단해요.
페트병의 입구 부분에 끈을 매고, 그 끈의 반대쪽 끝에 종이컵을 달아 주세요.
이것으로 완성입니다.
페트병의 몸통 쪽을 잡고, 입구 쪽으로 종이컵을 끼워 넣는 식으로 놀면 됩니다.