[노년층 대상] 즐겁게 두뇌 훈련! 치매 예방에 도움이 되는 손가락 체조를 소개합니다

박수 구찌옥빠 체조

[30만 회 돌파 축🔥] 웃음이 터지는🤣 박수를 활용한 두뇌 트레이닝 [요양 예방]

손뼉을 치면서 하는 체조는 리듬을 타기 쉬워 어르신들께 추천합니다.

양손으로 가위바위보 모양을 랜덤으로 만들고 손뼉을 겹쳐 치는 체조입니다.

뇌에 좋은 자극이 되어 어르신들의 심신 건강에 도움이 됩니다.

모든 손가락을 사용하므로 하나하나의 신경이 단련될 것 같네요.

가위바위보를 응용하기만 해도 이렇게 다양한 손가락 체조를 할 수 있다니 정말 기쁜 일입니다.

손뼉의 리듬을 타면 심신이 함께 활성화될 것 같네요.

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Nanaka

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손끝의 섬세한 움직임을 단련하는 페트병

【편마비가 있는 분에게도】페트병으로 손끝의 섬세한 움직임을 단련하기

페트병 뚜껑을 여는 데에는 손끝으로 단단히 잡는 힘과 회전시키는 섬세한 움직임이 중요하죠.

이러한 페트병 동작을 활용해 손끝을 훈련하는 도구입니다.

먼저 페트병의 뚜껑과 본체의 연결 부분이 남도록 잘라 내고, 나사를 사용해 판에 고정합니다.

그리고 각각의 뚜껑에 글자나 기호를 적은 테이프를 붙이면 완성입니다.

뚜껑의 글자를 가나 순서대로 배열하거나, 지정된 단어를 만드는 등 생각하는 요소도 더해 뇌와 손끝을 탄탄하게 단련해 봅시다.

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kappamaki

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빨래집게 손가락 훈련

‘빨래집게로 머리카락을 늘려라! 손가락 훈련’ 오늘의 두뇌훈련·요양 예방·치매 예방

빨래집게를 사용해 손끝의 힘과 집는 동작을 길러 가는 활동입니다.

큰 일러스트를 골판지에 붙이고, 그 일러스트에 빨래집게를 머리카락으로 삼아 달아 줍니다.

어떤 머리카락 모양으로 만들어 줄지 생각하면서 손끝을 움직일 수 있는 점이 재미있는 포인트가 아닐까요.

일러스트에 빨래집게를 붙이는 것뿐만 아니라, 빨래집게끼리를 연결할 경우에는 집을 위치 등을 잘 고민해야 하므로, 이 부분에서 뇌도 함께 작동시키도록 해 봅시다.

빨래집게라고 하면 엄지와 검지로 움직이는 이미지를 떠올리기 쉽지만,敢えて 다른 손가락으로도 움직여 보면 손가락 힘을 고르게 훈련하는 것도 가능합니다.

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kappamaki

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한 손으로 할 수 있는 손가락 체조

【편마비인도 할 수 있는】한 손으로 할 수 있는 손가락 체조!

한 손으로 할 수 있는 손가락 체조는 어르신들께 정말 추천할 만해요.

손가락을 하나씩 움직이기만 해도 유연성이 높아지고, 손가락 운동도 됩니다.

손가락을 접었다 펴기, 굽혔다 펴기, 가벼운 마사지 등 다양한 동작을 넣을 수 있어 재미있어요.

일상생활 속에서도 쉽게 할 수 있으니 꼭 시도해 보세요.

긴장 완화 효과도 기대할 수 있고, 손의 기민함과 조절력도 향상될 것 같아요.

어르신의 심신 상태에 맞춰 무리하지 않는 범위에서 진행하는 것이 중요합니다.

엄지손가락과 새끼손가락 체조

손가락 체조 영상

엄지손가락과 새끼손가락을 번갈아 세워 움직이는 손가락 체조입니다.

양손을 주먹 쥔 상태로 팔을 앞으로 뻗은 다음, 양손의 엄지손가락만 세웁니다.

그다음, 엄지를 넣으면서 동시에 새끼손가락을 세우는 동작을 반복해 봅시다.

단순한 동작에 익숙해지면, 엄지와 새끼손가락을 교대로 바꿔가며 해 보는 것도 추천합니다.

세운 손가락이 그대로 올라가 있지는 않은지, 손가락이 제대로 내려가고 있는지 등을 확인하면서 진행하세요.

경쾌한 리듬의 음악이나 박수와 함께 손가락을 움직이는 방법도 있습니다.

노인 요양 시설의 레크리에이션이나 체조 시간에 시도해 보세요.

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mutō

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