원기 충만! 노년층을 위한 노래 체조

노래 체조

【노래 두뇌 트레이닝 체조·노인】데이 서비스 간단 건강 체조

이 노래 체조는 겨울에 추천하는 노래만 모았습니다.

눈, 모닥불, 북풍 소년 간타로 등, 모두 어린 시절에 들었던 추억의 곡들이 아닐까요? 그런 인기 동요를 부르면서 하는 주먹-가위-보 체조를 소개합니다.

앉아서 할 수 있어 어르신들도 안전하게 하실 수 있죠.

상체를 움직이면서 하체도 함께 움직이는 동작이 많아 심신 모두를 단련할 수 있습니다.

손끝으로 주먹-펼치기 등을 표현할 수 있어서 뇌에 좋은 자극을 줄 것 같습니다.

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Nanaka

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동요로 리듬체조

다 같이 신나게 놀 거라면, 이거지! 큰 밤나무 아래서 리듬 레크♪ #음악치료 #음악레크 #데이서비스 #데이레크 #레크리에이션 #고령자

동요에 맞춘 리듬 체조, 참 멋진 아이디어네요.

‘안타가타 도코사’ 노래에 맞춰 발과 손을 움직이면 즐겁고 절로 미소가 지어질 것 같아요.

특히 ‘사’에서 발을 드는 동작이 독특하죠.

치매 예방에도 도움이 될 것 같아요.

아침 체조로 딱 맞고, 기분도 상쾌해질 듯해요.

추억의 노래라서 모두 함께 노래 부르며 움직일 수 있는 게 매력이에요.

앉아서도 즐길 수 있는 점이 반갑네요.

동요의 따뜻함과 친근함 덕분에 다 함께 즐거운 시간을 보낼 수 있을 것 같아요.

몸을 움직이면서 큰 소리로 노래 부르는 건 정말 기분 좋죠.

토끼와 거북이sakushi: ishihara wasaburou/sakkyoku: nojyo benjirou

초간단! 어르신들이 즐겁고 손쉽게 할 수 있는 ‘토끼와 거북이’를 노래하며 손발을 움직이는 두뇌 트레이닝 노래 체조 3선

‘토끼와 거북이’는 같은 이름의 이솝 우화를 바탕으로 한 동요로, 문부성 창가로도 불렸습니다.

그런 ‘토끼와 거북이’에 맞춘 체조는 걷기 동작을 자연스럽게 포함할 수 있어 어르신들께 추천해요.

방법은 간단하며, 제자리걸음을 하면서 오른손은 주먹을 쥐고 뒤로 당기고, 왼손은 펴서 앞으로 내민 다음, 좌우를 바꿔 반복하면 됩니다.

익숙해지면 손 모양을 주먹, 가위, 보 순서로 바꿔 보세요.

금방 두뇌를 쓰는 체조로 변신합니다! 뇌가 활성화되니 꼭 한 번 시도해 보세요.

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Yuuki

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차따기Monbushō shōka

【차따기】앉은 채로 간단하게! 『DVD와 CD 2장 포함 사계절 노래로 어르신 생기 체조 32곡 올 컬러』 #8

‘차따기’는 초여름에 차를 따는 모습을 노래한 문부성의 창가입니다.

이 곡은 손으로 허벅지를 두드리거나 어깨를 두드리는 체조와 딱 맞아요.

‘차따기’는 평온한 자연과 긍정적인 농촌 사람들을 노래한 곡이기 때문에, 체조를 하다 보면 어느새 밝은 기분이 들어 편안해지는 점도 좋아요.

또, 멜로디가 외우기 쉬워서 모두 함께 흥얼거리며 체조를 해 보는 것도 좋을지 몰라요.

꼭 한번 시도해 보세요!

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Yuuki

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탄광부의 노래Fukuoka ken min’yō

고보 선생 민요로 하는 의자 체조 탄광절

후쿠오카현에서 전해졌다고 하는 민요 ‘탄광절’.

이 곡은 본오도리 노래로도 유명하며, 어르신들께 익숙해서 요양 시설에서 사용하는 체조 음악으로 추천할 만합니다.

참고로 이 노래는 메이지 초기 탄광에서 일하던 노동자들이 일을 잘해내기 위해 불렀던 ‘이다바 우치센 탄가(伊田場打選炭唄)’를 바탕으로 하고 있습니다.

그에 따라 탄광을 파는 듯 크게 손을 움직이거나 어깨를 돌리는 등 전신의 근육을 사용하는 동작을 추천해요.

원래 노동가였던 만큼 의욕이 샘솟는 가사와 곡조로 이루어져 있어, 이 곡을 들으면서 체조를 하면 활력을 기를 수 있겠네요!

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Yuuki

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동경의 하와이 항로오카 하루오

동경하던 하와이 항로 체조

전전부터 전후에 걸쳐 활약한 가수 오카 하루오 씨의 대표곡으로, 1948년에 발매되어 큰 히트를 기록한 곡이 ‘동경의 하와이 항로’입니다.

오카 씨와 미소라 히바리 씨가 출연한 영화로도 만들어졌기 때문에, 고령자분들이라면 아는 분이 많을 거예요.

팔을 크게 위아래 좌우로 뻗거나 어깨를 두드리는 안무라면 상반신만으로도 가능하니 시설 레크리에이션으로 추천합니다.

꼭 모두 함께 노래를 부르며 댄스에 도전해 보세요!

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Hamada Takuya

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노래에 맞춰서 볼 돌리기

필요한 건 공 하나뿐! 이거, 재밌다♪ 노래 부르며 공 보내기 레크!!

“노래에 맞춰 공 돌리기”는 노래를 부르면서 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 멋진 체조입니다.

클래식부터 팝까지, 익숙한 곡을 골라 노래를 부르며 공을 돌리기 때문에 아주 재미있습니다.

음악에 맞춰 몸을 움직이면 마음도 몸도 상쾌해집니다.

앉은 자세로도 참여할 수 있어, 체력에 자신이 없는 분들도 안심하셔도 됩니다.

다 함께 노래하고 웃고, 공을 돌리면서 소통도 더욱 깊어집니다.

데이 서비스 등의 시설에서도 인기 있는 체조이니, 꼭 한 번 시도해 보시는 건 어떨까요?