원기 충만! 노년층을 위한 노래 체조
건강을 위해서는 운동이 필수지만, 어른이 되면 몸을 움직일 기회가 줄어드는 분들도 많지 않을까요?
그리고 목소리를 내어 노래할 기회도 적다고 생각합니다.
그런 분들께 추천하는 것이, 이 두 가지를 동시에 할 수 있는 멋진 체조예요!
이 글에서는 어르신들을 위한, 노래를 부르면서 몸을 움직일 수 있는 추천 체조를 소개할게요!
데이서비스 등의 요양 시설에서도 꼭 도입해 보세요.
물론 앉은 채로도 즐길 수 있어요.
모두 함께 움직이고 노래하며 즐거운 시간을 보내세요.
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건강 활기차게! 노인 대상 노래 체조(71~80)
도토리 데굴데굴Sakushi: Aoki Sonoyoshi / Sakkyoku: Yanada Tadashi
"도토리 데굴데굴" 체조 댄스 #노인 #두뇌훈련 #노래체조 #가을
남녀노소 모두 어린 시절부터 익숙한 ‘도토리 콩콩’.
이 곡을 활용한 체조에서는, 도토리가 굴러가듯 손을 빙글빙글 돌리는 동작을 기본으로 해 봅시다.
여기에 연못 속으로 들어가 버리는 동작이나, 미꾸라지가 곡선을 그리듯 움직이는 동작을 하나씩 더해 가면 전신을 단련할 수 있어요.
연못에 들어가 버리는 부분에서는 평소보다 어깨를 더 크게 위로 올렸다가 떨어뜨리면, 점프해서 연못에 빠지는 분위기가 나서 재미있네요.
끝으로
노래를 부르면서 간단히 몸을 움직일 수 있는 체조를 소개해 드렸는데, 어떠셨나요? 몸뿐만 아니라 목소리도 함께 내면 더욱 활력이 솟아나요! 업テンポな歌がたくさんあったので、ぜひ音楽にのって楽しく体操してみてくださいね。