원기 충만! 노년층을 위한 노래 체조

후지노야마Sakushi: Iwaya Kobu / Sakkyoku: Fushō

【노인 대상 간호 체조】노래 체조 편 2 「후지의 산」【앉은 채로 할 수 있는 노래 체조♪ 데이서비스 등 요양 시설에서의 체조나 자택에서의 요양 예방에 꼭 by 후쿠쿠루】

웅대한 일본의 상징, 후지산을 노래한 곡으로 알려진 ‘후지노야마’.

진조 소학교 창가에도 선정되었던 곡이라서, 불러 본 적이 있다는 어르신들도 많을지 모르겠네요.

그런 추억의 창가에 맞춰 몸을 움직여 봅시다! 곡의 가사와 관련된 동작을 넣으면 자연스럽게 몸을 움직일 수 있을 거예요.

후지산을 떠올리며 마음껏, 상쾌하게 체조할 수 있을 것 같네요! 데이서비스 레크리에이션이나 가정에서의 운동 등에 꼭 활용해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

miyabi

문제를 신고하기

개구리 노래

개구리 노래로 두뇌 트레이닝 체조! 2022년 고보 선생님

‘개구리 노래’에 맞춘 손놀이(핸드 플레이)는 리듬에 맞춰 손끝을 움직임으로써 뇌 활성화를 기대할 수 있습니다.

예를 들어, 노래에 맞춰 양손으로 번갈아 달팽이 모양을 만들고, ‘개구리’에 걸맞게 중간에 위아래로 뒤집는 동작을 더하면 재미와 집중력이 높아집니다.

여기에 손을 앞으로 뻗어 펴기(파), 몸쪽으로 당기며 쥐기(주먹) 동작을 조합하면 손가락과 팔을 구분해 쓰게 되어 판단력과 반사 신경 훈련에도 도움이 됩니다.

동작에 변화를 주면 지루하지 않게 계속할 수 있고, 앉은 채로도 할 수 있어 요양 현장에서도 추천할 만한 레크리에이션입니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

앉아서 하는 리듬체조

【노인용】앉은 채 리듬 체조로 치매 예방 고보 선생님

사랑의 바캉스Za Pīnattsu

[노인 체조] 더 피너츠 [사랑의 바캉스 Full ver.]로 체조 댄스 #요양 #댄스 #체조 #체조댄스 #고령화문제 #건강 #스트레칭 #물리치료사 #운동

달콤하고 애절한 사랑의 풍경을 그린 가사와 스윙감 있는 밝은 멜로디가 인상적인 곡입니다.

재즈의 포 비트를 도입한 편곡이 경쾌하여, 저절로 몸이 움직이게 만드는 리듬이 매력적입니다.

더 피너츠의 하모니가 만들어내는 세계관에 누구나 가슴이 설렐 것입니다.

1963년 4월에 발매된 이 작품은 같은 해 NHK 홍백가합전에서 선보였고, 도레이의 ‘바캉스 룩’ 홍보 캠페인에도 사용되었습니다.

리드미컬한 곡조와 향수 어린 분위기가 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 계기로 제격입니다.

어르신들과 함께 흥얼거리거나 어깨를 흔들며, 기분 좋은 추억에 잠겨 즐겨보는 건 어떨까요?

도토리 데굴데굴Sakushi: Aoki Sonoyoshi / Sakkyoku: Yanada Tadashi

"도토리 데굴데굴" 체조 댄스 #노인 #두뇌훈련 #노래체조 #가을

남녀노소 모두 어린 시절부터 익숙한 ‘도토리 콩콩’.

이 곡을 활용한 체조에서는, 도토리가 굴러가듯 손을 빙글빙글 돌리는 동작을 기본으로 해 봅시다.

여기에 연못 속으로 들어가 버리는 동작이나, 미꾸라지가 곡선을 그리듯 움직이는 동작을 하나씩 더해 가면 전신을 단련할 수 있어요.

연못에 들어가 버리는 부분에서는 평소보다 어깨를 더 크게 위로 올렸다가 떨어뜨리면, 점프해서 연못에 빠지는 분위기가 나서 재미있네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Yuuki

문제를 신고하기

정어리 포

[손유희] ‘정어리 포(파일)의 손질’

손을 파닥파닥 열었다 닫는 ‘정어리 포뜨기’ 손놀이(이와시노 히라키)는 단순하지만 손가락을 충분히 사용하는 동작으로 뇌를 자극해 줍니다.

노래나 리듬에 맞춰 반복하면 집중력도 높아지고, 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대됩니다.

앉은 자세로도 할 수 있어 어르신들에게 부담이 적고, 스스로 말하는 것이 서툰 분들도 참여하기 쉬운 것이 특징입니다.

손가락 수에 맞춰 물고기 종류를 랜덤으로 바꿔가며 하면 질리지 않고 계속할 수 있다는 점도 매력 중 하나입니다.

어르신을 위한 간편하고 즐거운 두뇌 트레이닝으로 추천합니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기

쭈이쭈이쭈꼬로바시

동요 「즈이즈이즈코로바시」 “Zuizuizuzukorobashi” #일본의 전통 놀이 #일본 동요

옛날부터 전해 내려오는 동요를 활용한 손놀이 ‘즈이즈이 즈꼬로바시’를 소개합니다.

참가자들이 원을 이루고 손으로 작은 고리를 만듭니다.

그 안에 한 사람이 차례로 손가락을 넣어 가며, 노래가 끝날 때 손가락이 들어간 사람이 교대하여 술래가 되는 규칙입니다.

단순하지만 손가락을 넣는 타이밍과 집중을 통해 주의력과 리듬감을 기를 수 있습니다.

몸을 크게 움직이지 않고 앉은 채로 무리 없이 할 수 있는 것도 장점이며, 이용자들끼리의 교류를 깊게 하는 계기가 됩니다.

뇌 활성화를 촉진하는 즐거운 레크리에이션으로 추천드립니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kojifumi

문제를 신고하기