원기 충만! 노년층을 위한 노래 체조

정어리 포

[손유희] ‘정어리 포(파일)의 손질’

손을 파닥파닥 열었다 닫는 ‘정어리 포뜨기’ 손놀이(이와시노 히라키)는 단순하지만 손가락을 충분히 사용하는 동작으로 뇌를 자극해 줍니다.

노래나 리듬에 맞춰 반복하면 집중력도 높아지고, 인지 기능 저하를 예방하는 데에도 효과가 기대됩니다.

앉은 자세로도 할 수 있어 어르신들에게 부담이 적고, 스스로 말하는 것이 서툰 분들도 참여하기 쉬운 것이 특징입니다.

손가락 수에 맞춰 물고기 종류를 랜덤으로 바꿔가며 하면 질리지 않고 계속할 수 있다는 점도 매력 중 하나입니다.

어르신을 위한 간편하고 즐거운 두뇌 트레이닝으로 추천합니다.

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kojifumi

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아차라카 호이

손놀이 두뇌훈련 오차라카 가위바위보 체조 파트 1 #재미있다 #두뇌훈련 #즐거운 #레크

옛날부터 전해 내려오는 손놀이 노래 ‘오차라카 호이’의 가사에 맞춰 몸을 움직이면, 두뇌를 자극하는 놀이로 금세 바뀝니다.

예를 들어 ‘셋셋셋’ 부분에서는 등을 향해 손을 가져가고, ‘요이요이요이’ 부분에서는 오른손은 4, 왼손은 1을 나타내며 번갈아 표현하는 동작을 더함으로써 기억력, 주의력, 판단력을 동시에 사용하게 됩니다.

이와 같이 여러 동작을 동시에 수행하는 움직임은 인지 기능 저하 예방에 효과적입니다.

앉은 채로도 할 수 있고, 참여 인원수에 제한도 없습니다.

요양 현장에서도 도입하기 쉬우며, 질리지 않고 계속할 수 있는 두뇌 훈련 중 하나입니다.

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개구리 노래

개구리 노래로 두뇌 트레이닝 체조! 2022년 고보 선생님

‘개구리 노래’에 맞춘 손놀이(핸드 플레이)는 리듬에 맞춰 손끝을 움직임으로써 뇌 활성화를 기대할 수 있습니다.

예를 들어, 노래에 맞춰 양손으로 번갈아 달팽이 모양을 만들고, ‘개구리’에 걸맞게 중간에 위아래로 뒤집는 동작을 더하면 재미와 집중력이 높아집니다.

여기에 손을 앞으로 뻗어 펴기(파), 몸쪽으로 당기며 쥐기(주먹) 동작을 조합하면 손가락과 팔을 구분해 쓰게 되어 판단력과 반사 신경 훈련에도 도움이 됩니다.

동작에 변화를 주면 지루하지 않게 계속할 수 있고, 앉은 채로도 할 수 있어 요양 현장에서도 추천할 만한 레크리에이션입니다.

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쭈이쭈이쭈꼬로바시

동요 「즈이즈이즈코로바시」 “Zuizuizuzukorobashi” #일본의 전통 놀이 #일본 동요

옛날부터 전해 내려오는 동요를 활용한 손놀이 ‘즈이즈이 즈꼬로바시’를 소개합니다.

참가자들이 원을 이루고 손으로 작은 고리를 만듭니다.

그 안에 한 사람이 차례로 손가락을 넣어 가며, 노래가 끝날 때 손가락이 들어간 사람이 교대하여 술래가 되는 규칙입니다.

단순하지만 손가락을 넣는 타이밍과 집중을 통해 주의력과 리듬감을 기를 수 있습니다.

몸을 크게 움직이지 않고 앉은 채로 무리 없이 할 수 있는 것도 장점이며, 이용자들끼리의 교류를 깊게 하는 계기가 됩니다.

뇌 활성화를 촉진하는 즐거운 레크리에이션으로 추천드립니다.

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귤꽃이 피는 언덕

5월 손유희 '귤꽃 피는 언덕' 가사 포함

노래를 부르며 마주 보고 번갈아 손뼉을 친다.

단지 그 동작만으로도, 노래에 맞춰 하면 금세 즐거운 소통으로 바뀝니다.

‘미캉노 사쿠 오카(귤이 피는 언덕)’의 온화한 멜로디에 맞춰 손을 움직이면 뇌가 자극되어 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

앉은 채로도 할 수 있어 신체적 부담이 적고, 말을 꺼내기 어려운 사람도 쉽게 참여할 수 있는 활동입니다.

부담 없이 시작할 수 있는 이 손놀이(핸드 게임)는 요양 현장에서도 교류를 이끌어 내기 쉬우며, 일상 레크리에이션에 안성맞춤입니다.

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모모타로

노인을 위한 간단한 노래 체조 [두뇌 훈련·노래 레크리에이션] ‘모모타로’를 부르면서 주먹펴기

노래하고 몸을 움직이며 즐겁게 웃을 수 있는 그런 시간을 만들어 주는 손유희 아이디어 ‘모모타로’를 소개합니다.

익숙한 멜로디에 맞춰 손만 움직이면 되므로 앉은 자세로도 무리 없이 참여할 수 있어 어르신들께도 호평입니다.

말을 쉽게 내기 어려운 분들도 노래를 계기로 자연스럽게 표정이 풀리며 대화의 실마리가 됩니다.

노래를 부르며 좌우 손의 주먹·펴기를 바꿔 가는 것으로 뇌가 자극되어 인지 기능 저하 예방에도 효과가 기대됩니다.

소수 인원은 물론, 그룹 모두가 함께 즐길 수 있어 교류의 장으로도 활용되고 있습니다.

간단하지만 깊이가 있는, 그런 손유희의 힘을 재발견할 수 있는 아이디어입니다.

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군고구마 가위바위보

[동요] 구운 고구마 가위바위보 / 요코야마 다이스케

손을 사용해 즐기는 리듬 놀이의 하나인 ‘야키이모 구찌빠’ 아이디어를 소개합니다.

가사에 맞춰 가위바위보처럼 손을 움직이는 단순한 내용이지만, 리듬에 맞추면 뇌가 자극되어 판단력과 반사 신경을 쓰는 훈련으로 금세 바뀝니다.

놀면서 자연스럽게 미소가 지어지는 이 동작은 긴장을 완화하고, 주변과의 소통을 시작하는 계기가 되기도 합니다.

동작은 단순해도 의외로 머리와 손을 쓰기 때문에 부담 없이 할 수 있고 질리지 않는 점도 매력입니다.

앉은 상태로 진행하므로 체력에 부담이 있는 분들도 무리 없이 참여할 수 있어요.

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