원기 충만! 노년층을 위한 노래 체조

사랑의 바캉스Za Pīnattsu

[노인 체조] 더 피너츠 [사랑의 바캉스 Full ver.]로 체조 댄스 #요양 #댄스 #체조 #체조댄스 #고령화문제 #건강 #스트레칭 #물리치료사 #운동

달콤하고 애절한 사랑의 풍경을 그린 가사와 스윙감 있는 밝은 멜로디가 인상적인 곡입니다.

재즈의 포 비트를 도입한 편곡이 경쾌하여, 저절로 몸이 움직이게 만드는 리듬이 매력적입니다.

더 피너츠의 하모니가 만들어내는 세계관에 누구나 가슴이 설렐 것입니다.

1963년 4월에 발매된 이 작품은 같은 해 NHK 홍백가합전에서 선보였고, 도레이의 ‘바캉스 룩’ 홍보 캠페인에도 사용되었습니다.

리드미컬한 곡조와 향수 어린 분위기가 즐겁게 몸을 움직일 수 있는 계기로 제격입니다.

어르신들과 함께 흥얼거리거나 어깨를 흔들며, 기분 좋은 추억에 잠겨 즐겨보는 건 어떨까요?

도시락통 노래

【동요】도시락 상자의 노래 / 요코야마 다이스케

템포를 바꾸기만 해도 전혀 다른 방식으로 즐길 수 있는 ‘도시락 노래’ 아이디어를 소개합니다.

예를 들어, 천천히 부를 때에는 무겁고 큰 도시락 통을 떠올리며 동작을 크고 느긋하게 합니다.

반대로 템포를 빠르게 하면, 작고 귀여운 도시락 통을 만드는 것처럼 동작을 콤팩트하고 리드미컬하게 합니다.

이러한 이미지 전환은 뇌 활동을 활성화하고 손끝 자극으로도 이어집니다.

앉은 채로 할 수 있어 부담이 적고, 저절로 웃음이 나오는 즐거운 놀이입니다.

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kojifumi

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사자에상

사자에상 de 체조 앉기 편

‘사자에상’의 작가 하세가와 마치코 씨의 만화 인생에서 빼놓을 수 없는 존재가 바로 마치코 씨의 어머니입니다.

‘노라쿠로’의 원작자인 다가와 수이호 씨의 제자가 되고 싶다고 마치코 씨가 말했을 때 아무런 반대도 하지 않고 발 벗고 나서 준 것도, 만화가 팔리지 않을 때 격려하며 지탱해 준 것도 그녀의 어머니였습니다.

무조건적인 사랑이란 이런 것이구나 하고 새삼 느낍니다.

그 ‘사자에상’의 테마송에 맞춰 춤추는 것도 재미있을 것 같네요.

모두가 아는 곡이라는 점도 좋습니다.

템포가 좋은 곡이니까 우리만의 오리지널 춤을 만들어도 재미있을 것 같아요!

소란부시

【개호 예방】 소랭부시를 노래하고 춤추는 초 즐거운 체조! (두뇌훈련/간단/웃긴)

노래 중간중간 들어가는 “하이하이” 추임새도 재미있는 ‘소란부시’.

이 곡이 어느 현의 민요인지 알고 계신가요? 사실은 홋카이도에서 유래한 노래랍니다.

들리는 바에 따르면 청어잡이 작업에서 호흡을 맞추기 위해 부르기 시작했다고 해요.

‘배 젓기 온도’, ‘아이 두드리기 온도’ 등 네 부분으로 구성되어 있다니 꽤나 장대한 곡이죠.

홋카이도에서는 운동회에서 ‘소란부시’를 추는 학교도 있다고 하니, 체조나 댄스에 딱 맞는 음악입니다! 본오도리 풍으로, 체조 풍으로, 자유롭게 안무를 생각해 보며 몸을 움직여 보세요.

메구미의 사람RATS&STAR

[Wa-soul★레트로 멜로 댄스 다이어트] J-POP 80’ ‘메구미의 사람’/ 랏츠&스타(샤넬즈) ♪ 쉬운 3분 반 / 쇼와 명곡을 즐겁게 노래하고 춤추며 지방 연소🔥 초보자 OK 누구나 할 수 있어요

인기 전성기 때 샤넬즈가 래츠 & 스타로 개명했을 때는 정말 놀랐죠.

개그맨이 개명해서 인기를 얻는 등 지금은 그다지 드물지 않은 ‘개명’이지만, 그 당시에는 획기적이라고도 느껴졌습니다.

그런 래츠 & 스타의 기념비적인 첫 번째 싱글이 바로 이 ‘메구미의 사람(め組のひと)’이다.

요즘 분들에겐 코우다 쿠미 씨의 커버 버전이 더 유명할지도 모르겠네요.

뭐니 뭐니 해도 포인트 포즈인 ‘눈!’만 할 수 있으면, 나머지는 자유롭게 움직여도 괜찮겠죠.

옛 추억을 떠올리며 몸을 움직이고 싶은 신나는 한 곡입니다.

겨울 노래 체조

[노래 체조] 겨울 레크리에이션·노인·건강 체조·시니어·간단·의자에 앉은 채·간단

노래를 부르는 레크리에이션은 많은 노인 시설과 복지 시설에서 도입되고 있죠.

노래를 부르면 스트레스 해소가 될 뿐만 아니라 입을 움직이게 되어 구강 체조에도 도움이 됩니다.

더 나아가 노래에 체조를 결합한 ‘노래 체조’는 대뇌를 자극해 뇌를 활성화하고 치매 예방으로 이어집니다.

또한 좋아하는 노래로 하는 체조라면, 몸을 움직이는 것이 귀찮아진 어르신들도 ‘한번 해볼까’ 하는 마음이 들 수 있습니다.

겨울노래와 같이 계절감을 느낄 수 있는 노래라면, 어르신들이 체조를 하면서 계절을 느끼실 수도 있겠네요.

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Nakajima Junko

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봄의 노래 체조

[노래 두뇌 트레이닝 체조] 노인·간단·요양 예방·요양 시설 레크리에이션·건강 체조

‘봄의 시냇물’이나 ‘사쿠라 사쿠라’ 같은 노래를 들으면 포근하고 따뜻한 봄날씨가 떠오릅니다.

그런 봄노래에 맞춰 체조를 해 볼까요? 노래를 부르면서 손뼉을 치거나 다리를 들어 올려 봅시다.

동요는 어르신들께도 익숙한 노래가 많은 편이지요? 자신이 아는 노래의 가사를 떠올려 부르는 것도 뇌 운동이 된다고 합니다.

다리 움직임이 어려운 어르신들은 손 동작만 해도 괜찮습니다.

할 수 있는 범위에서 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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