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静かに歩む の検索結果（201〜210）
脚の筋力を鍛えるトレーニング
高齢になると股関節やひざ関節に痛みが出て日常生活にも支障が出ます。
立つ、座るといった動作や、階段の上り下りなどでは、「太もも」「ふくらはぎ」「ひざの下」の筋肉が使われます。
また、「お尻」の筋肉を鍛えることで、姿勢が良くなり、腰やひざの痛みの改善にも有効だそうです。
寝たきり防止のためにも脚の筋力アップを始めてみましょう。
この体操はマットや布団の上で、寝たままの体でおこなえますので、高齢の方にもおススメです。
NocturneBilly Joel
夜にリラックスしたいという方は、ノクターンを聴いてみてはいかがでしょうか。
ノクターンというのは、静かな夜の情緒を表現したピアノ曲のこと。
とくにビリー・ジョエルさんのアルバムに収録された『Nocturne』がオススメです。
こちらはアルバムの中の曲と曲の間の冷却期間的な意味合いで収録されている作品です。
そのピアノの旋律が心地よく疲れを取り去ってくれるでしょう。
できれば、アルバムの前後の曲と合わせて聴いてみてくださいね。
U.S.A.DA PUMP
圧倒的な歌唱力と卓越したダンスパフォーマンスで再ブレイクを果たしたダンス&ボーカルグループ・DA PUMPの29作目のシングル曲。
イタリア人歌手ジョー・イエローさんの楽曲をカバーしたナンバーで、いいねダンスやインベーダーダンスといったキャッチーな振り付けとダサかっこいいと形容される歌詞や世界観が話題となり、社会現象になるほどの大ヒットとなりましたよね。
疾走感のあるユーロビートのシンセサウンドと四つ打ちのビートは、ウォーキングにおいてもテンションを上げてくれますよ。
オススメのBPMからは少し速い曲調ですが、運動で感じる苦しさを楽しさに変えてくれるようなポップさがオススメのナンバーです。
天国のポスト歩く人
どこか日常から遠く離れた、静かな時間へと誘う心地良いボカロ曲です。
歩く人さんによる楽曲で、2024年5月にリリースされました。
ゆったりとしたリズムに体と心が安らぐ、とても優しい音楽です。
初音ミクの歌声も力感がなくて、癒やされますね。
日々の喪失感や孤独を描きつつも、その中にある小さな希望を歌う歌詞も魅力。
MVの佇まいともマッチしています。
ニコニコ動画のVOCALOIDランキングでは、毎時ランキング1位を獲得。
疲れたときに聴けば、きっと心が休まるはずです。
旅の夜風霧島昇
数々の名曲を世に送り出した霧島昇さん。
彼とミス・コロムビアこと松原操さんが手掛けたのが『旅の夜風』です。
こちらは1人で旅をする女性の心境を描いた1曲。
歌詞から「何があったんだろう」と想像を膨らませられるのが魅力です。
スローテンポなのでそれに合わせてゆっくりと手のひらを裏表させたり、パントマイムのような動きをしてみましょう。
動き自体はひかえめでシンプルですが、自然と背筋が伸びてくるはずです。
またゆっくりと体力向上に取り組んでいきたい方にもオススメです。
行雲流水
@kotobaano 行雲流水 #shorts#豆知識#ことわざ#言葉 @isekiti さんへ届け
♬ オリジナル楽曲 – ことばーの – ことばーの | 言葉解説
空をゆく雲や流れる水のように、自然の流れに身を任せる生き方を表す言葉です。
肩ひじを張らず、状況に応じて柔軟に対応する姿勢は、現在の忙しい日常にも通じる美しい心構えと言えるでしょう。
無理に抗わず、自然体でいることがいることが功を奏して道が開ける……そんな哲学も感じさせる言葉です。
響き自体にもリズムの良さがあり、文章や会話に取り入れると落ち着いた知性と余裕を演出できます。
仕事や人間関係で行き詰まった時、この熟語を思い浮かべれば心を軽くしてくれることでしょう。
知的な美しさを日常に添える言葉としてぴったりの存在です。
中臀筋トレーニング
高齢になるとバランス機能を保つのがどうしても難しくなりますよね。
最近バランス機能が悪くなっていると思いがちな高齢者におすすめなのが、中臀筋トレーニングです。
立ったままですが、無理なく続けられるトレーニングなので安心ですね。
中臀部を鍛えることで歩行が安定し、転倒のリスクを減らすことができます。
今回紹介するトレーニングは、毎日少しづつ続けられるので体への負担も少ないですよ。
椅子などを持って、片足ずつ動かしていきましょう。
アンクルウェイト
日常の何気ない動きに負荷を加えて、日々の生活をトレーニングにしてしまおうといった内容です。
生活に支障が出ない程度の負荷ということで、あまり意識を向けすぎずに気軽におこなえるところがポイントかと思います。
瞬間的に力を加えるトレーニングではなく、小さな負荷を加え続けるということで、効果が実感しづらいところは難しい部分かもしれませんね。
負荷を加える期間をどのくらいに設定するのか、その負荷をどの程度にするかなど、時間をかけておこなうからこそ、事前の設定が大切なトレーニングですね。
バウンドクッションで有酸素エクササイズ
歩行をスムーズに進めるためには、足を持ち上げる力と踏み込む力の両方を鍛えていくことが重要ですよね。
そんな足のトレーニングの中でも、踏み込む力に意識が向けられるような内容です。
反発する構造のクッションを、両足で強く押しこむという流れを繰り返して、踏み込む力を鍛えていきます。
両足が乗せられる大きさもポイントで、両足の力のバランスといった部分も意識しましょう。
踏み込む瞬間に注目すれば瞬間的な足の力が、押し込んだクッションをゆっくりと戻していく形にすれば、力の持続力といった部分が鍛えられるのではないでしょうか。
歩みRAM WIRE
RAM WIREの曲は日々のなにげない日常を切りとり、優しく一緒に歩いてくれる曲がたくさんあります。
その中でも『歩み』は、ゆっくり自分のペースで歩いていこうというメッセージがつまっているんですよね。
この曲を聴くと、うまくいかないときや夢を諦めそうになったときでも、もう一度がんばってみようと思えます。
静かに歩む の検索結果（211〜220）
Shut It Down向井太一
音楽を大切にする過程で育ち、そのジャンルレスな音楽性で独自の魅力を作り上げているシンガーソングライター、向井太一さん。
1stミニアルバム『CANVAS』に収録されている楽曲『Shut It Down』は、軽快に韻を踏んだリリックやスタイリッシュなアンサンブルが耳に残りますよね。
周りから何を言われようとどう思われようと変えられない信念を歌ったメッセージは、SNS時代だからこその理不尽さに負けない強さを感じさせるのでしょうか。
テンポもゆったりしているためカラオケでも楽しく歌える、オススメのポップチューンです。
さすらいの唄Uru
静かな情景が浮かぶような歌声で多くのファンを魅了するシンガーソングライターのUruさん。
本作『さすらいの唄』は、2026年2月にリリースされたアルバム『tone』に収録され、同年5月公開の映画「未来」のイメージソングにも起用されました。
ピアノを基調としたシンプルで抑制の効いたアレンジが、Uruさんの息遣いや細やかな感情の揺れをより際立たせていますよね。
見慣れた日常の中で心だけが居場所を探しているような、そんな孤独や祈りに優しく寄り添ってくれる楽曲です。
一人の夜や、ホッとひと息つきたいリラックスタイムにぜひ聴いてみてください。
あたたかな余韻が心にじんわりと広がりますよ。
ちょっと遠回りすることになっても、目標を忘れなければ、いつかはそこへ辿り着けると僕は信じている。中村俊輔
中村俊輔さんの言葉で、とても好きな言葉です。
必ずしも近道が正解であるとは限りませんし、遠回りしても着実に進んでいれば成功は見えてくるものだと思います。
一番いけないのは、進んでいる上で、自分の道がよくわからなくなってしまうことではないでしょうか。
energy flow坂本龍一
透明感のある繊細なピアノの響きが、心を穏やかに包み込む名曲です。
坂本龍一さんの奏でる澄み切った旋律は、まるで水面をそよ風が撫でるように、聴く人の心に優しく寄り添います。
1999年5月に第一三共の医薬品CMソングとして公開された本作は、シンプルながらも深い情感をたたえた音色で、インストゥルメンタル作品として初めてオリコン週間シングルチャート1位を獲得する快挙を成し遂げました。
心地よい浮遊感は、忙しい日常から一時の安らぎを求める方や、集中力を高めたい時、静かな読書のお供として、癒やしの時間を演出してくれることでしょう。
足踏み計算体操
場所を選ばず足を動かせる、足踏み計算体操にチャレンジしてみましょう。
こちらは足踏みをしながら「100、99，98，97……」と数を逆に数えていくというものです。
実は、転倒予防には足の筋力を鍛えることのほかに、脳の注意機能を高めることも重要なんです。
足踏みをしながら数を数えるといった2つの違う動作を同時におこなうことは、注意機能の向上に効果的。
まずは小さい数から初めて、徐々に伸ばしていけると良いですね。
楽しくおこなうが大切なので、間違っても気にせず続けてくださいね。
立ち座り練習50回
いすから立ったり座ったりという動作を繰り返して、姿勢や力の入れ方を学び、日々の姿勢の改善につなげていこうという運動です。
立って座るという動作を繰り返すだけのシンプルなものですが、このくりかえしの中で、よりスムーズな動きをじぶんで見つけていきましょう。
この姿勢が間違っていると、体を痛める原因にもなるので、アドバイスは常に投げかけて、改善を目指していきます。
反動をつけずに、力の入り方に意識を向けつつ、ゆっくりと動いていくのが重要なポイントですよ。
Walk onORANGE RANGE
ORANGE RANGEといえばノリのよい楽曲が多いのですが、この歌はバラードです。
しかも夢を追いかける主人公の気持ちを歌った応援ソング。
ライブでもアコースティックバージョンでよく歌われていて、ファンの中でも隠れた人気の1曲なんですよね。
エイリアンズキリンジ
最近に大手通信会社のCMで起用され話題になりました。
キリンジらしい不思議なメロディと歌詞で聴いていて心地よい音楽です。
ただのラブソングとは言えないような曲です。
2人の歌声が奇麗でゆったりとしたキリンジの世界観に引き込まれます。
ぬるい眠りschoolmizzy
チルな音が耳と心の奥底まで染み込んでくる、やわらかいボカロ曲です。
配慮さんとkuriさんによる2人組音楽ユニットschoolmizzyの楽曲で、2021年に公開されました。
ゆったりとしたビートにローファイかつアンビエントなシンセを合わせ、浮遊感のある音像を作り上げています。
ヘッドホンイヤホンなんかで聴くと、体全体が液体で包まれたような感覚になるんですよね。
言葉少なめなのに情感たっぷり歌詞の世界観もステキ。
夜、寝る前に聴くのがオススメです。
バウンドクッション
歩行をスムーズに進めるためには、足を持ち上げる力と踏み込む力の両方を鍛えていくことが重要ですよね。
そんな足のトレーニングの中でも、踏み込む力に意識が向けられるような内容です。
反発する構造のクッションを、両足で強く押しこむという流れを繰り返して、踏み込む力を鍛えていきます。
両足が乗せられる大きさもポイントで、両足の力のバランスといった部分も意識しましょう。
踏み込む瞬間に注目すれば瞬間的な足の力が、押し込んだクッションをゆっくりと戻していく形にすれば、力の持続力といった部分が鍛えられるのではないでしょうか。