【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション
梅雨で雨が多く、じめじめとした6月。
なんとなく気分が下がってしまったり、外出しづらくなることで体力が落ちやすくなりがちですよね。
この記事ではそんな6月にぴったりな、高齢者の方にオススメしたい健康レクリエーションをご紹介します。
雨で沈みがちな気分を明るくしてくれる工作や、運動不足解消に最適な体操など、雨ばかりの6月にぴったりな内容を集めました。
楽しいレクリエーションを通して、身も心も健康な1カ月を過ごしましょう！
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【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション（21〜30）
あじさいの壁面飾り
6月の花と言えば、あじさいを連想する方も多いのではないでしょうか。
青色やピンク色や紫色など、しとしと降る雨の中に彩りを添えてくれますよね。
あじさいの花をステキに表現した作品で、施設などの壁も彩ってみましょう。
メイクに使われるような厚みのあるスポンジに十字に輪ゴムを巻いて、あじさいのスタンプを作ってください。
水彩絵の具を何色か合わせて、ポンポンと半紙にスタンプを押していきますよ。
あじさいに立体感を出すため、半紙の角を切って、くしゃくしゃと握ってしわをつけるのがポイントです。
葉やかたつむりなども一緒に添えると、梅雨の世界観が壁にも表現できます。
作品の製作でも、飾ってある作品を見ても6月を高齢者の方に感じていただけそうですね。
カタツムリ脳体操
椅子に座っていても、ベッドの上でも、どこでも気軽にすぐに楽しめるカタツムリ脳体操を紹介します。
やり方はとってもシンプル！
片手はチョキ、もう片方はグーを作ります。
チョキの上にグーを置いてカタツムリを表現しましょう。
合図に合わせて左右のグーとチョキを変えてカタツムリになるようにグーをチョキの上に乗せるというゲームです。
最初はゆっくりと進め、慣れてきたら次第に速くして難易度を上げていくのがオススメ！
カタツムリだけでなく手拍子を間に挟んだり、音楽に合わせて手を動かしてみたりしてもおもしろそうですね！
ぜひ参考にしてみてくださいね。
傘を使ったレク3選
梅雨の時期にぴったりな傘を使ったレク3選を紹介しましょう。
傘を使ってお手玉集めでは傘の取っ手部分を使って30秒以内にいくつお手玉が集められるかを競います。
傘を使ったルーレットは傘にお題を書きボールを転がしルーレットにボールを投げていきます。
どんなお題が当たるかはお楽しみです。
お題は高齢者の方が楽しめる内容を考えてくださいね。
輪投げは、傘の持ち手を使って輪っかを投げていきます。
輪っかがいくつ入るか集中力が試されるゲームですよ。
室内でできるレクになっていますのでぜひ楽しんでみてくださいね！
梅雨の健康体操
6月は梅雨による、しとしとと降り続く雨で湿気が高くなりがちです。
床も水分を多く含みやすく、滑りやすい状態になっていることも。
そこで、6月にオススメな健康体操で転倒予防をしていきましょう。
椅子に座って、手首を前に出して動かしたり、膝に手を当てて、もも裏をストレッチなどトレーニングしていきします。
椅子に座りながら出来る体操なら、多くの高齢者の方が取り組みやすくなりますよ。
さらに座りながらゆっくりとできる体操なら、高齢者の方も楽しみながら体を動かせそうですね。
食事前の口腔体操
6月4日から10日は歯と口の健康週間です。
歯と口の健康に関する正しい知識を普及したり、虫歯や歯周病などの予防に関する適切な習慣の定着を図るといった目的があるそうですよ。
歯と口の健康週間に、歯の寿命を伸ばすことなどの豆知識を加えながら、口腔体操をしてみてはいかがでしょうか？
唇を動かす口の体操や舌を動かしてみてくださいね。
口腔体操には、唾液の分泌を促す効果もあります。
唾液には、殺菌作用や口内をきれいにする作用があるため、唾液量が増えると虫歯菌や歯周病菌が口内に滞在しなくなるそうですよ。