【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション
梅雨で雨が多く、じめじめとした6月。
なんとなく気分が下がってしまったり、外出しづらくなることで体力が落ちやすくなりがちですよね。
この記事ではそんな6月にぴったりな、高齢者の方にオススメしたい健康レクリエーションをご紹介します。
雨で沈みがちな気分を明るくしてくれる工作や、運動不足解消に最適な体操など、雨ばかりの6月にぴったりな内容を集めました。
楽しいレクリエーションを通して、身も心も健康な1カ月を過ごしましょう！
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もくじ
- 【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション
- カエルキック
- ケロケロキャッチー
- 足でひっぱれ！カタツムリレース
- 簡単リズム体操 雨降りお月さん
- 手話体操 バラが咲いた
- 手首を使ってこっちに来い来いカタツムリ！
- シニアリズム体操 雨の慕情
- スカーフ体操 長崎は今日も雨だった
- 歌体操 カタツムリ
- 日本の6月イス体操
- 歌体操 カエルの合唱
- 傘に新聞紙ボールを入れるゲーム
- 紫陽花散歩
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- 6月の歌でカラオケレク
- ポップコーンゲーム
- ソーラン節体操
- 童謡『あめふり』で体操
- 口腔体操
- 傘を使ったレク3選
- ボウリング
- ピンポン玉キャッチ
- カタツムリ脳体操
- 梅雨の健康体操
- 食事前の口腔体操
- ストラックアウト
- ふわふわボール
- 紙コップ落とし
- ひもで風船入れ
- 色玉落とし
- 足で新聞引っ張り出しゲーム
- 玉入れ
- あっちいけゲーム
- お手玉で足の体操
- お手玉タワー
- ボール拾いゲーム
- ボールレク
- あじさいの壁面飾り
- 梅雨クイズ
- 寿司ネタ連想ゲーム
- 傘を使った玉入れ
- てるてる坊主作り
- 折り紙のカエルぴょんぴょん
- 暑中見舞いの準備をする
- 歯と口に関する健康クイズ
- 転倒予防体操
- 水無月作り
- 落語を聴いて笑う
- 雨の歌を歌う
【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション（21〜40）
食事前の口腔体操
6月4日から10日は歯と口の健康週間です。
歯と口の健康に関する正しい知識を普及したり、虫歯や歯周病などの予防に関する適切な習慣の定着を図るといった目的があるそうですよ。
歯と口の健康週間に、歯の寿命を伸ばすことなどの豆知識を加えながら、口腔体操をしてみてはいかがでしょうか？
唇を動かす口の体操や舌を動かしてみてくださいね。
口腔体操には、唾液の分泌を促す効果もあります。
唾液には、殺菌作用や口内をきれいにする作用があるため、唾液量が増えると虫歯菌や歯周病菌が口内に滞在しなくなるそうですよ。
ストラックアウト
数字が書かれた的をめがけて、ボールを投げていくストレックアウト。
ストラックアウトは、腕の運動に効果が期待できること以外に体幹も鍛えられるそうです。
体幹を鍛えることで、体のバランスが安定し、転倒予防にもつながります。
数字の的を倒すというゲームで、楽しみながら体も鍛えられますよ。
わいわいと大人数で盛り上がりながらできるゲームなので、室内でおこなうゲームとしてオススメ。
数字ではなく、季節にちなんだイラストや写真で的を作ってみてはいかがでしょうか？
ふわふわボール
風船を使って、点数を競うゲームで楽しんでみましょう。
風船を膨らませて、先端に重りを付けたヒモを結びます。
あらかじめ床に点数を書いておきましょう。
書かれた点数のマスをめがけて、風船を投げていきますよ。
多く点数を獲得した方が勝ちです。
しっかりと、重りを振りながら風船を投げることがコツなようですよ。
風船を投げる運動も、上半身や腕のトレーニングにも効果が期待できそうです。
風船にはあまり重さがないので、落としてケガをしする心配が少ないのもいいですね。
紙コップ落とし
紙コップを使った、ゲームのご紹介です。
紙コップを一列に並べて置きます。
並べた紙コップを的にして、少し離れた場所から高齢者の方にボールを投げてもらいましょう。
紙コップを並べる場所によりますが、紙コップが倒れたり床に落ちるようにボールを投げますよ。
うまく紙コップに当たらなくても、笑いが起き気分転換にもなりそうですね。
ほかの方と会話も生まれ、高齢者の方の交流も広がりそうですね。
紙コップは、100円均一のお店でも販売しているので、準備も楽ですよ。
ひもで風船入れ
イベントや行事などでも盛り上がりそうな、ヒモで風船入れをご紹介します。
高齢者の方数人に、ヒモを持って向かい合い椅子に座っていただきます。
ヒモは向かい合った高齢者の方とつながった状態にして、ピンと張って持っていただきましょう。
ヒモを上下にしたり横にスライドさせたりして、風船をゴールまで運びますよ。
このゲームは、協力することも重要なポイントです。
声を掛け合っておこなうゲームなので、ほかの方とコミュニケーションも生まれそうですね。
色玉落とし
2人一組になっておこなう、色玉落としをご紹介します。
2本の棒を持った高齢者の方に、向かい合って座っていただき、2本の棒の先端を持ってもらいましょう。
座っている高齢者の方の間には、色が書かれたカゴなどを用意してください。
棒の上を、カゴに書かれた色と同じボールを転がし、色が指定されたカゴに落としていきます。
一緒にゲームに参加している高齢者の方同士の協力もポイントとなるゲームです。
声を掛け合って、高齢者の方2人の息を合わせてくださいね。
楽しみながら、会話も生まれ交流の輪も広がりそうです。