【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション
梅雨で雨が多く、じめじめとした6月。
なんとなく気分が下がってしまったり、外出しづらくなることで体力が落ちやすくなりがちですよね。
この記事ではそんな6月にぴったりな、高齢者の方にオススメしたい健康レクリエーションをご紹介します。
雨で沈みがちな気分を明るくしてくれる工作や、運動不足解消に最適な体操など、雨ばかりの6月にぴったりな内容を集めました。
楽しいレクリエーションを通して、身も心も健康な1カ月を過ごしましょう！
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【高齢者向け】6月の健康ネタ。梅雨を楽しく過ごすレクリエーション（41〜50）
歯と口に関する健康クイズ
食事や会話などの日常生活に欠かせないのが歯や口ですよね。
そんな歯と口に関する健康クイズをとおして、病気の予防や日々の健康の向上につなげてもらうのはいかがでしょうか。
とくに虫歯がわかりやすいテーマで、虫歯に関するデータやおそろしさを知ることで、毎日の歯磨きにもしっかりと集中してもらえるかと思います。
誰もが知っているような知識だけでなく、実は間違っていた歯磨きの方法など、クイズの中におどろきを含めていくことも、クイズの内容に集中してもらうための大切なポイントですよ。
水無月作り
和風月名で6月のことを水無月と呼び、京都発祥の水無月というお菓子も存在しています。
京都で6月30日は水無月を食べる日という伝統もあるので、この水無月から6月を感じてみるのはいかがでしょうか。
ただ食べるというだけでなく、水無月をそれぞれに作ってみれば、健康への願いもしっかりと込められますね。
白玉粉と薄力粉とかたくり粉を混ぜて使用、砂糖や水を加えた生地と甘納豆を組み合わせるだけで簡単に水無月が作れますよ。
甘納豆のならべ方や、切り方でオリジナリティを出していくのもおもしろそうですね。
玉入れ
運動会でもおこなわれる玉入れは、盛り上がるゲームですよね。
高齢者の方が楽しめるように、アレンジして挑戦してみましょう。
高齢者の方に椅子に座っていただき、カゴを中心に置いて円になってもらいます。
カゴをめがけて、お手玉やボールを入れていきますよ。
2つのチームに分かれて対抗戦にすると、さらに盛り上がりそうですね。
また、テーブルに置かれた数個のカゴをめがけて、ボールを投げ入れるゲームにしても楽しめます。
お一人でも楽しめますよ。
カゴには点数を書いた紙を貼っておくと、ゲーム性がでますね。
落語を聴いて笑う
6月5日はろくごの語呂合わせから落語の日とされています。
江戸時代から続く伝統芸能である落語を聞いて、日本の伝統的な文化を感じるとともに、演目から笑いを感じてみるのはいかがでしょうか。
日常の中にあるこの笑いという行動は、ナチュラルキラー細胞や免疫の向上、病気の予防にもつながると言われています。
演目を聞くだけというお手軽さも大切なポイントで、余計な動きがないからこそよりリラックスして笑いに向き合えますね。
知っている演目をチョイスするのか、新しい演目を楽しむのか、選ぶ段階から楽しんでみるのもオススメですよ。
転倒予防体操
梅雨の時期は湿気が多く、床が水分を含んですべりやすくなっている場合もありますよね。
こまめな清掃ですべりにくい環境にしておくのも重要ではありますが、いざという時のために転倒防止の運動もオススメですよ。
転倒予防の体操では足の動きだけではなく、手の動きなども組み合わせて、考えながら体を動かしてもらいます。
歩くことだけに集中しない、周りにもしっかりと意識を向けながら体を動かすという行動が、危ない場所の回避にもつながっていきますよ。
雨の歌を歌う
童謡を子供の頃や、自分の家族と歌ってきた方も多いのではないでしょうか？
梅雨の雨が降ることが多い6月に、雨の歌をうたってみましょう。
歌をうたうことで、過去を振り返ることにもつながりますよ。
当時、思ったことや感じたことなどが脳を刺激し認知症予防や進行を遅らせる効果が期待できます。
さらに、梅雨のジメジメとした感じや室内での活動にイライラしている人にもオススメです。
歌をうたうことで、ストレス発散もしていただけますよ。
また、お口を動かし筋肉を鍛えられるので誤嚥予防など、口腔機能の維持や改善にも役立ちそうですね。
食事前の口腔体操
6月4日から10日は歯と口の健康週間です。
歯と口の健康に関する正しい知識を普及したり、虫歯や歯周病などの予防に関する適切な習慣の定着を図るといった目的があるそうですよ。
歯と口の健康週間に、歯の寿命を伸ばすことなどの豆知識を加えながら、口腔体操をしてみてはいかがでしょうか？
唇を動かす口の体操や舌を動かしてみてくださいね。
口腔体操には、唾液の分泌を促す効果もあります。
唾液には、殺菌作用や口内をきれいにする作用があるため、唾液量が増えると虫歯菌や歯周病菌が口内に滞在しなくなるそうですよ。