【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア
寒い日が多くなる11月は、高齢者の方も室内で過ごす日が増える時期ですよね。
体を動かすことも少なくなりますが、なるべく体を動かし血行を促進していきたいものです。
血行がよくなると病気やストレスの発散や精神の安定にも一定の効果が期待できますよ。
さらに、11月はほかの方との交流も減る時期です。
交流が減ると、認知症機能の低下や、孤独を感じる高齢者の方が多いそうです。
そこで今回は、11月におススメな高齢者向けの健康ネタをご紹介します。
室内で気軽にできる体操やゲーム、11月にちなんだ工作を多く集めました。
ぜひ、参考にして取り組んでみてくださいね。
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【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア（1〜10）
芋ほりゲーム
秋といえばお芋掘りですよね。
箱の中からお芋を探すゲームは高齢者の方も脳が活性化されますよね。
箱の中にフェルトで作ったお芋と新聞紙で作った落ち葉を入れます。
完成しましたら手を入れて箱の中からお芋を探しますよ。
間違って落ち葉をつかまないように注意してくださいね。
お芋ではなくフェルトで虫などを作って箱の中に入れても楽しみが広がっていくかもしれませんね。
ゲームをやることでコミュニケーションのきっかけになったり、睡眠の質が向上したりするのでオススメですよ。
血行促進体操
「肌寒い」を通り越して「寒い」と思い始めるのもちょうど11月頃ですね。
ヒーターの前に長時間陣取ったり、こたつに入って背中を丸めたりと同じ態勢でいる時間も長くなりがちです。
寒さで身が縮こまっている方もいますよね。
そこでオススメなのが「血行促進体操」。
全身の血流を良くすれば自然と体も温まってきますよ。
ここで紹介するものは座ったままでできる体操ですので、車いすの方でもOK！
適度な水分補給をしながら痛くない範囲でチャレンジしてみてくださいね。
11月の歌体操
寒くなると体もちぢこまってしまい自然にかたくなってきやすいですよね。
みんなで体操しながら体を動かすことはコミュニケーションにもつながっていきますね。
椅子に座って、肩回しや手拍子、足の曲げ伸ばしなどをすると心身のリラックスや血液循環の促進にもつながっていきます。
また歌に合わせてゆっくり体を動かすことで体を動かす楽しさも感じられますよね。
レクリエーションや体操の時間などで取り入れてみることも転倒防止などにもなりオススメですよ。
【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア（11〜20）
お寿司詰め放題ゲーム
高齢者も大好きなお寿司テーマにしたレクリエーション「お寿司詰め放題ゲーム」をご紹介します！
11月1日が「すしの日」なので、11月のレクにオススメです。
お寿司の模型をたくさん用意し、テーブルの真ん中に置きます。
向かい合った方と1対1になり、割りばしを使ってできるだけ多くのお寿司を自分の紙皿に移していくゲームです。
割りばしの先にはビニールテープを巻くことですべりにくい工夫も忘れずに！
高齢者の手先の訓練にもなるので、自宅や高齢者施設のレクリエーションにぜひ参考にしてみてくださいね。
スクラッチアート
手先の運動にぴったりなレクリエーション、「スクラッチアート」です。
絵を描くのではなく、引かれた線を削っていき、イラストを完成させます。
下絵がすでにあるので、誰がやっても美しく仕上がるのが特徴。
うまくいったときのうれしさが手軽に味わえます。
寒い時期になると、高齢者じゃなくても体がなかなか動かないこと、ありますよね。
でもスクラッチアートで使うのは手だけ！
そのちょっとした動きだけで、十分に楽しめます。
ネットでも売っていますので、ぜひ調べてみてください。
仲間数えゲーム
高齢者の方には脳トレにもなる「仲間数えゲーム」です。
遊び方は簡単で、2つの食べ物を同じ紙面にいくつも描き「○○はいくつありますか?」という問いかけにいち早く答えていくだけ！
秋の味覚のキノコとサンマを描いて、「きのこはいくつかりますか?」という感じですね。
数が少なければ簡単ですが、多くなると「あそこにあるのは数えたかな?」とついつい数え直してしまったりして、難しいんです。
このゲームは動画の問題集がいくつもアップされているので、スクリーンに映せば手作りせずすぐに遊べますよ！
書道
11月は秋まっ盛りですね。
そんな秋といえば、昔から「芸術の秋」と呼ばれています。
そこで秋には芸術的なことをしたいところですが、外出したり特別な道具を用意することは大変です。
そこでオススメなのが書道です！
小学生の頃から学校でも何度か体験している書道は気をわずに挑戦できると思います。
秋らしい言葉を選んで、たくさん書いて楽しんでみてはいかがでしょうか？