【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア
寒い日が多くなる11月は、高齢者の方も室内で過ごす日が増える時期ですよね。
体を動かすことも少なくなりますが、なるべく体を動かし血行を促進していきたいものです。
血行がよくなると病気やストレスの発散や精神の安定にも一定の効果が期待できますよ。
さらに、11月はほかの方との交流も減る時期です。
交流が減ると、認知症機能の低下や、孤独を感じる高齢者の方が多いそうです。
そこで今回は、11月におススメな高齢者向けの健康ネタをご紹介します。
室内で気軽にできる体操やゲーム、11月にちなんだ工作を多く集めました。
ぜひ、参考にして取り組んでみてくださいね。
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【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア（1〜10）
冷え性予防体操
寒くなると冷え性の方は足先が冷えてしまったりしてとてもつらいですよね。
こちらの冷え性対策は運動することで冷え性の予防につながっていきますよ。
座って左右10回ずつ足先を上げる体操や、片方の足を左右10回ずつ上げる体操などゆっくり数を数えながらおこなっていきましょうね。
冷えを感じた際には体操以外にも食べ物で冷え性を改善できます。
ニラやかぼちゃなど体を温めてくれる要素が含まれています。
冷え性の方はなるべく温かい食べ物を口にするようにしましょうね。
折り紙の菊の壁飾り
折り紙で作品を作っている時間はコミュニケーションをとるきっかけの時間にもなり楽しいですよね。
作品作りの中にもいくつか作る工程があると刺激になりオススメです。
おりがみを使った菊の花の壁作りは、大中小と大きさの違うおりがみをそれぞれ花の形にカットし2枚ずつ重ね合わせのりで貼りましょう。
竹串で花の咲きを巻いて立体感を出したら花紙をクシャクシャに丸めて中心に貼り完成したお花を台紙に大きさはお好みで貼ったら完成です。
はさみを使ったり、花紙を丸めたりする手の動作は認知症予防や運動機能の向上につながますよ。
11月の歌体操
寒くなると体もちぢこまってしまい自然にかたくなってきやすいですよね。
みんなで体操しながら体を動かすことはコミュニケーションにもつながっていきますね。
椅子に座って、肩回しや手拍子、足の曲げ伸ばしなどをすると心身のリラックスや血液循環の促進にもつながっていきます。
また歌に合わせてゆっくり体を動かすことで体を動かす楽しさも感じられますよね。
レクリエーションや体操の時間などで取り入れてみることも転倒防止などにもなりオススメですよ。
【11月の健康ネタ】室内で楽しめる高齢者向けレクリエーションのアイディア（11〜20）
サンマを焼こう！
秋を代表するグルメであるサンマをテーマにした、バランス感覚や細かい動きを試すゲームです。
サンマをあみで焼いているシーンを参考にして、紙コップの上に乗せられたあみに、新聞紙で作ったサンマのマスコットを置いていきます。
割りばしを使ってあみに乗せていくのでその際の細かい手の動き、どこに乗るのかというバランスが重要です。
挑戦する人をあえて焦らせるように、制限時間の中でやってもらうパターンでもゲームが盛り上がるかもしれませんよ。
お寿司詰め放題ゲーム
高齢者も大好きなお寿司テーマにしたレクリエーション「お寿司詰め放題ゲーム」をご紹介します！
11月1日が「すしの日」なので、11月のレクにオススメです。
お寿司の模型をたくさん用意し、テーブルの真ん中に置きます。
向かい合った方と1対1になり、割りばしを使ってできるだけ多くのお寿司を自分の紙皿に移していくゲームです。
割りばしの先にはビニールテープを巻くことですべりにくい工夫も忘れずに！
高齢者の手先の訓練にもなるので、自宅や高齢者施設のレクリエーションにぜひ参考にしてみてくださいね。
料理名当てクイズ
3つのヒントから県名や偉人を言い当てるクイズってありますよね。
カウントダウンされているようでドキドキしますし、解答者同士の駆け引きも相まってとても盛り上がります。
同じようなタイプのクイズで料理名当てクイズもあるんですよ。
「ご飯、鶏肉、玉子、タマネギ、三つ葉、の材料からできあがる料理は何？」のような感じです。
答えは親子丼です。
このクイズ、サツマイモやブドウ、マツタケなどを取り入れて秋っぽく楽しむのもいいですね。
クイズに出た料理をみんなで作るのも楽しそうです。
秋の味覚当てゲーム
スポーツの秋、読書の秋と秋にもいろいろありますが、やっぱり1番うれしいのは食欲の秋ですよね。
そこで、サツマイモ、ぶどう、まつたけ、栗などの秋の味覚を使ったゲームをご提案。
キャンディーを食べてその味を当てる「味当て大会」、料理を食べてその食材を言い当てる「食材当てクイズ」、秋の食べ物カードを作って神経衰弱ゲームをしたり、自分が食べた秋の味覚カードを集めたりと、アイデアはたくさん！
車いすの方でも楽しそうなレクリエーションばかりですので、車いす利用者が多い施設でもぜひ！