[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

줄을 발로 끌어당기는 레크

폭소 😂 간단 레크! 발로 끌어오기만 하면 돼! 내일 레크는 이거! #노인 #데이서비스 #shorts #레크

발밑에 있는 끈을 앞뒤로 발을 움직이며 당겨서, 멀리 있는 바구니를 가까이로 끌어오는 속도를 겨루는 게임입니다.

바구니가 끌려오는 도중에는 신문지 공을 던져 넣는 사람이 있어, 바구니에 공이 많이 들어갈수록 무게가 늘어나 움직이는 데 더 많은 힘이 필요해집니다.

발앞까지 끌어왔을 때는 안에 들어 있는 공의 개수를 확인하고, 더 적은 공을 담은 상태로 더 빨리 끌어온 사람의 속도를 비교해 봅시다.

발을 크게 움직일지, 민첩함을 중시해 잘게 움직일지 등 각자의 전략을 찾는 것을 추천합니다.

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kappamaki

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종이컵으로 두더지 잡기

[100엔 숍] 종이컵 두더지잡기로 대흥분 레크리에이션

종이컵에 나무젓가락을 달아 만든 망치로, 역시 종이컵으로 만든 두더지를 잡아가는 게임입니다.

힘차게 겹치면 두더지가 망치에 달라붙기 때문에, 이를 활용해 필드의 두더지를 순서대로 잡아 나갑니다.

잡은 두더지를 하나씩 떼어내는 규칙도 중요하며, 이 옮기는 흐름 자체가 손 운동으로 이어집니다.

제한 시간 안에 두더지를 얼마나 많이 획득할 수 있는지 겨루면서, 집중력과 빠른 움직임 등을 기를 수 있는 게임입니다.

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kappamaki

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종이컵 쓰러뜨리기

노인용 레크리에이션 · 초간단 · 한 손으로 바로 할 수 있는! 종이컵 넘어뜨리기

한 손으로 도전할 수 있는 ‘종이컵 넘어뜨리기’ 게임입니다.

신문지로 만든 막대와 공을 사용해 종이컵을 쓰러뜨립니다.

신문지 막대에 끈을 달고, 그 끈 끝에 신문지 공을 매답니다.

바닥에 놓인 종이컵을 향해 늘어진 공을 휘둘러 부딪쳐서 쓰러뜨려 보세요.

레크리에이션 게임에는 스트레스 해소의 역할도 있습니다.

이 게임이라면 즐기면서 스트레스를 풀고 기분 전환도 할 수 있겠지요.

팔도 쓰이기 때문에 가벼운 마음으로 트레이닝에 도전할 수 있습니다.

한 손으로 즐길 수 있는 게임이라 편마비가 있는 분들에게도 추천합니다.

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Nakajima Junko

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종이컵 스모

요코즈나를 목표로 펄럭펄럭 종이컵 스모 게임을 해봤습니다(=ﾟωﾟ)ﾉ

종이로 만든 힘사로 노는 종이 스모가 있죠.

어르신들 중에는 한 번쯤 이 종이 스모로 놀아 보신 분들도 계시지 않을까요? 종이컵과 부채를 사용하면 또 다른 놀이도 할 수 있어요.

테이블을 반으로 나눠 진지를 정하고, 힘사가 될 종이컵을 올려놓으세요.

종이컵 힘사를 움직이는 것은 부채를 부칠 때 생기는 공기의 힘입니다.

스모이니 만큼, 도효인 테이블에서 떨어지면 지는 거예요.

파타파타 부채를 부치며 레크리에이션이 한껏 달아오를 것 같네요.

‘노콧타 노콧타’라는 구호가 금방이라도 들려올 것 같은 게임입니다.

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Nakajima Junko

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종이컵 날리기

노인을 위한 레크레이션·초간단하고 신나는·앉아서 할 수 있는·종이컵 날리기 #노인레크레이션 #노인 #요양예방

신문지로 만든 막대를 흔들어 그 앞에 올려둔 종이컵을 앞으로 날려 보내고, 그 비행 거리를 겨루는 게임입니다.

어떻게 흔들어야 종이컵에 힘이 잘 전달되어 더 멀리 날아가는지, 힘 조절이 시험대에 오르죠.

그냥 힘任せ로 휘두르기만 해서는 잘 날아가지 않으니, 흔들기 시작하는 위치와 멈추는 타이밍, 각도 등을 의식하면서 진행해 봅시다.

게임을 통해 어깨 주변을 비롯한 상반신을 충분히 움직일 수 있는 점도 포인트입니다.

스윙 연습 체조

【5월 30일 오늘의 두뇌트레이닝 전화 요양예방】신문지로 스윙 체조

요양 예방에 최적인 ‘신문지로 하는 스윙 체조’를 해봅시다! 신문지를 끝에서부터 말아 신문지 막대를 만듭니다.

곧은 막대가 만들어지면, 검도의 죽도처럼 스윙해 볼게요.

양손으로 막대를 잡고, 위에서 준비 자세를 취한 뒤 곧게 아래로 내리쳐 보세요.

먼저는 자신의 페이스에 맞춰 천천히 움직입니다.

익숙해지면 스태프의 “하나, 둘, 셋” 구호에 맞춰 리듬감 있게 팔을 움직여 주세요.

적당한 운동은 기분 전환과 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

또한 팔 근력 향상과 요양 예방에도 효과적입니다.

꼭 도전해 보세요!

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moko

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수국 산책

샘의 숲에서 즐기는 수국 산책: 웃음이 넘치는 하루

갠 틈을 노려 산책을 나가봐요! 수국을 보며 걷는 산책 아이디어를 소개합니다.

장마철에는 비가 많지만, 잠깐 햇살이 비치는 순간도 있죠.

그럴 때는 고운 수국을 보러 산책을 나가보는 건 어떨까요? 장마가 제철인 수국은 파랑, 보라, 핑크, 하양 등 알록달록한 색으로 마음을 편안하게 해줍니다.

또, 바깥 공기를 쐬고 햇볕을 받으면 ‘행복 호르몬’이라고 불리는 세로토닌이 분비되기도 해요.