[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

후쿠마모리

[공예 레크][100엔 DIY] 바느질 없이 간단! 후쿠마모리(복 부적) [여름·가을 공예][크래프트 브이로그] 여름방학의 추억은 무엇인가요?

부엉이를 모티프로 한 귀여운 디자인의 부적입니다.

바느질 없이 만들 수 있고, 펠트와 단추를 조합하기만 하는 간단한 공정 등 손쉬움이 큰 매력이네요.

끈을 끼워 넣은 펠트를 받침으로 하여 눈과 날개 등의 파츠를 붙여 나갑니다.

일본풍 디자인의 천을 활용해 부적이라는 점을 확실히 강조하는 것도 중요한 포인트입니다.

자신만의 디자인을 생각해 가며, 손끝을 꼼꼼히 움직여 부적을 완성해 봅시다.

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kappamaki

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푹신푹신한 공

[스포츠 레크리에이션] 분위기 업 레크 🎈몽실몽실 볼🎈

풍선을 사용해 점수를 겨루는 게임을 즐겨 봅시다.

풍선을 불어 끝에 추를 달아 끈을 묶습니다.

미리 바닥에 점수를 적어 둡시다.

적힌 점수 칸을 노려 풍선을 던집니다.

더 많은 점수를 획득한 사람이 승리합니다.

추를 제대로 흔들면서 풍선을 던지는 것이 요령인 것 같아요.

풍선을 던지는 동작도 상체와 팔의 근력 운동에 효과가 기대됩니다.

풍선은 무게가 거의 없어 떨어뜨려도 다칠 걱정이 적은 점도 좋네요.

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Nakajima Junko

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아크릴 수세미

- 손뜨개 - 손뜨개 아크릴 수세미 만드는 법

아크릴 실로 짜서 만드는 아크릴 수세미는 과정이 간단하고 완성품을 일상에 쉽게 활용할 수 있다는 점이 매력입니다.

보통은 코바늘을 사용해 뜨지만, 손가락에 실을 번갈아 끼워가며 하는 손뜨개로도 만들 수 있어요.

뜨개질할 때 얼마나 조여서 뜨는지, 어떤 색의 실을 사용하는지 등 자신만의 아이디어를 더할 수 있는 점도 눈길을 끕니다.

손뜨개로 만들면 두 손을 충분히 움직이게 되어 뜨개를 즐기는 것뿐 아니라 손끝과 뇌를 단련하는 효과도 기대할 수 있습니다.

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kappamaki

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앵클 웨이트

[만화의 수련] 손과 발에 추를 달고 하는 근력 운동의 효과는?

일상의 아무렇지 않은 움직임에 부담을 더해, 매일의 생활 자체를 트레이닝으로 만들어 보자는 내용입니다.

일상에 지장이 없을 정도의 부담이기 때문에, 지나치게 의식하지 않고 가볍게 할 수 있다는 점이 포인트라고 생각합니다.

순간적으로 힘을 주는 트레이닝이 아니라, 작은 부하를 계속해서 주는 방식이어서, 효과를 체감하기 어렵다는 점은 어려운 부분일 수 있겠네요.

부하를 주는 기간을 어느 정도로 설정할지, 그 부하를 어느 정도로 할지 등, 시간을 들여서 하는 만큼 사전 설정이 중요한 트레이닝입니다.

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kappamaki

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호박 소프트 쿠키

【초간단】간식 #단호박 #소프트쿠키 #핫케이크믹스 #요양 #고령자 #간편간식

부드러운 호박 쿠키를 만들어 봅시다.

쿠키라고 하면 바삭하고 약간 씹는 맛이 있는 것이 많죠.

핫케이크 믹스를 사용하면 어르신들도 손쉽게 부드러운 쿠키를 만들 수 있어요.

쿠키에는 전자레인지에 가열한 호박을 으깬 것도 넣습니다.

호박의 풍미와 포슬포슬한 식감이 살아 있는 쿠키를 만들 수 있어요.

핫케이크만이 아니라, 핫케이크 믹스를 활용한 간식 만들기에서 어르신들도 신선함을 느낄지 모르겠네요.

한동안 핫케이크 믹스 레시피가 유행했었죠.

핫케이크 믹스로 만들 수 있는 간식이 많으니 한 번 만들어 보시는 건 어떨까요?

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Nakajima Junko

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