[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

스트럭아웃

【스포츠 레크리에이션】호평❣️ 스트럭아웃🔢🎾 #shorts #레크리에이션 #데이서비스 #노인 #재활 #요양 #요양시설 #야마나시 #고후

숫자가 적힌 과녁을 향해 공을 던지는 스트럭아웃.

스트럭아웃은 팔 운동에 효과가 기대될 뿐만 아니라, 코어 근육도 단련할 수 있다고 합니다.

코어를 강화하면 몸의 균형이 안정되어 넘어짐 예방에도 도움이 됩니다.

숫자 과녁을 쓰러뜨리는 게임이라 즐기면서 몸도 단련할 수 있어요.

여럿이 함께 왁자지껄 즐길 수 있는 게임이므로, 4월의 벚꽃놀이 레크리에이션 중에 진행해도 좋겠네요.

숫자 대신 벚꽃놀이와 관련된 그림이나 사진으로 과녁을 만들어 보는 것은 어떨까요?

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Nakajima Junko

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소란부시 체조

소란부시 체조

소란부시를 알고 계신 어르신들도 많지 않을까요? 학교의 운동회에서 진행되기도 한다고 합니다.

소란부시의 곡조와 구호를 들으면 힘이 날 것 같죠.

그런 에너지가 느껴지는 소란부시에 맞춰 체조를 해봅시다.

손을 앞으로 내밀거나 만세 자세를 하며 몸을 움직입니다.

의자에 앉아서도 할 수 있어 많은 어르신들이 참여하실 수 있을 것 같습니다.

익숙한 곡이라면 어르신들도 기분 좋게 체조를 하실 수 있지 않을까요?

죽순 캐기 게임

노인 대상 레크리에이션·한 손으로 쉽게 할 수 있는! 죽순 캐기

봄의 맛으로 꼽히는 죽순.

연세가 있으신 분들 중에는 죽순 캐러 나가 보신 분들도 계실지 모르겠습니다.

그런 봄에 딱 어울리는 죽순 캐기 게임을 소개합니다.

필요한 것은 신문지와 종이컵 단 두 가지! 신문지를 돌돌 말아 막대를 만든 다음, 그 앞쪽 끝에 종이컵을 붙입니다.

테이블 위에도 죽순에 빗댄 종이컵을 올려두면 준비 완료.

종이컵에 그림을 그리거나 일러스트를 붙이면 분위기가 더 살아나요.

막대를 죽순(종이컵) 위에 씌워 올리면 재미있을 정도로 잘 집어 올려집니다.

먼저 5개를 잡는 사람이 승리, 같은 규칙을 정하면 더욱 흥이 날 것 같네요.

즐기면서 팔과 팔꿈치, 어깨 등의 훈련도 되므로, 노인 요양 시설 등에서도 추천합니다.

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kojifumi

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골판지 뜨개질

身近なもので簡単！ダンボール編み物【手編み 毛糸】 の韓国語訳は「身近なもので簡単！段ボール 뜨개질【손뜨개 실】」です。

절개를 넣은 골판지를 사용해 털실을 떠 내려갑니다.身近なものを使って編み物ができることへのおどろきと、手順の手軽さが注目のポイントですね.

가까운 물건으로 뜨개질을 할 수 있다는 놀라움과 절차의 간편함이 주목할 만한 포인트입니다.

절개 부분에 끼워 감아 둔 실에 다른 색의 실을 번갈아 통과시키는 간단한 과정만으로, 마지막 조임을 의식하면 튼튼한 뜨개 작품이 완성됩니다.

순서를 따라가며 손끝을 섬세하게 움직이는 것으로 손끝 훈련과 두뇌 트레이닝으로도 이어집니다.

집중해서 작업에 임하면 시간도 유익하게 보낼 수 있겠지요.

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kappamaki

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튜브 트레이닝

노인 체조 Part30 앉아서 하는 튜브 트레이닝! 하지 근력 운동

튜브 트레이닝에 사용하는 고무밴드·밴드 튜브도 빼놓을 수 없습니다.

겉보기에는 그냥 큰 고무 밴드일 뿐이지만, 다양한 활용이 가능해요.

예를 들어 앉은 상태에서 두 발을 밴드에 넣고 좌우로 벌리듯이 움직이기, 무릎 위까지 밴드를 올리고 허벅지를 들어 올리듯이 움직이기 등이 있습니다.

의자만 있으면 어디서든 할 수 있다는 점이 반가운 포인트죠! 저렴한 제품은 1천 엔 미만으로 구매할 수 있어, 우선 시험 삼아 해보고 싶은 분께도 추천합니다.

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yamamoto

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