[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션

튤립 부케

[간단✨펠트] 튤립🌷부케 만드는 방법 [자르고 붙이기만 하면 끝] DIY 펠트 튤립 꽃다발 만드는 법

펠트를 조합해 만드는, 화사한 핑크색과 부드러운 촉감이 매력적인 튤립 부케입니다.

꽃잎 모양으로 잘라낸 펠트를 부드럽게 말아 튤립을 만들고, 그것들을 조합해 부케를 완성합니다.

펠트를 말아가는 과정은 핀셋을 사용하는 섬세한 작업이므로, 집중력과 손끝의 미세한 움직임이 중요합니다.

색상 선택과 파츠의 조합 방식에도 신경 써서, 입체적이고 아름다운 부케를 목표로 해봅시다.

세밀한 작업에 집중해 임함으로써, 시간을 보다 유의미하게 활용할 수 있지 않을까요?

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kappamaki

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밸런스 디스크

밸런스 디스크의 사용법 | 전신 트레이닝 7가지 [공식]

불안정한 밸런스 디스크에 발을 올리고 자세의 안정을 목표로 하면서 전신에 힘이 들어가도록 하는 내용입니다.

균형을 잃고 넘어지는 상황을 막기 위해, 벽에 손을 대어 안정시키거나 다른 사람에게 지지받는 등의 방법도 중요합니다.

지지받은 상태에서 몸의 어느 부위에 힘을 주어야 자세가 안정되는지 점차 파악하고, 혼자서도 안정된 자세를 유지하는 것을 목표로 해봅시다.

균형을 지탱할 만큼의 힘이 부족한 분은 의자에 앉아 밸런스 디스크를 발로 눌러보는 동작부터 시작하는 것도 좋겠습니다.

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kappamaki

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밸런스 쿠션

중요한 것은 ‘엉덩이’, ‘내전근’, ‘코어’. 밸런스 쿠션을 사용해 신체의 안정감을 높이는 4가지 트레이닝!

코어를 단련할 때 자주 사용하는 밸런스 쿠션을 활용하여, 몸의 균형에 의식을 두면서 다리의 힘을 길러봅시다.

밸런스 쿠션 위에 서서 몸을 안정시키는 트레이닝으로 다리 전체에 집중하는 것이 정석이지요.

다만 혼자서 하면 넘어질 위험이 있으므로, 보조할 사람을 배치하는 등 즉시 쿠션에서 내려올 수 있는 상태를 마련해 두세요.

근력이 약해진 경우에는 균형을 잡는 것 자체가 어려울 수 있으니, 의자에 앉은 상태에서 발 아래의 밸런스 쿠션에 힘을 가하는 트레이닝부터 시작하는 것을 권장합니다.

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kappamaki

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발렌타인 게임

발렌타인데이 레크로 신나게! 내 사랑을 받아줘요❤️ #노인 #노인레크 #데이서비스 #레크 #shorts #발렌타인데이 #미니게임

발렌타인의 정석적인 모티브인 하트 테두리로 둘러싸인 받침대 위에 알록달록한 캔을 올리고, 반대편에 있는 사람이 끈을 잡아당겨 자기 쪽으로 끌어당깁니다.

몇 개의 캔을 올릴 수 있는지와 그것을 떨어뜨리지 않고 손앞까지 끌어당길 수 있는지가 관건인, 신뢰가 중요한 게임이네요.

당기는 경로에는 단차 등도 배치되어 있으니, 그것을 넘어설 때 떨어지지 않도록 캔을 어떻게 놓을지도 신경 써야 합니다.

캔을 올려놓는 균형 감각과, 끌어당길 때의 힘 조절이 중요한 포인트일지도 모르겠네요.

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kappamaki

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미니 골프

어르신들이 쉽게 할 수 있는 파타골프 #데이서비스 #레크리에이션 #요양

달력상으로는 봄이지만, 따뜻한 실내에서 지내는 일이 많은 분들도 계시지요? 그래서 이번에는 실내에서 할 수 있는 퍼터 골프를 소개합니다.

필요한 것은 골판지와 공입니다.

펼친 골판지에 크고 작은 구멍을 뚫고 점수를 적어 넣습니다.

큰 구멍은 낮은 점수, 작은 구멍은 높은 점수가 되도록 구성하면 게임성이 높아져 더욱 즐거워집니다.

골판지를 바닥에 놓고 골프처럼 공을 굴리기만 하면 됩니다.

라켓을 써도 좋고, 익숙한 지팡이를 사용해도 좋습니다.

간단한 준비로 소수 인원부터 즐길 수 있고, 집중력을 높이는 데에도 효과적입니다.

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kojifumi

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