[노인 대상] 개호(요양) 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션
어르신들의 심신 건강을 위해서는 손발을 움직이는 재활이 가장 좋지요.
하지만 정해진 재활만 하다 보면 동기부여가 되지 않을 때도 있습니다.
그래서 이 글에서는 어르신들의 손발 재활로 이어지는 즐거운 레크리에이션을 소개합니다.
다 함께 신나게 즐길 수 있는 레크리에이션부터 혼자서 몰입해 할 수 있는 활동까지 있어, 분명 즐겁게 기능 개선에 임할 수 있을 거예요.
각자의 심신 상태에 맞춰 골라보세요.
꼭 참고해 보세요.
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[노년층 대상] 요양 예방에 효과적! 즐겁게 보내는 레크리에이션(371〜380)
회상법 강의 쇼와 초기의 그리운 옛 도구
회상법이란 주제를 정해 과거의 기억을 불러일으키고, 그 당시의 풍경과 환경, 자신을 다시 들여다보는 심리치료의 한 가지입니다.
그때를 떠올리기 위해 예전에 사용했던 도구의 사진이나 영상, 가능하다면 실물을 준비하면 좋습니다.
“이 도구는 이렇게 사용했다”, “밭일이 끝난 뒤 밤에 사용했다”, “잘 사용하지 못해 혼났다” 등 사용 방법이나 사용했던 시간대와 상황 등을 그때처럼 자세히 떠올림으로써 다양한 기억을 불러냅니다.
관련된 에피소드를 알게 되거나, 본인도 잊고 있던 추억을 떠올릴 수도 있습니다.
계속해서 시행하면 인지 기능을 개선하는 효과가 있다고 합니다.
손과 발로 가위바위보
이 게임은 초등학생들에게도 정석으로 여겨지는, 아주 재미있는 가위바위보입니다.
누구나 한 번쯤은 가위바위보를 해 본 적이 있지 않을까요? 전신 운동이 되며, 손과 발을 동시에 사용함으로써 뇌 활성화에도 도움이 됩니다.
서로 마주 보고 하면 상대의 즐거운 미소도 볼 수 있겠죠! 이기기도 하고 지기도 하면서 웃음소리가 오가게 될 것입니다.
그룹 대전을 하거나, 몇 명이서 원을 만들어 즐길 수도 있습니다.
신문지 고리 통과 경주
신문지로 큰 고리를 만들어서, 모두가 그 고리를 통과해 다음 사람에게 넘기고, 마지막 사람에게 더 빨리 고리가 도착한 팀이 이기는 ‘신문지 고리 통과 릴레이’입니다.
바통처럼 신문지 고리를 돌려가며 진행하지만, 조금 더 어려운 방식으로는 모두가 손을 잡은 상태에서 손을 놓지 않고 고리를 통과해 다음 사람에게 이어 주는 방법도 있습니다.
전신을 쓰는 운동이 되기 때문에 추천합니다.
공 넣기
운동회의 경기 중 하나인 공 넣기.
어르신들 중에도 과거에 운동회에 참가해 공 넣기를 해 보신 분들이 계시지 않을까요? 포근한 4월에 몸을 움직이는 레크리에이션으로 딱 맞는 공 넣기를 소개합니다.
어르신들께 익숙한 공 넣기를 통해 기분 전환과 스트레스 해소도 해 보세요.
어르신들께 의자에 앉아 계시도록 하고, 가운데에 바구니를 준비합니다.
빨간색이나 흰색 등의 공을 준비해 어르신들이 던져 바구니에 넣도록 합니다.
바구니에 공을 더 많이 넣은 사람이 승리합니다.
팔과 어깨를 사용해 던지면 상반신 운동도 됩니다.
구의 위
페트병, 집게, 탁구공만 준비하면 할 수 있는 간단한 게임입니다.
세워 둔 페트병 위에 집게를 사용해 탁구공을 올려놓기만 하면 되지만, 균형을 잃으면 페트병째 넘어져 버리므로 손끝에 상당히 신경을 집중해야 합니다.
응용해서 다른 것을 올려도 좋을 것 같네요!
발로 캔 굴리기
발치에 세워 둔 캔을 넘어뜨려 옆으로 눕히고 방향을 맞춘 뒤 계속 차 나갑니다.
너무 세게 차면 0점이 되는 구역을 만들어 두면, 발로 힘을 미세하게 조절해야 해서 아주 좋은 발 운동이 돼요.
혼자서 여러 개의 캔을 차도록 하면, 먼저 찬 캔을 그다음에 찬 캔이 밀어내기도 해서 오히려 아슬아슬하고 재미가 더해져서 더욱 즐거워요.
발줄 당기기
제목만 봐도 재미있는 레크리에이션이네요.
발끝을 사용하니 재활에 최적입니다.
휴지는 미싱선 때문에 쉽게 끊어지므로, 조금이라도 자신에게서 먼 미싱선을 노리는 점이 머리를 쓰게 합니다.
상대가 있으면 더 열심히 하려는 마음도 생기죠.
진지하게, 그리고 즐겁게—이기든 지든 웃음이 많이 나옵니다.