간단하게 할 수 있는 노인 레크리에이션에 추천하는 체조

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

가요로 손가락 체조를 한다면, 추억의 명곡 ‘키타구니노 하루(북국의 봄)’를 활용해 보는 건 어떨까요? 센 마사오 씨의 따뜻한 목소리에 맞춰 손끝을 천천히 움직여 봅니다.

후렴의 ‘♪ 키타구니노〜’ 부분에서는 엄지와 집게손가락으로 하트 모양을 만들어 보고, ‘♪ 하루가 키타〜(봄이 왔네) ’에서는 손가락을 활짝 펼쳐 보세요.

가사에 맞춰 손 모양을 바꿔 가는 것도 재미있습니다.

무리가 없는 범위에서 손가락을 움직이면서, 노래에 맞춰 몸도 살짝 흔들어 봅시다.

추억의 가요를 들으며 손가락을 움직이면 마음도 몸도 상쾌해질 것 같네요.

동요로 리듬체조

다 같이 신나게 놀 거라면, 이거지! 큰 밤나무 아래서 리듬 레크♪ #음악치료 #음악레크 #데이서비스 #데이레크 #레크리에이션 #고령자

동요를 활용한 리듬 체조, 정말 좋네요! ‘안타가타 도코사’에 맞춰 손발을 움직이면 재미가 가득해요.

‘사’에 발을 올리는 것이 포인트라서 치매 예방에도 도움이 될 것 같아요.

아침 운동에 넣으면 기분도 상쾌해집니다.

추억의 동요라서 자연스럽게 흥얼거리게 되고, 몸을 움직이는 게 더 즐거워져요.

모두 함께 노래하고 체조하면 대화도 활발해져서 더 즐거워질 것 같네요.

천천히 시작해서 조금씩 동작을 더해 가면, 더욱 알찬 체조가 될 거예요.