[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

아이우베 체조 반짝반짝 작은별

건강 수명을 늘리는 구강 체조 5가지를 한꺼번에 공개 ~풀 버전~

식사 전 등에 구강 체조를 하는 요양 시설이 많지요.

구강 체조의 목적에는 흡인(오연) 예방이나 음식 흘림 방지, 그리고 먹는 것과 발음을 더 잘하게 하는 등이 꼽힙니다.

이번에는 동요 ‘반짝반짝 작은별’의 멜로디에 맞춘 구강 체조를 소개합니다.

동요처럼 노년층이 잘 아는 곡을 활용하면 체조에 더 쉽게 참여할 수 있어요.

가사를 ‘아‧이‧우‧베’로 바꾸어 발성함으로써 혀와 입 주변 근육을 단련하는 효과를 기대할 수 있습니다.

얼굴 표정 근육도 함께 강화되어 표정이 살아있는 대화가 더 원활해질 것 같네요.

커뮤니케이션에도 도움이 되는 체조이니, 꼭 참고해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 요괴 ver

아이우베 체조 요괴 ver

마음이 설레는 밝은 요괴를 모티브로 한 애니메이션 곡에 맞춰 ‘아이우베 체조’를 해봅시다! 어르신들 가운데에는 예전에 손주와 함께 이 애니메이션을 보신 분도 계실지 모르겠네요.

익숙한 곡이라면 체조에도 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.

아이우베 체조는 치열이나 충치로도 이어질 수 있는 ‘구호흡’ 예방법으로 추천합니다.

체조를 하면 혀의 위치가 바뀌어 ‘비강호흡’을 하기가 쉬워진다고 해요.

평소 하시던 체조도 멜로디를 붙이는 등 변화를 주면 어르신들의 의욕을 북돋울 수 있을지 모릅니다.

꼭 활용해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 클래식

【가을·겨울 추천 입 운동】아이우베 체조 ✖︎ 클래식 지므노페디(gymnopedie) 칠 믹스♪ 감염증 예방 대책/고령자 체조

감기나 인플루엔자 예방을 위해 하고 있는 ‘아이우베 체조’에 클래식 요소를 더해 봅시다.

사용할 곡은 ‘짐노페디’처럼 느릿하고 잔잔한 멜로디여도 좋고, 어르신들이 좋아하시는 클래식도 괜찮습니다.

자신이 좋아하는 클래식으로 체조를 하면, 어르신들도 더 즐겁게 참여하실 수 있겠지요.

멜로디에 맞춰 ‘아, 이, 우, 베’ 하고 입을 크게 벌리고, 혀를 내밀어 아래로 내려줍니다.

특히 가을이나 겨울처럼 공기가 건조한 계절에 추천하고 싶은 체조입니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 얼굴 처짐 주름 예방

[아이우베] 얼굴 처짐과 주름, 흡인성 폐렴 예방에 효과! 먹먹한 목소리, 발음 불량에 즉효!

다른 사람과 대화를 나누면 고민이 해소되어 스트레스가 풀릴 때가 있죠.

어르신들도 안고 있는 고민이 있고, 늘 생각하는 바가 있을 거라 생각합니다.

주변 분들과의 소통을 통해 활기찬 생활을 보내시길 바랍니다.

‘아이우베 체조’는 발성할 때 사용하는 근육도 단련할 수 있어 추천드려요.

입을 크게 벌리고 혀를 내미는 동작이나 목 스트레칭도 함께 해 보세요.

익숙해진 뒤에도 괜찮으니 노래 멜로디에 맞춰서 하는 등으로 응용해도 좋습니다.

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Nakajima Junko

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아이우베 발성 연습

[아이우베 체조] 목을 단련해 흡인성 폐렴을 예방하는 효과! 소프라노 성악가 보이스 트레이너와 함께 노래하며 하는 [아이우베 발성 연습]

혀의 신경은 뇌와 연결되어 있어, 혀를 움직이면 뇌 활성화에도 효과가 기대됩니다.

혀를 움직이는 ‘아이우베 체조’로 뇌 훈련도 해봅시다.

‘아, 이, 우, 베’라고 하면서 입을 크게 벌리거나 옆으로 넓히고, 혀를 내밀어 발성합니다.

익숙해지면 난도를 높여, 얼굴을 위로 향하고 혀를 내민 채 노래 가사에 맞춰 체조를 해보세요.

체조를 하면 혀의 위치가 바뀌어 ‘코호흡’을 하기 쉬워집니다.

감기나 인플루엔자의 병원균이 체내로 침입하는 것도 막아줍니다.

다양한 방식으로 변형해가며 즐겁게 참여해보세요.

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Nakajima Junko

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당신들은 어디에서 왔나요

[노인 레크리에이션] 노인의 두뇌 트레이닝 노래 체조는 이거! 작업치료사가 알려주는 ‘안타가타 도코사’ 5선

‘안타가타 도코사는’는 동요 중에서도 공기놀이 노래(테마리 노래)로 알려져 있습니다.

배경이 되는 무대가 구마모토현 구마모토시라는 설과 사이타마현 가와고에시라는 설이 있습니다.

어르신들 중에도 어린 시절에 공기놀이(공 튀기기)를 하며 놀았다는 분들이 계시지 않을까요.

이 레크리에이션에서는 앉아서 박자를 치며 허벅지를 두드리고, 발구르기와 팔 흔들기도 덧붙입니다.

동시에 여러 동작을 수행하므로 심신의 활성화에 도움이 될 것 같네요.

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Nanaka

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구쵸키파티

모모클로쨩Z 「뛰어나와! 구쵸키파 파티」의 『구쵸키파 체조』

보고만 있어도 기운이 날 것 같은 ‘주먹‧가위‧보’ 체조를 모두 함께 춤추어 보지 않겠어요? 이 체조는 서서 하지만, 앉아서도 할 수 있어 어르신들의 심신 상태에 맞출 수 있습니다.

곳곳에 동물이나 생물이 등장하여 손발의 동작으로 그것들을 표현합니다.

예를 들어 주먹은 고릴라, 가위는 게처럼, 손바닥 하나로 다양한 전달이 가능하다는 거죠.

마지막에는 심호흡을 잊지 말고 심신을 가다듬어 봅시다.

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Nanaka

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