[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

사과의 노래 체조

[노년층 리듬 체조] 사과의 노래를 부르면서 앉아서 하는 체조

종전 후 최초의 히트곡으로도 회자되는 ‘사과의 노래’를 부르면서, 몸을 천천히 움직여 가는 내용입니다.

특유의 차분한 분위기를 가진 곡이기 때문에, 조급해하지 않고 느긋하게 몸을 움직일 수 있을 것 같은 인상이네요.

동작은 상반신 위주의 움직임이지만, 여기에 발 구르기나 노래를 더하면 뇌 활성화에도 연결해 봅시다.

들어본 적은 있어도 가사를 제대로 기억하지 못하는 경우도 있으니, 그럴 때는 가사를 따라가는 집중력도 더해지겠죠.

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kappamaki

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노래하고 춤추자! 볼 체조

음악에 맞춰 공을 움직이며 즐겁게 몸을 단련할 수 있는 체조입니다.

‘날개를 주세요’의 청량한 분위기를 느끼면, 크게 몸을 움직이려는 의식도 높아지죠.

템포가 느긋한 곡이기 때문에, 시간을 들여 공에 충분히 힘을 실어주는 것도 중요한 포인트입니다.

서두르지 않고 동작을 확인하듯 진행하는 것이 몸의 부드러운 움직임으로도 이어집니다.

곡을 떠올리게 하는 안무를 더하면, 곡의 세계관을 느끼며 체조가 더욱 즐거워질 것 같네요.

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kappamaki

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아이우베 체조 반짝반짝 작은별

건강 수명을 늘리는 구강 체조 5가지를 한꺼번에 공개 ~풀 버전~

식사 전 등에 구강 체조를 하는 요양 시설이 많지요.

구강 체조의 목적에는 흡인(오연) 예방이나 음식 흘림 방지, 그리고 먹는 것과 발음을 더 잘하게 하는 등이 꼽힙니다.

이번에는 동요 ‘반짝반짝 작은별’의 멜로디에 맞춘 구강 체조를 소개합니다.

동요처럼 노년층이 잘 아는 곡을 활용하면 체조에 더 쉽게 참여할 수 있어요.

가사를 ‘아‧이‧우‧베’로 바꾸어 발성함으로써 혀와 입 주변 근육을 단련하는 효과를 기대할 수 있습니다.

얼굴 표정 근육도 함께 강화되어 표정이 살아있는 대화가 더 원활해질 것 같네요.

커뮤니케이션에도 도움이 되는 체조이니, 꼭 참고해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 눈싸움

[아이우베 체조의 노래] 인상쓰기

“아이우베 체조”에 “얼굴 찌푸리기 놀이(이기면 안 웃기)”를 더한, 웃음이 있는 체조예요.

요양 시설 등에서도 물론 즐길 수 있고, 가정에서도 손주들과 함께 해볼 수 있겠네요.

어르신들 중에는 다른 분들과의 교류가 적은 분들도 계실지 몰라요.

얼굴 찌푸리기 놀이식 아이우베 체조라면, 체조를 통해 다른 분들과의 교류와 미소가 자연스럽게 생겨납니다.

게임처럼 레크리에이션으로도 간단히 할 수 있어 추천해요.

즐기면서 입 주변 근육을 단련하는 체조를 해봅시다.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 요괴 ver

아이우베 체조 요괴 ver

마음이 설레는 밝은 요괴를 모티브로 한 애니메이션 곡에 맞춰 ‘아이우베 체조’를 해봅시다! 어르신들 가운데에는 예전에 손주와 함께 이 애니메이션을 보신 분도 계실지 모르겠네요.

익숙한 곡이라면 체조에도 더 쉽게 참여하실 수 있을 거예요.

아이우베 체조는 치열이나 충치로도 이어질 수 있는 ‘구호흡’ 예방법으로 추천합니다.

체조를 하면 혀의 위치가 바뀌어 ‘비강호흡’을 하기가 쉬워진다고 해요.

평소 하시던 체조도 멜로디를 붙이는 등 변화를 주면 어르신들의 의욕을 북돋울 수 있을지 모릅니다.

꼭 활용해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 클래식

【가을·겨울 추천 입 운동】아이우베 체조 ✖︎ 클래식 지므노페디(gymnopedie) 칠 믹스♪ 감염증 예방 대책/고령자 체조

감기나 인플루엔자 예방을 위해 하고 있는 ‘아이우베 체조’에 클래식 요소를 더해 봅시다.

사용할 곡은 ‘짐노페디’처럼 느릿하고 잔잔한 멜로디여도 좋고, 어르신들이 좋아하시는 클래식도 괜찮습니다.

자신이 좋아하는 클래식으로 체조를 하면, 어르신들도 더 즐겁게 참여하실 수 있겠지요.

멜로디에 맞춰 ‘아, 이, 우, 베’ 하고 입을 크게 벌리고, 혀를 내밀어 아래로 내려줍니다.

특히 가을이나 겨울처럼 공기가 건조한 계절에 추천하고 싶은 체조입니다.

꼭 한 번 시도해 보세요.

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Nakajima Junko

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아이우베 체조 얼굴 처짐 주름 예방

[아이우베] 얼굴 처짐과 주름, 흡인성 폐렴 예방에 효과! 먹먹한 목소리, 발음 불량에 즉효!

다른 사람과 대화를 나누면 고민이 해소되어 스트레스가 풀릴 때가 있죠.

어르신들도 안고 있는 고민이 있고, 늘 생각하는 바가 있을 거라 생각합니다.

주변 분들과의 소통을 통해 활기찬 생활을 보내시길 바랍니다.

‘아이우베 체조’는 발성할 때 사용하는 근육도 단련할 수 있어 추천드려요.

입을 크게 벌리고 혀를 내미는 동작이나 목 스트레칭도 함께 해 보세요.

익숙해진 뒤에도 괜찮으니 노래 멜로디에 맞춰서 하는 등으로 응용해도 좋습니다.

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Nakajima Junko

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