[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

고원 열차는 간다에서 넘어짐 예방 체조

[음악으로 활기찬 체조] ‘고원열차는 간다’로 넘어짐 예방 체조

고원열차는 간다에서 낙상 예방 체조를 소개합니다.

의자에 앉아, 발끝과 뒤꿈치를 천천히 들어 올리며 다리를 움직여 봅시다.

바닥과 평행이 되도록 다리를 드는 동작에서는 뒤로 넘어지지 않도록 고정된 의자를 사용해 하는 것을 추천해요.

걷듯이 발을 구르며 팔도 함께 천천히 움직여 봅시다.

다리나 팔을 원위치로 돌릴 때는 천천히 돌아오도록 해주세요.

경쾌한 노래에 맞춰 즐겁고 웃는 얼굴이 될 수 있도록 몸을 움직여 봅시다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mayumi

문제를 신고하기

여우 춤

요양 현장에서 ‘여우 댄스’를 춰 보자! [재활 데이 살롱 ‘우미’] 요코스카시의 데이 서비스(통원 요양)

어르신들과 함께 즐길 수 있는 여우 댄스를 소개합니다.

의자에 앉아서 몸을 움직일 수 있어 추천해요.

손으로 여우 모양을 만든 다음, 팔과 손을 사용해 춤을 춰봅시다.

템포가 빠른 곡이지만 무리하지 않는 범위에서 움직여요.

동작에 익숙해지면 두 번째부터는 발 구르기(스텝)를 넣어도 재미있겠네요.

목을 돌리는 부분에서는 넘어지지 않도록 주의하며 움직입시다.

여우 댄스를 계기로 새로운 소통이 넓어질 수도 있겠네요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mayumi

문제를 신고하기

마음의 여행으로 리듬체조

앉아서 할 수 있는 노래 체조 ‘마음의 여행 튤립’ 노인용 리듬 체조 #노인 #체조

부드러운 멜로디의 마음 여행과 함께 하는 리듬 체조를 소개합니다.

앉은 상태에서 노래에 맞춰 박수를 치고, 양쪽 무릎 안쪽을 번갈아 터치해 보세요.

어깨에 손을 올리듯 가슴 앞에서 팔을 교차합니다.

다리도 스텝을 밟으며 움직이면 뇌 운동에도 도움이 될 것 같네요.

몸 전체를 크게 움직이는 것이 포인트이지만, 무리가 없는 즐길 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.

몸을 움직일 때는 표정과 감정도 함께 담아 실행하면, 더 즐겁게 ‘마음의 여행’을 노래할 수 있을지도 모르겠네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mayumi

문제를 신고하기

도쿄 부기부기에서 낙상 예방 체조

[음악으로 생기 발랄 체조] ‘도쿄 부기우기’로 하는 간단 리듬 체조

도쿄 부기부기로 넘어짐 예방 체조를 하면서, 천천히 건강하게 몸을 움직여 봅시다.

의자에 앉아 양쪽 손목을 돌립니다.

반대 방향으로도 돌려 손목 운동을 해봅시다.

좌우를 바라보며 양손을 움직이고, 한쪽 다리씩 앞으로 내밀어 봅시다.

양손을 올려 움직일 때는 천천히, 무리하지 않는 범위에서 움직여 주세요.

한쪽 다리를 내밀면서 반대쪽 팔을 올리는 동작은 생각하면서 해야 하므로 뇌 운동에도 딱 맞습니다.

다양한 동작을 포함한 도쿄 부기우기의 체조는 기분 좋은 음악과 함께 몸을 움직일 수 있다는 점도 매력입니다! 꼭 즐겨 보세요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

mayumi

문제를 신고하기

모모타로로 슬로 에어로빅

슬로 에어로빅을 해 보자! ~모모타로~

동화 ‘모모타로’ 이야기는 어르신들께서도 많이 알고 계실 것입니다.

또 ‘모모타로’에는, 동화의 내용을 이야기 형식으로 담은 동요도 있지요.

그 동요에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

‘슬로 에어로빅’이라고 해서, 천천히 음악에 맞춰 몸을 움직여 나갑니다.

선 채로도 체조가 가능하지만, 의자에 앉아서도 할 수 있습니다.

서기가 어려운 어르신들께도 부담 없이 시작할 수 있는 체조입니다.

몸을 무리 없이 움직이는 체조를 통해, 활력 있는 생활을 보내는 데에도 도움이 될 것 같습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

365보의 행진 체조

스이젠지 키요코의 ‘365보의 행진’ 체조를 만들어 봤어~

스젠지 키요코 씨가 불러 히트한 ‘365보의 행진’에 맞춰 몸을 움직일 수 있는 체조를 소개합니다.

할아버지, 할머니라면 누구나 아는 노래이므로, 여유가 있는 분들은 노래를 부르면서 즐겁게 몸을 움직일 수 있겠죠! 체조에 딱 맞는 경쾌한 행진곡에 맞춰 팔을 흔들고, 제자리걸음을 하고, 몸을 비트는 등 무리가 없는 동작들을 조합했습니다.

가사에 맞춘 안무도 독특하니 꼭 참고해 보세요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

miyabi

문제를 신고하기

헉짝어머머 체조

핫 앗 난토 체조.wmv

“홋토 앗토 난토”는 도야마현 난토시의 캐치프레이즈입니다.

안도감과 편안함도 느낄 수 있는 문구로, 난토시의 분위기가 전해지네요.

‘초록의 마을에서’는 난토시 합병 5주년을 기념해 만들어진 난토시의 노래로, 이 노래에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

‘초록의 마을에서’는 느린 템포이면서도 긍정적인 마음이 되는 가사가 마음을 차분하게 해줍니다.

어르신들의 마음에도 울림을 주는 노래이지요.

어르신들이 몸을 움직이기에도 딱 좋은 리듬이니, 꼭 한 번 시도해 보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기