[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

체조 댄스 부드러움

미소라 히바리 ‘유우(柔)’로 체조 댄스 [데이 체조] [여름 축제에서 활용 가능]

6월 24일은 원조 쇼와 시대의 가요 여왕, 미소라 히바리 씨의 기일입니다.

미소라 씨가 세상을 떠나 일본 전역이 눈물로 지새웠던 일이 마치 어제 일처럼 느껴집니다.

어르신들께서는 청춘기, 현역 시절, 장년기 각각에 미소라 씨와 관련된 추억의 곡이 있으실 텐데요.

그래서 명곡 ‘야와라’를 BGM으로 체조나 댄스를 선보이는 건 어떨까요! 물론 안무는 오리지널이어도 괜찮습니다.

‘야와라’ 가사에 나오는 유도처럼, 유도를 모티프로 한 동작을 곳곳에 넣어 주세요.

노래가 느긋한 분위기라 체조나 댄스를 어려워하는 분들도 충분히 따라 하실 수 있을 것 같습니다.

도쿄 온도 노년 체조

[노인 체조] 여름 축제 봉오도리 체조 댄스 모음 영상 ① #요양 #댄스 #체조 #체조댄스 #고령화문제 #건강 #스트레칭 #물리치료사 #운동

여름에 열리는 축제에서 유카타를 입고 춤을 춘 경험이 있는 어르신들도 계시지 않을까요? 일본 각지에는 다양한 ‘온도(민요풍 춤 노래)’가 있지요.

지역마다 개성이 담긴 온도가 있는데, ‘도쿄 온도’도 그중 하나입니다.

“하이하이”나 “요이쇼” 같은 힘찬 추임새가 특징이지요.

게다가 안무와 삼미선(샤미센)의 음색이 분위기를 한층 돋워 줍니다.

물론, 의자에 앉아서 추는 것도 좋습니다.

야쿠르트 스왈로스 응원에도 쓰이는 곡이라서, 야구를 좋아하시는 어르신들에게도 흥미를 끌 수 있을 것 같습니다.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

키요시의 준도코부시로 노인 돌봄 예방 체조

즌도코부시 체조

요즘에는 자신의 새로운 매력도 세상에 선보이고 있는 히카와 키요시 씨.

어르신들 중에도 히카와 키요시 씨의 팬이 계시지 않을까요? 그리고 히카와 키요시 씨의 히트곡이라고 하면 바로 ‘키요시의 춘도코부시’죠.

여러 세대가 알고 있는 한 곡이기도 합니다.

그 ‘키요시의 쯘도코부시’에 맞춰 몸을 움직여 봅시다.

체조는 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

어르신들께 친숙한 노래로 하는 체조라면 즐기면서 계속할 수 있을지도 모릅니다.

꼭 체조를 하면서 함께 노래도 부르며 해보세요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기

엉망진창 풍선 배구

@cs.matsuyama

돌봄데시카츠레크리에이션노인 요양원데이 서비스풍선 배구🎈아이익살스럽다, 운동회, 활기참

♬ Kids pets entertaining sports day – SOUND BANK

두 팀이 테이블을 사이에 두고 마주 앉아, 공간에 있는 많은 풍선을 상대 팀의 진영으로 보내는 것을 목표로 하는 게임입니다.

풍선의 수가 많은 가운데 상대의 공격을 막으면서 풍선을 쳐내야 하므로, 빠른 손놀림이 시험대에 오르죠.

제한 시간 동안은 계속 손으로 풍선을 따라다니게 되어, 매우 활기찬 분위기를 느낄 수 있는 내용이기도 합니다.

알록달록한 풍선에 적극적으로 손을 뻗음으로써, 몸의 움직임을 단련할 뿐만 아니라 시각적으로도 즐거움을 느낄 수 있는 게임이 아닐까요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

kappamaki

문제를 신고하기

건구 체조

건구체조 풀버전

언제까지나 맛있게 식사를 할 수 있는 것이 장수의 비결.

건강 수명을 늘리는 ‘건구 체조’를 일상생활에 도입해 보지 않으시겠어요? 입 주변과 혀의 근육을 단련하면 침이 잘 나오고 삼키는 동작이 부드러워진다고 합니다.

사레를 방지하는 효과도 있으니 꼭 시도해 보세요! 실제로 말을 소리 내어 근력을 단련하는 ‘우이우이 체조’나 ‘아이우에오 체조’, 혀를 곧게 앞으로 내미는 ‘혀 체조’, ‘타액선 마사지’ 등을 조합해 실시하는 것이 효과적입니다.

가볍게 시도할 수 있는 체조라서 누구나 쉽게 받아들일 수 있어요!

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

miyabi

문제를 신고하기

가위바위보 손가락 체조

[노인 레크리에이션] 주먹·가위·보 손가락 운동으로 웃음을 만들어내기

손가락 체조로 뇌를 활성화해 봅시다! 주먹-가위-보를 반복하면서 점점 속도를 올리기만 하면, 아주 간단하게 모두 함께 즐겁게 참여할 수 있어요.

먼저는 심플하게 ‘주먹-가위-보’, 다음은 순서를 바꿔서 ‘보-주먹-가위’, 마지막은 난이도를 높여서 ‘주먹-가위-박수-보’처럼 여러 가지 버전으로 즐길 수 있습니다.

일어설 수 있는 분이 많다면, 발 동작을 더해 보는 것도 추천해요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

yuri

문제를 신고하기

부채를 들고 추는 하나가사 온도

한 손으로 출 수 있는 🌟 ‘하나가사 온도’ 리메이크 버전　한 손으로 예쁘게 출 수 있어요　부채를 준비하세요

야마가타의 여름에 열리는 야마가타 하나가사 마츠리.

도호쿠 4대 축제 중 하나인 이 하나가사 마츠리에는 현 내외에서 약 100만 명의 관광객이 찾는다고 합니다.

하나가사를 쓰고 ‘하나가사 온도’ 노래에 맞춰 춤을 선보입니다.

야마가타현의 여름 축제를 고령자 시설에서도 도전해 봅시다.

하나가사 대신 부채를 사용해 춤춥니다.

부채로 바꾸면 한 손으로도 양손으로도 아름답고 우아해 보이는 동작을 표현할 수 있어요.

의자에 앉아서도 할 수 있는 춤이지만, 유연한 동작이 어르신들의 미소도 이끌어낼 것 같네요.

expand_less랭킹을 올리기expand_more내리다

Nakajima Junko

문제를 신고하기