[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

가위바위보 체조

[가위바위보 체조①] 7가지 손가락 운동으로 즐겁게 두뇌 트레이닝! 고보 선생님

이 구찌오기빠 운동은 소리를 내면서 하는 운동입니다.

소리를 내는 것도 뇌에 좋은 자극을 주기 때문에 추천합니다.

작은 목소리라도 괜찮으니, 구찌오기빠의 동작을 더해 진행하는 것이 포인트입니다.

그밖에도 양쪽을 서로 다르게 움직이는 운동도 뇌 활성화에 효과적입니다.

이 부분은 실수하기 쉬워서 바로 잘 하기는 어려울 수 있습니다.

하지만 실수하는 것도 중요하고, 주변 사람들과 소통할 좋은 계기가 되기도 합니다.

직원분들은 운동을 진행하면서 이용자분들에게 적극적으로 말을 걸어 주세요.

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Nanaka

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도토리 데굴데굴

[손유희] 도토리 데굴데굴〈동작 포함〉[타카시의 손놀이·동요] Japanese Children’s Song, Finger play songs

가을이 오면 부르고 싶어지는 ‘도토리 데굴데굴’은 다이쇼 시대에 만들어진 동요입니다.

가사는 아오키 손기, 작곡은 야나다 사다에 의해 제작되었습니다.

일본의 3대 동요 중 하나라고도 하며, 2007년에는 ‘일본의 노래 100선’에도 선정되었습니다.

이 노래는 어릴 적의 체험을 바탕으로 만들어졌다고 합니다.

아이들의 마음을 간질이는 내용으로, 많은 공감을 불러일으키지 않을까요.

힘차게 노래를 부르면서, 도토리와 연못, 미꾸라지를 동작으로 다이내믹하게 표현해 보길 추천합니다.

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Nanaka

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히나마쓰리 체조

동요 [기쁜 히나마쓰리] 노래 체조 「다리 운동 편」 의자에 앉은 채로 할 수 있는 간단한 노래 체조 요양시설이나 데이서비스, 자택에서 활용 가능! /노인 대상 /건강 체조 /요양 예방

앉아서 할 수 있는 3월에 딱 맞는 체조를 소개합니다.

동요 ‘즐거운 히나마쓰리’ 노래에 맞춰 다리와 팔을 움직여 봅시다.

체조는 혈액순환을 개선하고 부종을 완화하는 효과를 기대할 수 있어요.

‘즐거운 히나마쓰리’ 노래를 한 번쯤 들어보거나 불러본 적이 있는 어르신들도 많지 않을까요? 익숙한 노래에 맞춘 체조라면 더 쉽게 시작할 수 있겠죠.

체조의 동작은 가사의 이미지와 비슷한 부분도 있어 기억하기 쉽고 몸을 움직이기에도 수월한 듯합니다.

익숙해진 뒤라도 괜찮으니, 노래를 부르면서 체조를 해보세요.

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Nakajima Junko

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크로스로 가위바위보

[뇌 트레이닝 손가락 체조 3종] 크로스로 가위바위보가 어려워요!

크로스로 가위바위보는 손을 교차시켜 하는 체조예요.

보통처럼 가위바위보를 하는 것이 아니라 손을 교차시키기 때문에 머리를 쓰는 운동이죠.

한 번에 실수 없이 해내기는 꽤 어려울 수도 있어요.

여러 번 반복하다 보면 몸으로 익힐 수 있어요.

그 밖에도 발을 두드리며 가위바위보를 하는 운동이나 박수를 더하면서 하는 운동도 있으니 한번 실천해 보세요.

모두 머리를 쓰는 운동이라 뇌를 풀가동하게 될 거예요.

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Nanaka

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가위바위보로 펌킨

【TV프로그램 시마지로의 와오!】 코도모챌린지 할로윈 【가위바위보로 펌킨】 【시마지로 채널 공식】 롱 버전

‘주먹-가위-보 펌프킨’은 할로윈에 추천하는 체조입니다.

할로윈 분장을 하고 춤추면 기분이 더 업되고 분위기도 한층 달아오르겠죠.

주먹-가위-보 동작이 여러 부분에 더해져 있어 뇌가 활성화될 거예요.

서서도, 앉아서도 할 수 있는 운동이니 몸과 마음의 상태에 맞춰 해 보세요.

여기에서 사용된 곡은 텐션이 올라가는 음악이라 어르신들의 심신에도 좋은 영향을 줄 것이라고 생각합니다.

업템포 곡과 함께 가위바위보 체조를 즐겨 봅시다.

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Nanaka

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가위바위보로 포켓몬을 만들자

[포켓몬 공식] 손놀이 ‘가위바위보로 포켓몬을 만들어 보자!’ - 포켓몬 키즈 TV

포켓몬은 아이들에게 인기 있는 캐릭터죠.

어르신들도 손주의 영향으로 포켓몬을 좋아하는 분들이 계시지 않을까요? 포켓몬에는 무려 캐릭터가 809마리나 있다고 해요.

그런 캐릭터들을 ‘주먹 가위 보로 무엇을 만들까’ 노래를 부르면서 만들어 봅시다.

인기 캐릭터인 포켓몬을 손놀림만으로 표현하는 건 조금 어려울 것 같지만, 잘 표현해 봅시다.

포켓몬은 캐릭터마다 특징이 있으니, 그 설명을 해 보는 것도 분위기를 돋우는 데 좋을 것 같아요.

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Nanaka

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가위바위보 체조

해 보자, 주먹-가위-보 체조 [노인을 위한 레크서사이즈!]

‘주먹-가위-보 엑서사이즈’는 주먹-가위-보를 하면서 몸의 운동을 하는 체조입니다.

손끝뿐만 아니라 전신을 움직이기 때문에 심신 건강에 좋은 효과를 기대할 수 있겠네요.

앉아서 할 수 있어 노인의 심신 상태에 맞춰 할 수 있는 점도 매력적입니다.

먼저 주먹-가위-보를 하면서 상반신을 움직여 봅시다.

머리를 위로 향하게 할 때 목을 움직이게 되므로 그것도 좋은 운동이 되지요.

그리고 다음으로 다리를 사용해 주먹-가위-보를 합니다.

그때 다리와 고관절의 근육이 풀리기 때문에 아주 좋은 운동이 될 것 같아요.

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Nanaka

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