[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

넘어짐 방지에도 도움이 되는 손 운동

타치바나 건강 체조 ⑤ 만약 거북 체조

한쪽 팔을 앞으로 뻗어 손을 펴고, 다른 손은 가슴에 대고 쥡니다.

그 모양을 노래를 부르며 반대쪽으로 바꿔 가는 체조로, 서서 하면 자세에도 신경을 쓸 수 있다는 점이 주목할 포인트입니다.

또렷하게 노래를 부르며 진행하는 것이 중요하며, 두 가지를 동시에 해내는 것이 뇌 활성화로 이어집니다.

중간에 팔의 모양과 손의 모양을 반대로 전환하면, 손의 형태에 즉시 의식을 기울일 수 있어 판단력도 길러집니다.

자세를 의식하면서 몸을 충분히 움직이면, 두뇌 훈련뿐만 아니라 낙상 방지 등 근력 향상 효과도 기대할 수 있습니다.

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kappamaki

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연상한 단어로 가사를 바꿔 불러 보자!

고령자 음악 레크리에이션/음악치료 [겨울①] 철도성가 개사곡: 냄비의 노래

테마에 맞는 단어를 생각하고, 그것을 이용한 개사로 멜로디에 어떻게 맞출지 고민해 보는 레크리에이션입니다.

「좋아하는 전골 재료」와 같은 테마에 맞는 단어를 떠올린 뒤, 그 단어들을 ‘철도창가’의 멜로디에 맞춰서 부릅니다.

나온 단어에 따라서는 멜로디에 잘 맞지 않을 수도 있으므로, 단어를 어떻게 늘려 발음할지도 함께 생각해 봅시다.

단어 연상을 통해 뇌를 활성화시키는 동시에, 발음에 대한 의식을 높이며 즐겁게 입 근육을 단련하는 내용이네요.

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kappamaki

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가위바위보 리듬체조

[두뇌 트레이닝][리듬 체조] 초등학생부터 노년층까지! 모두 함께 즐겁게♪ 두뇌 트레이닝 리듬 체조 -초급- [가위바위보 편]

상대의 가위바위를 따라 하는 두뇌 트레이닝 리듬 체조입니다.

마주 보고 앉았다면 “따라 해서 가위바위보-빵!”이라는 구호에 맞춰 왼손, 오른손 순서로 주먹·가위·보 중 하나를 내세요.

짝이 되는 분은 그것을 거울처럼 오른손, 왼손 순서로 따라 합니다.

이것이 되었다면 다음은 레벨 업.

양손을 동시에 내며 따라 해 봅시다.

한 손이면 쉬운 따라 하기 가위바위보도 양손이 되면 난이도가 확 올라가 뇌 활성화에 최적! 꼭 도전해 보세요.

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yuri

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동요로 오재미놀이

[오테다마]를 사용한 전래동요 [놀이노래] 보육 현장과 육아에 대활약! (테쿠부시 쿠부시/ 쌀이 묻으면/ 당신들은 어디 사세요／그 외 2곡) [전래동요]

전통 놀이인 공깃돌을 활용한 ‘동요와 함께하는 공깃돌 놀이는’ 즐길 수 있는 리듬 놀이로 추천할 만합니다.

익숙한 동요를 조합함으로써 옛 추억을 떠올리며 즐길 수 있을 거예요.

공깃돌을 숨기고 어느 손에 들어있는지 맞히는 ‘오테부시 테부시’나, 벼를 찧는 동작이 재미있는 ‘코메 츠이타라’, 공깃돌을 손바닥이나 손등으로 튕기는 ‘안타가타 도코사’ 등, 쉽게 할 수 있는 것부터 조금 난이도가 있는 것까지, 가볍게 즐길 수 있습니다!

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miyabi

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동요로 두뇌 트레이닝 체조

아침 체조로 어떠세요? ‘안타가타 도코사’로 두뇌 트레이닝 레크 체조♪ [체조]

이 체조는 옛날이 그리운 동요를 사용해 몸을 움직이기 때문에 아주 즐겁게 할 수 있습니다.

노래를 흥얼거리며 손을 움직이는 것은 뇌 활성화에도 도움이 돼요.

어려운 동작이 없어서 무리 없이 계속할 수 있는 것이 장점입니다.

다 같이 함께 하면 대화도 활발해져 즐거운 시간이 되겠죠.

오래된 가사를 떠올리며 몸을 움직이다 보면 저절로 미소가 지어질 거예요.

체조를 하면서 옛이야기에 꽃을 피울지도 모릅니다.

노래와 체조를 함께 하면 마음도 몸도 상쾌해질 것 같아요.

야채 가게

개호 레크 광장.book Vol.11~야채가게~

야채 가게에 늘어선 채소들을 떠올려 봅시다.

손뼉을 치는 박자를 섞어가며 템포 있게 채소 이름을 말해 나가는 게임입니다.

토마토나 오이, 가지처럼 당연히 알고 있을 법한 채소 이름도 막상 순서대로 대답하려고 하면 잘 떠오르지 않기 마련이죠.

“어제 저녁 식사는 어떤 메뉴였나요?”, “좋아하는 요리에는 어떤 채소가 들어가 있나요?”처럼 게임을 시작하기 전에 여러 가지 채소를 떠올릴 수 있는 실마리를 주면 좋을지도 모르겠습니다.

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yuri

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행복하면 손뼉을 치자

노래 두뇌 트레이닝 체조 ‘행복하면 손뼉을 치자’ 노인이 초간단하게 할 수 있는 체조

동요 ‘행복하면 박수를 쳐요’에 맞춰, 아주 간단하면서도 즐겁게 할 수 있는 노래 두뇌트레이닝 체조를 소개합니다.

기본적으로는 노래를 부르면서 가사대로 몸의 일부를 두드려 주세요.

동작을 크게 과장해서 하면 체조로서 더 효과적일 수 있습니다.

가사 그대로가 아니어도 배를 두드리거나 윙크를 하는 등, 신체 부위를 바꿔도 OK! 어르신의 수준에 따라 동작을 바꾸거나 늘리는 방식으로도 즐기실 수 있습니다.

시설 레크리에이션이나 집에서 하시기에도 추천합니다.

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miyabi

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