[노인을 위한] 추천 리듬 놀이·체조

손발 따로따로 만약에 거북아

[뇌트레이닝 노래체조]もしもしかめさんで手足がバラバラ大笑い！

‘もしもしかめよ’에 맞춰 팔다리를 따로 크게 움직이는 노래 체조입니다.

의자에 앉은 채로 할 수 있어 겉보기엔 쉬워 보이지만, 머리와 몸을 제대로 쓰지 않으면 꽤 잘 안 됩니다! 곡의 속도에 맞춰 발을 구르면서, 손은 앞으로 내밀어 박수, 옆으로 벌려 박수, 위로 치켜올려 박수를 반복합니다.

앞, 옆, 위의 순서를 의식하지 않으면 중간에 손을 어느 방향으로 내밀어야 할지 모르겠게 됩니다.

처음에는 ‘앞, 옆, 위!’라는 구령으로 유도하고, 익숙해지면 꼭 노래를 부르며 즐겨 보세요!

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yuri

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노래하면서 두뇌 트레이닝 게임

레크레이션 시간에 분위기를 살리는 건 바로 이거! 노래하며 즐기는 두뇌 트레이닝 게임♪ #데이서비스 #음악치료 #음악레크 #노래

추억의 노래를 부르면서 두뇌 훈련도 할 수 있는 재미있는 게임을 소개합니다.

귤이나 사과처럼 과일 이름이 들어간 노래는 단순하고 외우기 쉬워서 추천해요.

가사를 떠올리며 노래를 부르면 자연스럽게 뇌를 사용할 수 있습니다.

예전부터 익숙했던 곡이라면 더 즐겁게 참여할 수 있겠지요.

음악에 맞춰 몸을 움직이거나 손뼉을 치는 것도 좋아요.

리듬에 맞춰 다 함께 노래하면 소통도 깊어집니다.

즐거운 마음을 소중히 하며, 무리하지 말고 가볍게 시작해 보지 않으시겠어요?

노래에 맞춰서 볼 돌리기

필요한 건 공 하나뿐! 이거, 재밌다♪ 노래 부르며 공 보내기 레크!!

노래에 맞춰 공을 돌리면 즐겁죠.

동요나 엔카처럼 모두 함께 부를 수 있는 곡에 맞춰 공을 돌리면, 자연스럽게 리듬을 타며 웃음이 번집니다.

템포가 느린 곡이라면 공을 단단히 쥐고 옆 사람에게 건넬 수 있고, 템포가 빠른 곡이라면 조금 서두르게 될 수도 있지만, 그것 또한 재미있습니다.

흥얼거리며 노래를 부르면서 공을 돌리면 손끝 운동이 되기도 하고, 가사를 떠올리는 두뇌 훈련도 됩니다.

모두가 원을 이루어 앉아 화기애애한 분위기 속에서 함께 즐길 수 있습니다.

노래에 맞춰 공을 전달하기

【노래 레크리에이션】이웃 동네 노래로 손뼉 치고 발구르기만 해도 신난다!

시설에서 분위기를 띄우는 노래 레크레이션으로 ‘노래에 맞춰 공 돌리기’는 어떨까요? 의자에 앉아서 손뼉을 치거나 발을 구르는 가벼운 유산소 운동도 함께 할 수 있어, 즐기면서 몸을 움직일 수 있어요! 쇼와 초기의 인기곡이자, 드리프터즈로도 익숙한 ‘토나리구미(이웃 동네)’를 모두 함께 부르면서, 공을 순서대로 돌려 나갑니다.

1절 가사의 마지막에 공을 들고 있던 사람에게는 ‘어제 점심을 말해야 하는’ 벌칙이 기다리고 있습니다.

벌칙은 자유롭게 변형 OK! 두뇌 훈련과 운동을 함께 할 수 있으니, 추천하는 노래 레크레이션이네요.

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miyabi

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가요로 리듬 체조

오늘 체조는 이걸로 하지 않을래요? 바로 할 수 있어요! 재미있어요! 두뇌훈련 체조♪ #청산백운 #고령자 #시니어 #데이서비스 #두뇌훈련 #체조

가요를 활용한 리듬 체조는 어르신들에게 즐거운 활동이 되겠네요.

미소라 히바리의 ‘새빨간 태양’이나 나미키 미치코의 ‘푸른 산맥’처럼 추억의 노래에 맞춰 몸을 움직여 보는 건 어떨까요? 밝은 노랫소리와 긍정적인 가사에서 힘을 얻을 수 있어요.

노래에 맞춰 손뼉을 치거나 천천히 발을 구르기만 해도 충분합니다.

무리하지 않고 즐기는 것이 중요하니, 할 수 있는 범위에서 몸을 움직여 봅시다.

음악을 들으면서 체조를 하면 저절로 미소가 지어지고 기분도 좋아져요.

다 함께 노래하고 춤추면 즐거움이 배가됩니다!

가요로 손가락 체조

‘도쿄 부기우기’로 두뇌 트레이닝 손가락 체조 @cuore-libero

가요로 손가락 체조를 하면 정말 즐거울 것 같아요.

추억의 노래를 들으면서 손가락만 움직여도 기분 전환에 아주 좋아요.

예를 들어 ‘강물처럼’이라면, 느긋한 곡의 리듬에 맞춰 손가락을 열고 닫는 것을 추천해요.

미소라 히바리의 ‘강물처럼’ 가사를 떠올리면서 천천히 손가락을 움직여 봅시다.

가사의 ‘흐른다’라는 부분에서 손가락을 천천히 닫았다 열었다 하면 아주 기분 좋게 체조할 수 있어요.

무리하지 말고, 본인 속도에 맞춰 즐겨 주세요.

노래에 맞춰 터치

もしもしかめよ、かめさんよ♪

손뼉치기와 신체 일부를 터치하는 동작을 노래에 맞춰 번갈아 수행하는 운동입니다.

어느 부위를 터치할지 직전에 지시함으로써, 다음 동작을 생각하기 위해 뇌가 확실히 활성화되죠.

또 손뼉치는 위치에서 먼 부위를 지시하면, 신체 움직임에도 충분히 의식을 기울일 수 있지 않을까요.

몸의 재빠른 움직임을 의식하며 곡의 템포를 점차 올리는 것도 좋고, 한 손을 쓸지 양손으로 터치할지의 조합을 복잡하게 만들어도 두뇌훈련 효과가 더욱 높아집니다.

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kappamaki

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