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ひとり歩き の検索結果（181〜190）
転倒防止にも役立つ手の運動
片方の腕を前に伸ばして手を開き、もう片方の手は胸に当ててにぎります。
その形を歌いながらもう片方へと切り替えていく体操、立った状態でおこなえば姿勢にも意識が向けられるのが注目のポイントです。
しっかりと歌いながら進めることが大切で、ふたつのことを同時にこなすことが脳の活性化へとつながっていきます。
途中で腕の形と手の形を反対に切り替えれば、手の形へと瞬時に意識が向けられて判断力も鍛えられますね。
姿勢を意識しつつ体をしっかりと動かしていくことで、脳トレだけでなく転倒防止などの筋力の効果も期待されます。
テラフォーミング・マーズ
火星を人類が住める環境にするというゲームです。
気温、酸素濃度、海水の3つのメーターをマックスまで上げきったらクリア！
火星開発をうけおう企業にはそれぞれ特性や能力があり、企業ごとに攻略方法やより良い成績でクリアするためのアプローチが変わるので、何度でもくり返し楽しめるゲームですよ。
ルームウォーカー
歩くことは外でやることというイメージが強いもので、外出を控えている人ほど歩く機会も減ってしまいますよね。
そんな足のトレーニングには欠かせない歩くという運動を、部屋の中でも可能にしたのが、このルームウォーカーです。
ベルトが動くことで進む道が自動で出てくるような仕組みで、踏み込みも意識しつつしっかりと足を前に出していけますよね。
それぞれのペースに合わせた設定が可能なので、ゆっくりとしたペースからはじめて徐々にスピードをあげることを目指していきましょう。
アクアビーズ
小さなビーズをトレイにおいて水でくっつけるだけの、お手軽で楽しいアクアビーズ。
子供がひとりでじっくり集中できるので、いろいろな形や色を自分のペースでつくれますよ。
指先を使うので、ちいさな手の動きも上手になり、どんなデザインにしようか考えることで子供の想像力もぐんと広がります。
しかも、のりやアイロンを使わないので、片付けもすぐにできますよ！
子供がひとりでも「できた！」という達成感を味わえるのもオススメポイントです。
慣れてきたら立体も作れるので、ぜひ遊んでみてくださいね。
翳りゆく部屋荒井由実
『翳りゆく部屋』は、荒井由実さんによる名曲です。
一言でこの曲を表すと、「哀しい」です。
とにかく哀しすぎます。
ですが、青春時代をうまく歌っているので、誰でも共感できます。
その哀しさ、孤独が青春そのものだったりするものです。
旅立ちの前にWANIMA
新社会人の方や若手社員の方にとくに聴いてほしいのがこの曲！
「仕事に慣れずにうまくいかない」「大きな失敗をしてしまった……」というときって、「自分に能力が足りないのか」「どうしてうまくやれないんだろう」と落ち込んでしまいますよね。
そんなときにこの曲がきっとあなたの心にそっと寄り添い、励ましてくれるはず。
「何度もはい上がってチャレンジし続けろ!!」というメッセージが込められた歌詞を読めば、またもう少し頑張ってみようと思えるはずです。
ステップ運動
ステップ台があると、室内でも気軽に足のトレーニングができます。
階段をのぼる要領と一緒に、ステップ台にのぼり、おりていきましょう。
のぼったときにしっかりと、ひざが伸びることを意識することがポイントですよ。
立つことや腰に不安がある方は、支えを使っておこなってみてくださいね。
体幹を鍛えるトレーニングにもなりますよ。
足の運動以外でも言えますが、日常でおこなう運動は筋肉の発達だけではなく食欲や気持ちの健康にも役立っています。
高齢者の方が取り組みやすいトレーニングを続けることで、病気やケガの予防、心身の健康にもつながっていますよ。
街角スナップ
街や自然などの風景、人物などをカメラで撮影するスナップ写真。
「スナップ」という言葉には、すばやくなどの意味があり、ありのままの瞬間を撮影するという意味が込められています。
手持ちのスマホで気軽に撮影するのもいいですし、本格的なカメラを導入するのもいいでしょう。
ミラーレス、一眼レフなど用途に合ったカメラを選ぶ段階からワクワクしてきますね。
また、日常を自然に切り取るものなので初心者の方も気軽に始められますよ。
普段の街並みを違った目線で捉えられる趣味を散歩とともに始めてみてはいかがでしょうか。
2048
「2048」というと、近未来のことかと思いますが、16マスの中で同じ数字のタイルを隣にくっつけて、タイルの数字を大きくするパズルゲームがこちらです。
最終的に2048になることを目指してプレイします。
マスが数字でいっぱいになると負けなので、先を見越してタイルを動かすのがコツです。
Black BirdAimer
誰かをうらやむ気持ちや、愛されたいと切望する心を、一羽の黒い鳥の姿に重ねて描いたAimerさんの楽曲です。
この楽曲は2018年9月リリースのシングルで、後に名盤『Penny Rain』にも収録されました。
土屋太鳳さんと芳根京子さんW主演の実写映画『累-かさね-』の主題歌にも起用され、ミステリアスで重厚な世界観を表現しています。
劣等感や焦燥といった暗い感情を、ストリングスとバンドサウンドが織りなすドラマチックな曲調で歌い上げる様子は圧巻ですよね。
「自分の抱える弱さや嫉妬心と向き合いたい」そんな夜に聴けば、きっと複雑な心に寄り添ってくれるはずです。
ひとり歩き の検索結果（191〜200）
足振りともも足上げ
ストレッチをいろいろ試したけど長続きしない人にもオススメな簡単で楽しくできる腸腰筋ストレッチ。
足ふりは姿勢を正しながら前後に大きく動かしていきます。
もも足を上げたストレッチでは胸の方に膝がくるように大きく持ち上げていきましょう。
どちらのストレッチも物につかまった状態でゆっくりと体を支えながら動かせるのもポイントです。
足が重い、つまずくは筋力が低下しているサインかもしれません。
元気な体で過ごしていくためにもぜひ取り組んでみてくださいね。
ともにWANIMA
疾走感あふれるビートと熱い思いが詰まった応援歌。
前を向いて進みたい人の背中を力強く押してくれる、WANIMAの代表曲です。
聴く人に元気と希望を与えるメッセージと、パワフルなサウンドが見事に調和しています。
2016年8月にニベア花王「8×4」のCMソングとして発売された本作は、同年4月に発生した熊本地震の影響を受け、故郷への思いも込められた楽曲となりました。
散歩やジョギングはもちろん、新しい一歩を踏み出そうとしているときや、モチベーションを上げたいときにピッタリの1曲です。
Flowerwall米津玄師
米津玄師2015年の楽曲『Flowerwall』、壮大さを感じるMVとバンドサウンドが心地よい楽曲です。
ヒット曲を数々リリースしている彼の大ブレイク前の名曲で、癖のあるメロディラインや歌声が優しい1曲です。
サビの開放感は1人になりたいときにももってこいの包容力があります。
不言実行（ふげんじっこう）
多くを語らずとも黙々と行動に移し、結果で示す姿勢を意味する言葉です。
発言よりも行動を重んじる姿勢は周囲からの信頼を得るだけでなく、自分の誇りにもつながります。
高齢者にとっても、これまでの人生で積み重ねてきた実績や努力は言葉より行動が語ってきた証といえるでしょう。
書き初めに選ぶことで、今年1年を行動力で彩る決意を表現できます。
小さな一歩を重ねることが大きな成果に結びつき、周囲に力強い影響を与えられるでしょう。
語らずとも歩みを続ける姿勢を思い起こさせる、人生を励ます言葉です。
アルクアラウンドサカナクション
作り上げる音楽に対して一切の妥協を許さない姿勢から「音の変態」と称される山口一郎さんを中心とした5人組ロックバンド・サカナクションの2作目のシングル曲。
1960年代のフォークソングや1980年代のダンスミュージックを融合させたような郷愁感のあるメロディーを、最先端のテクノサウンドによるアレンジを施すことで独創的な空気感を作り出しているナンバーです。
どこか落ち着く哀愁を帯びたメロディーと、四つ打ちをベースとしたビートがウォーキング時のテンションを上げ、自然と足が前に進むリズムを作り出してくれますよ。
さまざまな仕掛けの楽曲構成が毎日の運動を彩ってくれる、ウォーキングにオススメの楽曲です。
ワンルーム・ディスコPerfume
引っ越した先の部屋がワンルームだったら、寂しさをまぎらわすためにまずはこの曲で踊ってみませんか？
新しい生活に抱く不安感を音楽に乗せてスカっとさせちゃおう、という曲の雰囲気が楽しいですね！
ただ、Perfumeのみなさんも言ってるんですが、歌詞はちょっと涙を誘うような内容。
家族と一緒に生活していた環境から一気に1人になって、知らない景色に戸惑っているその世界観は、読めば読むほど泣けてきます。
クマさんの動物歩き
これからどんどん体が成長していく、小学校低学年の子供たちに特にオススメ！
まず、手はしっかり開いてパーにして床につきます。
足はひざをつかず、肩幅程度に開いて四つんばいのような体勢になります。
この状態でくまのように前に進んでいきましょう！
ポイントは、手はなるべく前の方に出すこと、足はひざをおなかの中に入れるように引き込むこと。
慣れてきたら、スピードを出して進んでみましょう。
体育の授業やレクリエーションのはじめにちょっと取り入れると、準備運動にもなりそうですね！
StaRtMrs. GREEN APPLE
2022年に活動再開することを発表した男女5人組ロックバンド・Mrs. GREEN APPLEの楽曲。
3rdミニアルバムにしてメジャーデビュー作品『Variety』のリード曲で、バンドサウンドに溶け込むバイオリンとハープシコードの音色が独特のポップ性を生み出していますよね。
疾走感の中に浮遊感があるキャッチーなメロディーとハイテンションなロックサウンドは、ウォーキング中も気分を盛り上げてくれますよ。
運動の爽快感を音楽にしたような、気持ちがいいロックチューンです。
ワインレッドの心安全地帯
「ワインレッドの心」は安全地帯のメンバーにとっても、彼らを一躍スターダムに押し上げた一曲として印象に残っているそうです。
この曲は、シンガー・ソングライターの井上陽水がプロデュースしたことでも当時話題になりました。
そばにいるね青山テルマ
切なくも前向きな思いを乗せた、遠距離恋愛の気持ちに寄り添う楽曲です。
恋人との物理的な距離が離れていても、心はいつも近くにいるという心情を、青山テルマさんの柔らかな歌声とSoulJaさんのラップが絶妙なバランスで表現しています。
忙しさで心の距離を感じながらも、お互いを思い合う気持ちは変わらないという強い意志が聴く人の胸に染みわたります。
2008年1月に発売されたこの曲は、オリコン週間チャートで1位を獲得し、JASRAC賞金賞を受賞。
ギネス世界記録にも認定される大ヒット作となりました。
2022年には、SoulJaさんとの新たなコラボ曲も実現しています。
恋人と離れて暮らす方や、大切な人との絆に悩む方に響く、心温まるメッセージソングです。