【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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もくじ
- 【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
- ゴムレク3選
- ピカゴロ
- たけのこ堀りゲーム
- じゃんけんリレー
- 笑える手拍子体操
- 盛り上がるタオルレク
- 風船バレーで箱入れ
- フリースローゲーム
- ボールで脳トレレク
- まきまきりんごゲーム
- 絵合わせゲーム
- うちわでカゴから風船を出すゲーム
- ころころプッシュゲーム
- 紙コップ落とし
- ハイタッチレク
- フリスビーで遊ぼう
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- ボールを使ったリズム体操
- いちご狩りゲーム
- キックダーツ
- グーチョキパーで脳トレ
- シートバレー
- プレゼント詰めゲーム
- OK指体操
- お手玉で足の体操
- ボール体操下肢編
- ボール体操で全身運動
- ボール大回し体操
- ボール投げ運動
- ボール腰回し体操
- 全身冷え予防体操
- 姿勢が整うボール体操
- 手＆指の動きの改善に特化した体操集
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- 輪ゴムを使って いとまきのうた
- 立方体のくす玉
- 色ゲーム
- もしかめグーパー手遊び
- 指回し体操
- もしカメパタカラ歌体操
- パタカラタオルキャッチ体操
- 123の4の2の5
- あんたがたどこさで歌遊び
- うちわで飛んでけゲーム
- うちわの名手はだれ！！
- おちゃらか じゃんけん体操
- ちょうちょでパタカラ体操
- ふるさとをパタカラ変換
- コロコロカーリングゲーム
- パタカラピストル体操
- パタカラ交互指数え体操
- パタカラ体操 早口言葉
- パタカラ体操 笑点のテーマ
- パタカラ体操のうた
- パタカラ動物園
- パタカラ口腔体操 天国と地獄
- パタカラ口腔体操 青い山脈
- パタカラ歌 春が来た
- 交互に数字数え
- 尺取り虫脳トレ体操
- 左右違う形を描く脳トレ手遊び
- 手足パタカラ体操
- 文章を読むだけで誤嚥むせ込みを予防できる体操 パタカラ体操
- 水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
- 背くらべの歌でパタカラ体操
- 虫の声でパタカラ体操
- 洗濯バサミすくい
- 紙コップ相撲
- カエルキック
- スカーフ体操 長崎は今日も雨だった
- 手話体操 バラが咲いた
- 手首を使ってこっちに来い来いカタツムリ！
- 日本の6月イス体操
- 春に関する連想ゲーム
- 歌体操 カエルの合唱
- 歌体操 カタツムリ
- 簡単リズム体操 雨降りお月さん
- 紫陽花散歩
- カタカナ16文字で都道府県を作るゲーム
- 動物バトル
- 桃太郎カードゲーム
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- 鯖と鰆 同じ漢字のカードだけ取るゲーム
- おにぎりゲーム
- コロコロビーチボール
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- 後出しじゃんけん
- 栗拾いゲーム
- 片足だけでボールキャッチボール
- 足浴
- 近くの公園までお散歩レク
- 音楽療法 ハンドベル演奏会
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- 回想法レク 昭和初期の懐かしい昔の道具
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- 6月の歌レク
- きつねダンス
- ほっとあっとなんと体操
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- 心の旅でリズム体操
- …続く
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（241〜260）
ふくまもり
フクロウをモチーフにしたかわいらしいデザインのお守りです。
縫わずに作れることやフェルトやボタンを組み合わせるだけのシンプルな工程など、手軽さが大きな魅力ですね。
ひもを挟み込んだフェルトを土台にして、目や羽などのパーツを取り付けていきます。
和のデザインの布を取り入れることで、お守りであることをしっかりと強調するのも大切なポイントですね。
自分なりのデザインを考えつつ、指先をしっかりと動かしてお守りを完成させましょう。
アクリルたわし
アクリルの毛糸を編んで作るアクリルたわしは、手順の手軽さと完成品を生活に取り入れやすいところが魅力です。
かぎ針を使って編むのが定番ではありますが、指に交互にとおしていく手編みでも作れますよ。
編む際にどれだけ引き締めるか、どの色の毛糸を使うのかなど自分なりの工夫が加えられるところも注目ですね。
手編みにで作っていくと両手をしっかりと動かすので、編み物を楽しむだけでなく指先や脳のトレーニングの効果も期待されます。
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（261〜280）
アンクルウェイト
日常の何気ない動きに負荷を加えて、日々の生活をトレーニングにしてしまおうといった内容です。
生活に支障が出ない程度の負荷ということで、あまり意識を向けすぎずに気軽におこなえるところがポイントかと思います。
瞬間的に力を加えるトレーニングではなく、小さな負荷を加え続けるということで、効果が実感しづらいところは難しい部分かもしれませんね。
負荷を加える期間をどのくらいに設定するのか、その負荷をどの程度にするかなど、時間をかけておこなうからこそ、事前の設定が大切なトレーニングですね。
カラオケ
ちょっとした空き時間にも楽しめて、かつストレス発散になるのがカラオケです。
大きな声で歌うのには、他には代えがたい快感がありますよね。
1人で歌う「ヒトカラ」もいいですが、みんなでワイワイ盛り上がるのも楽しそうです。
それからカラオケの楽しみ方として、採点機能のある機種を利用するという方法もあります。
きっとカラオケに行くモチベーションになるはずです。
また、歌声を分析してくれるので、上達したい方にもピッタリですよ。
ゴルフゲーム
簡単で楽しめる紙コップの「ゴルフ」ゲームのご紹介です。
点数を書いた紙コップを床に寝かせて置き、ピンポン玉を転がして入れていきます。
紙コップに入ったピンポン玉の数で、勝敗を決めますよ。
ピンポン玉の得点を計算することで、脳トレにもつながります。
このゴルフは椅子に座ったままできるので、立つことが難しい高齢者の方にも参加していただけそうですね。
力を調節して、ピンポン玉を転がしていくので腕のリハビリにも役立ちますよ。
高齢者の方の中にはゴルフを楽しまれてきた方も、いらっしゃるのではないでしょうか。
ゴルフをしてきた思い出にも浸っていただけそうな、紙コップのゴルフですね。
シュシュ
髪をまとめるシュシュは、手軽に作れる作品の一つ！
かぎ針編みで作るパターンや、布を細長い袋状に縫ってゴムを通すパターンなど、さまざまな方法で作れるのもシュシュの魅力です。
かぎ針編みや手編み、手縫いで作れば、指先に刺激が加わるため、手先のリハビリにも最適！
ご家族へのプレゼントにもオススメですよ。
シュシュはヘアアクセサリーとしてだけでなく、バッグの装飾や手帳などにつけるバンドにもできるので、たくさん作っても問題なし！
ぜひチャレンジしてみてくださいね。
