【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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もくじ
- 【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
- ゴムレク3選
- ピカゴロ
- たけのこ堀りゲーム
- じゃんけんリレー
- 盛り上がるタオルレク
- 笑える手拍子体操
- 風船バレーで箱入れ
- フリースローゲーム
- ボールで脳トレレク
- まきまきりんごゲーム
- 絵合わせゲーム
- うちわでカゴから風船を出すゲーム
- ころころプッシュゲーム
- 紙コップ落とし
- ハイタッチレク
- フリスビーで遊ぼう
- ふるさと 3つの動きで盛り上がる歌体操
- ボールを使ったリズム体操
- いちご狩りゲーム
- キックダーツ
- グーチョキパーで脳トレ
- シートバレー
- プレゼント詰めゲーム
- OK指体操
- お手玉で足の体操
- ボール体操下肢編
- ボール体操で全身運動
- ボール大回し体操
- ボール投げ運動
- ボール腰回し体操
- 全身冷え予防体操
- 姿勢が整うボール体操
- 手＆指の動きの改善に特化した体操集
- 足踏みのリズムで楽しく脳活性体操
- 輪ゴムを使って いとまきのうた
- 立方体のくす玉
- 色ゲーム
- もしかめグーパー手遊び
- 指回し体操
- もしカメパタカラ歌体操
- パタカラタオルキャッチ体操
- 123の4の2の5
- あんたがたどこさで歌遊び
- うちわで飛んでけゲーム
- うちわの名手はだれ！！
- おちゃらか じゃんけん体操
- ちょうちょでパタカラ体操
- ふるさとをパタカラ変換
- コロコロカーリングゲーム
- パタカラピストル体操
- パタカラ交互指数え体操
- パタカラ体操 早口言葉
- パタカラ体操 笑点のテーマ
- パタカラ体操のうた
- パタカラ動物園
- パタカラ口腔体操 天国と地獄
- パタカラ口腔体操 青い山脈
- パタカラ歌 春が来た
- 交互に数字数え
- 尺取り虫脳トレ体操
- 左右違う形を描く脳トレ手遊び
- 手足パタカラ体操
- 文章を読むだけで誤嚥むせ込みを予防できる体操 パタカラ体操
- 水戸黄門でグーチョキパー脳トレ
- 背くらべの歌でパタカラ体操
- 虫の声でパタカラ体操
- 洗濯バサミすくい
- 紙コップ相撲
- カエルキック
- スカーフ体操 長崎は今日も雨だった
- 手話体操 バラが咲いた
- 手首を使ってこっちに来い来いカタツムリ！
- 日本の6月イス体操
- 春に関する連想ゲーム
- 歌体操 カエルの合唱
- 歌体操 カタツムリ
- 簡単リズム体操 雨降りお月さん
- 紫陽花散歩
- カタカナ16文字で都道府県を作るゲーム
- 動物バトル
- 桃太郎カードゲーム
- 棒とボールを使ったレクリエーション
- 鯖と鰆 同じ漢字のカードだけ取るゲーム
- おにぎりゲーム
- コロコロビーチボール
- 座ってできるリズム体操 昭和の名曲
- 後出しじゃんけん
- 栗拾いゲーム
- 片足だけでボールキャッチボール
- 足浴
- 近くの公園までお散歩レク
- 音楽療法 ハンドベル演奏会
- 音楽療法～楽しくリズム編～
- 回想法レク 昭和初期の懐かしい昔の道具
- 6月にオススメ8選 介護予防体操
- 6月の歌レク
- きつねダンス
- ほっとあっとなんと体操
- アルプス一万尺でスローエアロビック
- 心の旅でリズム体操
- …続く
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（261〜280）
ジャンケンうちわで認知症予防
じゃんけんで出される手の形、グーチョキパーのイラストが描かれた大きなうちわです。
前に立つ人がこのうちわを使ってじゃんけんの手を出し、それに対応する手をそれぞれに考えてもらいます。
出される手を見て判断し、それぞれの手を後から出してもらう流れで、勝てるパターンだけでなく負けるパターンでも手を考えてもらいましょう。
またうちわの裏面には数字が書かれており、数字がどの手を表しているのかの工程をはさむことで、より考える力が鍛えられる内容ですね。
ステップエクササイズ
音楽に合わせてステップを踏んでいくことで、足を持ち上げるという動きを楽しく鍛えられるような内容です。
その場での足踏みだけでなく、さまざまな方向に足を踏み出す動きが加わることで、股関節やひざの動きにも意識が向けられますね。
また目の前に幅の広い踏み台を配置しておくことも重要なポイントで、これを上るような動きもこなしていけば、踏み込む力の部分もしっかりと鍛えられます。
複雑なステップを考えながらおこない、体を慣らしていくことで、スムーズな歩行にもつながっていくようなトレーニングです。
ダンボール編み物
切込みを入れたダンボールを使って毛糸を編んでいきます。
身近なものを使って編み物ができることへのおどろきと、手順の手軽さが注目のポイントですね。
切込みに差し込むように巻きつけた毛糸に違う色の毛糸を交互にとおしていくシンプルな工程で、最後の引き締めを意識すれば丈夫な編み物が完成します。
手順をなぞって細かく指先を動かしていくことで、指先のトレーニングや脳トレにつなげていきましょう。
集中して作業に向かえば時間も有意義に過ごせますね。
チューブトレーニング
チューブトレーニングするために使うゴムバンド・バンドチューブも見逃せません。
こちらは一見大きいだけのゴムのバンドです。
しかし、さまざまな使い方ができるんですよ。
例えば座った状態で両足を通して、左右に開くように動かす。
ひざ上まで通して、太ももをあげるように動かすなどです。
イスさえあればどこででも取り組めるのがうれしいポイントですね！
安価なものは千円未満で購入できるので、まずは試してみたいという方にもオススメです。
チューリップブーケ
フェルトを組み合わせて作る、華やかなピンクと柔らかい手触りが魅力的なチューリップのブーケです。
花びらの形にカットしたフェルトを柔らかく巻いていくことでチューリップを作り、それを組み合わせていくことでブーケを完成させます。
フェルトを巻いていく工程はピンセットを使った細かい作業なので、集中力と指先の細かい動きが重要です。
色のチョイスやパーツの組み合わせ方にもこだわって、立体的で美しいブーケを目指していきましょう。
細かい作業に集中して向かい合うことで、時間が有意義に使えるのではないでしょうか。
バランスディスク
不安定なバランスディスクに足をのせて、姿勢の安定を目指していくことで、全身に力が入るという内容です。
バランスが崩れて転倒するといった事態を防ぐために、壁に手を当てて安定させて、人に支えてもらうなどの工夫も重要ですね。
支えてもらった状態から、体のどこに力を入れれば姿勢が安定するのかを徐々につかみ、ひとりで安定した姿勢を保つことを目指していきましょう。
バランスを支えるほどの力がないという人は、イスに座って、バランスディスクを足で押し込むという動きからはじめるのがいいかもしれませんね。