【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
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【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（311〜320）
風船野球ゲーム
勢いよく棒をスイングして風船をより遠くへと飛ばしてもらうゲームです。
何に向かって飛ばしてもらうのかも重要で、ターゲットに向けて飛ばしてもらうパターンや障害物をこえることを目指してもらうパターンなどさまざまなルールで楽しめます。
棒をつかむ力や風船に力を伝える意識、体をねじる動きなど、スイングの一瞬で体のさまざまな場所が鍛えられるゲームですね。
イメージする方向に飛ばすためには風船をしっかりとみることも大切なので、集中力についても鍛えられるかと思います。
魚釣り
「魚釣り」を楽しみながら、脳と手や腕のトレーニングをしていきましょう。
忙しい職員の方にオススメなゲームで、紙コップや新聞紙や割り箸など手軽に準備ができますよ。
紙コップ数個に、魚やタコなど描いていくので、紙コップは多いと楽しめますよ。
新聞紙をちぎったり、割り箸で釣りざおをつくるなどの工程は指先を使いますよね。
手には脳につながる神経が集中しているので「第二の脳」とも呼ばれています。
手や指を使うことは、脳を刺激し活性化に役立ちますよ。
釣り上げることで、手や腕の運動につながりますよ。
ぜひ、利き手ではない方でも釣りにチャレンジしてみてくださいね。
DIY毛糸で作る花作り
巻きつけた毛糸の重なりを利用した、柔らかい見た目が美しいお花のマスコットです。
2本の鉛筆を土台として毛糸を巻きつけ、鉛筆の隙間に糸をとおして中心を引き締めて鉛筆を取り外し、花びらを完成させます。
最後に花びらのパーツを糸で組み合わせればお花の全体が完成、しっかりとお花に見えるように形を整えることも大切ですね。
巻きつける力や糸での引き締め方も、美しいお花を目指すためには大切なポイントなので、指先の動きや力の込め方にも意識が向けられる内容かと思います。
お手玉飛ばしゲーム
足先にのせたお手玉をそのままけり、自分の前に置いた点数ボードのどこにのったかで点数を競います。
点数ボードは単純に遠いほど高得点にしない方が、コントロールしようとするので良いでしょう。
足先にお手玉を乗せにくい人は地面においてけってもらったり、足が動かしにくい人は手で投げてもらっても楽しめます。
オセロ返しゲーム
目の前の自分の駒の色を裏返しにして変えていく、というゲームです。
指先の運動と順番を考える事で体も頭も適度な運動になり楽しいレクリエーションですね。
まわりで応援をする事で本人の気持ちもあがり笑顔が出てきます。
みんなでワイワイと楽しめるのは、レクリエーションの中でとても大切ですね。
勝っても負けてもとてもいいリハビリテーションです。
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（321〜330）
キックボーリング
座りながら楽しめるボーリングです。
思い切り蹴って目の前の段ボールのピンがたくさん倒れたら、気分爽快です！
点数をつけながら競争しましょう。
足の運動にもなりますね。
たくさん倒れるようにまわりで応援してくださいね！
チームで対戦すると、もっと楽しいでしょうね。
ストライクが出たら大きな拍手を忘れずに！
大人数で楽しめるレクリエーションですね。
スリッパお片付け競争
足を使う楽しいレクリエーションです。
普段は細かな運動をしない足なので、モモの筋肉も刺激できてリハビリテーションにも最適ですね。
グループで競うことでゲームにも集中し楽しさも倍増!仲間で応援すると盛り上がりますね！
笑いがあふれてとても楽しい時間が過ごせます。
タンバリンなど、音のなる楽器や音楽を流してみんなの気持ちを高めてください。
体も心もリフレッシュできますよ！