【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション
高齢者の方の心身の健康のためには、手足を動かすリハビリは最適ですよね。
ただし、決められたリハビリを行うだけではモチベーションにつながらないことも。
そこでこの記事では、高齢者の方の手足のリハビリにつながる楽しいレクリエーションをご紹介します。
みんなで盛り上がるレクリエーションや、ひとりで熱中して取り組むものまであるので、きっと楽しく機能改善に取り組めますよ。
一人ひとりの心身の状態に合わせて選んでみましょう。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（311〜320）
オセロ返しゲーム
目の前の自分の駒の色を裏返しにして変えていく、というゲームです。
指先の運動と順番を考える事で体も頭も適度な運動になり楽しいレクリエーションですね。
まわりで応援をする事で本人の気持ちもあがり笑顔が出てきます。
みんなでワイワイと楽しめるのは、レクリエーションの中でとても大切ですね。
勝っても負けてもとてもいいリハビリテーションです。
キックボーリング
座りながら楽しめるボーリングです。
思い切り蹴って目の前の段ボールのピンがたくさん倒れたら、気分爽快です！
点数をつけながら競争しましょう。
足の運動にもなりますね。
たくさん倒れるようにまわりで応援してくださいね！
チームで対戦すると、もっと楽しいでしょうね。
ストライクが出たら大きな拍手を忘れずに！
大人数で楽しめるレクリエーションですね。
スリッパお片付け競争
足を使う楽しいレクリエーションです。
普段は細かな運動をしない足なので、モモの筋肉も刺激できてリハビリテーションにも最適ですね。
グループで競うことでゲームにも集中し楽しさも倍増!仲間で応援すると盛り上がりますね！
笑いがあふれてとても楽しい時間が過ごせます。
タンバリンなど、音のなる楽器や音楽を流してみんなの気持ちを高めてください。
体も心もリフレッシュできますよ！
バウンドクッション
歩行をスムーズに進めるためには、足を持ち上げる力と踏み込む力の両方を鍛えていくことが重要ですよね。
そんな足のトレーニングの中でも、踏み込む力に意識が向けられるような内容です。
反発する構造のクッションを、両足で強く押しこむという流れを繰り返して、踏み込む力を鍛えていきます。
両足が乗せられる大きさもポイントで、両足の力のバランスといった部分も意識しましょう。
踏み込む瞬間に注目すれば瞬間的な足の力が、押し込んだクッションをゆっくりと戻していく形にすれば、力の持続力といった部分が鍛えられるのではないでしょうか。
ピンポン玉はがしゲーム
ガムテープとピンポン玉があればできる簡単なレクリエーションです。
机の上に上下逆向きに貼ったガムテープにピンポン玉を貼り、それを取るタイムを競います。
指先の力を使うことは高齢者にとってはとくに大切ですが、このゲームなら指先を強く使うので脳への刺激にもなりとてもいいです。
粘着力の強いガムテープを使うのがポイント。
【高齢者向け】介護予防に効果的！楽しく過ごすレクリエーション（321〜330）
ペットボトルに割りばしを入れよう
割り箸がたくさん入ったペットボトルから、逆さまにしたり、上下に振ったりしながら、中の割り箸を出していきましょう。
先に全部の割り箸を出せるか、もしくは、制限時間内に何個出せるかを競ってみてくださいね。
チーム戦のリレー形式にして、順番に出していくのもおもしろそうですね。
ヨガ
ヨガを取り入れることは、心身機能の向上に効果があります。
椅子に座って行えるので、無理なく運動できますね。
呼吸法を意識しながら、ゆっくりとした動きで体を動かしましょう。
季節の歌に合わせてヨガのポーズをとるのもおすすめです。
冬はお正月、春は桜、夏は祭り、秋は紅葉など、四季折々の感覚が感じられます。
音楽を取り入れるとリズム感がわき、テンポよく体を動かせるので楽しく続けられます。
柔軟性を高めたり、筋力アップにつながったりと、心身のリラックス効果も期待できますよ。